Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Pirmasis ryškinimasis
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-09-01 20:53
Pirmasis ryškinimasis
Sveiki forumo nariai kaip ir zadejau ikelsiu savo nuotraukas bei sistema pagal kuria viska atlikinejau
[img]t/perziura/88dcfe0ddda9795bd9902d2677805625356.jpg[/img]
si nuotrauka bus skirta musu forumieciui Bardo primenu kad susigincijom del kaladziu kai didelis bf matos
4x kardio per savaite po 40min ant stepleriu
Mityba (per visa diena):
Pradzioje 500gr virtos krutineles paskui mazinau iki 300-400
Bet kokios pasigamintos salotos su padazu majonezu ar aliejum
6gabaliukai duonos
300gr ryziu/makaronu/grikiu paskui 200-250
40-50gr riesutu
1l 3,5% arba 2,5% pienas (jai 2,5 didinam riesutus) kartu su proteinu
50gr surio
200gr varskes
150gr jogurto
Papildai/vitaminai:
Proteinas , zuvu taukai , b vitaminu kompleksas, linu semenu aliejus
Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-09-01 21:54)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#2 2011-09-01 20:56
Re: Pirmasis ryškinimasis
nerodo foto ir net nukopijuot neina...
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-09-01 20:56
Re: Pirmasis ryškinimasis
Tuoj sutvarkysiu palukekit
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#4 2011-09-01 20:57
Re: Pirmasis ryškinimasis
manau 10bf pas tave, nors gal ir daugiau, bet jau daaaaug geriau negu buvo ankščiau
Geras progresas
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-09-01 21:01
Re: Pirmasis ryškinimasis
aciu bardo kad ikeliai grybauna cia pas mane
tai va ta antra dar didelis bf buvo 15 gal
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-09-01 21:01
Re: Pirmasis ryškinimasis
Beje zinoma lauksiu patarimu ryskinimo klausimais bei kritikos kas turetu but kaip ir
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#7 2011-09-01 21:02
Re: Pirmasis ryškinimasis
per kiek laiko numetei? kiek svoris prieš po?
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#8 2011-09-01 21:04
Re: Pirmasis ryškinimasis
Gal parašyk, kad metu svorį, o ne ryškinuos. Nebūtų pirmos foto, tai sakyčiau ruošies "Dievų miškas" filmavimuisi. Bet ją pažiūrėjus, įdomu, iš kur atsiranda vaikai su nutysusiais papais.
Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-09-01 21:04)
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-09-01 21:28
Re: Pirmasis ryškinimasis
Krutine gi neitempta ir beje cia forume buvo tema apie spenelius ir ten buvo rasoma jog tai del brendimo
dabar cia ka reikia kazka nevtemu pizdelint?
numeciau per daugiau negu 2 menesius apytiksliai apie 70-75dienas
Pries 100 po 84,5
Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-09-01 21:29)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#10 2011-09-01 21:41
Re: Pirmasis ryškinimasis
dar palygint nemazai angliu laikei
bleha paskaiciavus tai kiek cia kcal laikei? nes man tai kosminiai skaiciai
Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-09-01 21:44)
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-09-01 21:45
Re: Pirmasis ryškinimasis
na zinok kartais ir maziau ju suvalgydavau budavo kad ir duonos nevalgydavau
ps duonos rieke 20gr 100g=55gr angliu
ir paskui paminet pamirsau kad prisukes buvau ryzius/makaronos/grikius nuo 200-250
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#12 2011-09-01 21:46
Re: Pirmasis ryškinimasis
truputi daugiau nei 2,5
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#13 2011-09-01 21:48
Re: Pirmasis ryškinimasis
cia buvo ne ryskinimasis, o svorio metimas. is taves nieko neliko. bet dabar bent padoriau atrodai.
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-09-01 21:52
Re: Pirmasis ryškinimasis
Na koks skirtumas esme kad abiejais pavadinimais riebalu atsikratoma
Neprisijungęs
- JaunasIrStoras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-07-01
- Žinutės: 10
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#15 2011-09-01 21:52
Re: Pirmasis ryškinimasis
koks ugis tavo ?
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#16 2011-09-01 21:52
Re: Pirmasis ryškinimasis
1,85
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#17 2011-09-01 23:46
Re: Pirmasis ryškinimasis
Silvestrelis rašė:
Na koks skirtumas esme kad abiejais pavadinimais riebalu atsikratoma
o toliau kas? tik nesakyk kad ir toliau "ryskinsi"
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-09-02 06:14
Re: Pirmasis ryškinimasis
Auginsiu dabar tiksliau jau pradejau
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#19 2011-09-02 11:52
Re: Pirmasis ryškinimasis
Dietos pradzioje kur foto yra... as jau nuo tokios formos buciau bulkinga pradejas daryti
Neprisijungęs
- mmwiss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2010-12-11
- Žinutės: 1187
- Atsiliepimai: 5
#20 2011-09-02 11:55
Re: Pirmasis ryškinimasis
Dar cia toks kvailas klausimas ar as netaip supratau
4x per savaite kadio po 40 min
O su svoriais nedirbais isvis? vien tik kardio 4x?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#21 2011-09-02 12:45
Re: Pirmasis ryškinimasis
Maladec,daug geriau atrodai. O ziek pirmoj foto kur storas tai speniai jauciu tokie kukareku visad budavo minksti ir tysteleje ane? O paskui kai numetei laseka tai pasitvarke kaip matau savaime?
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#22 2011-09-02 12:52
Re: Pirmasis ryškinimasis
Normaliai...o ka sportuoji?
Neprisijungęs
- pauliuxasz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-16
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#23 2011-09-02 14:10
Re: Pirmasis ryškinimasis
Ispudingi rezultatai sekmes sporte
Neprisijungęs
- Kurkudikis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-06-27
- Žinutės: 450
- Atsiliepimai: 1
#24 2011-09-02 14:14
Re: Pirmasis ryškinimasis
Rezultatai tikrai geri,bet nesimato kur tie tavo 85kg kazkaip ;]
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#25 2011-09-02 14:55
Re: Pirmasis ryškinimasis
Kurkudikis rašė:
Rezultatai tikrai geri,bet nesimato kur tie tavo 85kg kazkaip ;]
o koks jam tolkas meluot?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Pirmasis ryškinimasis