Puslapiai: 1 … 20 21 22 23 24 … 106
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#526 2012-01-03 03:04
Re: wopper zurnalas
Spaudimo asmeniskai. O bendrai sudejus musu visa komanda, kurie sportuodavom su ta pacia programa, kuri susidarydavo kartais ir iki 9 pratimu iki 2010m priklause rekordai kone daugiau negu pusej kategoriju. kam traukos, kam spaudimo ir t.t.. sverianciu budavo ir +125kg kategorijoj, ne tik lengvasvoriai.
Dabar laukiu tavo patirties su svoriais, gal tavoji programa is "ne daugiau kaip 5 pratimu" dar geriau veikia negu musu trenerio sudarytos, nezinau. As bent jau visiem nekisu savo nuomones.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#527 2012-01-03 08:34
Re: wopper zurnalas
Flagmanai ne vietoj rašai, galiūnų trefkės ir po 3val trunka, bet ar esi bent per pus stiprus kaip jie?
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#528 2012-01-03 11:56
Re: wopper zurnalas
lolardas rašė:
Flagmanai ne vietoj rašai, galiūnų trefkės ir po 3val trunka, bet ar esi bent per pus stiprus kaip jie?
Tai gerai jei chimini gali sedet, kad ir 4h. Bet jei naturalus esi, ir papildu vos kelis tik vartoji kaip, kad wooper tai nematau tikslo sedet ilgai toj salej.
Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-03 11:56)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#529 2012-01-03 12:04
Re: wopper zurnalas
Flagman, tu neisizeisk, bet man regis tu kazka suki sakydamas, kad 4 pratimus darydamas 3-4min pertraukom ir telpi i valanda.4 pratimai 48 min pertrauka pas tave vien,+9 min tarpas tarp pratimu, nebent tu nesiilsi tarp pratimu ir nenuimineji svoriu,57 min gaunu vien poilsio tai nejau tu 20 pakartojimu padarai per likusias 3min? gryna matematika pas mane ir tai jau nesueina galai.
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#530 2012-01-03 12:38
Re: wopper zurnalas
Flagman tai rashyk ka pats pasiekes, ziuriu mokai kad daugiau nei 1h salej negalima uzhtrukt
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#531 2012-01-03 12:50
Re: wopper zurnalas
jei masei tai iki 1h ore speji. bet jegos programos tai tikrai iki 1h netelpi niekaip, nes poilsio daug daugiau reikia. sunkiaatleciai (ne trikovininkai) be 2h is sales niekad neiseina.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#532 2012-01-03 12:54
Re: wopper zurnalas
SeveloTeam rašė:
Flagman tai rashyk ka pats pasiekes, ziuriu mokai kad daugiau nei 1h salej negalima uzhtrukt
taigi dėl savęs sportuoja
Neprisijungęs
- energy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-07
- Žinutės: 678
- Atsiliepimai: 1
#533 2012-01-03 12:57
Re: wopper zurnalas
lolardas rašė:
SeveloTeam rašė:
Flagman tai rashyk ka pats pasiekes, ziuriu mokai kad daugiau nei 1h salej negalima uzhtrukt
taigi dėl savęs sportuoja
Visi cia del saves, kol varzybose nedalyvauja. Nebent jei tu cia save laikai, kad ne del saves tai pats del ko? Todel, kad svori didesni pakelt?
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 978
- Atsiliepimai: 2
#534 2012-01-03 13:02
Re: wopper zurnalas
Vieni sportuoja dėl saves ir stengiasi kažka pasiekt, o kitiem tas dėl saves kaip atmazke kodėl jie tokie lėvi yra
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#535 2012-01-03 13:44
Re: wopper zurnalas
kodėl čia apie mane kalba nusukta išvis?
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#536 2012-01-03 13:51
Re: wopper zurnalas
Nu sakai kad visi del saves sportuoja. Tame tarpe i tu. Sutinki? Manau taip, kitu variantu kaip i nebera..ar yra, lolard?
Neprisijungęs
- MantasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-08
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#537 2012-01-03 18:15
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
jutas rašė:
is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?
O kur tu prisiskaitai, kad turi virsyti 5 ? Jegos treniruote darai po 4-6priejimus pratimui ir ilsiesi 2-5 minutes, tai kaip tu padarysi daugiau pratimu nei 5 sutelpant ~1h ? Daryk po 8 pratimus ir sedek 2h man tai neskauda, bet as su 4 pratimais ir 1h progresuosiu daug greiciau nei tu.
Pas mus klube irgi pagrinde dauguma varo trikovej. Treniruote po 8pratimus dazniausiai, sedet tenka apie 2h. Norejau irgi trikovej sportuot, parodziau treneriui savo programa is 4-5pratimu per treniruote pagrinde baze ir pora izoliaciniai, tai uzsipuole, sako nesamone, nors 3menesius ariau pagal tas jo stebuklingas programas ir progreso neturejau. O kaikurie gerai progresuoja, musa rekordus. As tai grynai atsigaut nespeju nuo tokiu treniruociu, o dabar su 4-5pratimais viskas greit kyla. Manau invidualus dalykas cia.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#538 2012-01-03 19:02
Re: wopper zurnalas
Loading rašė:
jei masei tai iki 1h ore speji. bet jegos programos tai tikrai iki 1h netelpi niekaip, nes poilsio daug daugiau reikia. sunkiaatleciai (ne trikovininkai) be 2h is sales niekad neiseina.
Sunkiaatlečiai labai geras pavyzdys, kiek domėjausi kartais net po kelias treniruotes turi per dieną, paėmus bendrą treniruočių apimtį visas kulturistines programas keletą kartų lenkią. Bet treniruotės nelygu treniruotėms, jie pagrinde tik kėlimą akcentuoja, o ne kaip kulturistai lėtai nuleidinėja svorius, tai irgi mažina CNS apkrovą. Iki maksimalių svorių taip pat retai eina.
Pratimų skaičius vėlgi, nelygu kaip atlieki ar iki negalėjimo eini ar 1 ar 10 serijų darai.
Taip, kad yra daug visokių metodikų ir treniruotės trukmė ar pratimų skaičius mažai ką pasako.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#539 2012-01-03 19:10
Re: wopper zurnalas
Jutas gal girtis nenori Jutas 2009m. pasaulio štangos spaudimo čempionato vicečempionas. tuo viskas ir pasakyta. Jo treneris ne kažkoks velnias žino, o šiai dienai manau vienbalsiu sprendimu pats rimčiausias Lietuvoje trikovės treneris.
o kas liečia bintavimus, triko tai joo... 40 min laisvai praeina kol pritūpimus padarai su triko 5 priėimus, nes išvien bintus suki ir t.t.
Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-01-03 19:17)
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 978
- Atsiliepimai: 2
#540 2012-01-03 19:29
Re: wopper zurnalas
159159 rašė:
Jutas gal girtis nenori Jutas 2009m. pasaulio štangos spaudimo čempionato vicečempionas. tuo viskas ir pasakyta. Jo treneris ne kažkoks velnias žino, o šiai dienai manau vienbalsiu sprendimu pats rimčiausias Lietuvoje trikovės treneris.
o kas liečia bintavimus, triko tai joo... 40 min laisvai praeina kol pritūpimus padarai su triko 5 priėimus, nes išvien bintus suki ir t.t.
Kiek paspaude? kokioj kategorijoj?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#541 2012-01-03 19:31
Re: wopper zurnalas
BiiG rašė:
159159 rašė:
Jutas gal girtis nenori Jutas 2009m. pasaulio štangos spaudimo čempionato vicečempionas. tuo viskas ir pasakyta. Jo treneris ne kažkoks velnias žino, o šiai dienai manau vienbalsiu sprendimu pats rimčiausias Lietuvoje trikovės treneris.
o kas liečia bintavimus, triko tai joo... 40 min laisvai praeina kol pritūpimus padarai su triko 5 priėimus, nes išvien bintus suki ir t.t.Kiek paspaude? kokioj kategorijoj?
čia jau jeigu jis norės girtis tai tegul ir taip žmogus kiek laiko niekam neprisistatęs bet pakako
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#542 2012-01-03 21:35
Re: wopper zurnalas
tureciau ka girtis jau buciau pasigyres. Tiesiog aki rezia, kai zmones patarineja kai patys nekazka ismano.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#543 2012-01-03 21:38
Re: wopper zurnalas
jutas rašė:
tureciau ka girtis jau buciau pasigyres. Tiesiog aki rezia, kai zmones patarineja kai patys nekazka ismano.
tu cia neisipisinek. sakyk kategorija ir kiek paspaudei.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#544 2012-01-03 21:41
Re: wopper zurnalas
Loading rašė:
jutas rašė:
tureciau ka girtis jau buciau pasigyres. Tiesiog aki rezia, kai zmones patarineja kai patys nekazka ismano.
tu cia neisipisinek. sakyk kategorija ir kiek paspaudei.
oho koks vadovas
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#545 2012-01-03 21:41
Re: wopper zurnalas
loadingai, ko toks piktas?
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#546 2012-01-03 21:42
Re: wopper zurnalas
tai kad utiutiu pasaulio vicecempionas o dura stumdo cia
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#547 2012-01-03 21:45
Re: wopper zurnalas
Nematau pries ka cia tureciau irodinet kazka.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#548 2012-01-03 21:45
Re: wopper zurnalas
Loading rašė:
tai kad utiutiu pasaulio vicecempionas o dura stumdo cia
aš sakau kaip yra, o yra kaip yra
Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-01-03 21:45)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#549 2012-01-04 14:14
Re: wopper zurnalas
2012.01.04
1.Spausti stanga gulint - 5.5.3x5max - 77,5.82,5.3x5x87,5kg
2.Traukti stanga prie dubens pasilenkus - 5x5 - 87,5kg
3.Spausti stanga stovint i virsu - 5.5.3x5max - 45kg.50kg.3x5x55kg
4..Blauzda - 4x12 + blauzda sedint 4x8 - 4x12x150kg+4x8x67kg
5.Presas kilnoti kojas su svoriu - 4x12 letai nuleidziant - 18kg
1h 24min...vidury antro pratimo eme ziauriai kaire alkune skaudet...bet per skausmus visa trenke atvariau, kad vimde po jos kaip reikiant...
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#550 2012-01-06 13:17
Re: wopper zurnalas
2012.01.06
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max - 150kg.155kg.3x5x160kg (paskutiniai su dirzu ,pirmi RAW)
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5 -+5kg
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5 -28kg
4.Bicas skote - 3x8 - 50kg su lenkta siaurai
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max - 69kg.79kg.3x5x84kg
6.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 36min.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 20 21 22 23 24 … 106
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas