- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-08-13 11:11
Mityba svorio metimui.
Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm
Mitybos planas:
1) 7.20h 50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h 200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h 150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas 300ml
Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)
Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3
Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?
Paskutinį kartą taisė baikalasz (2011-08-13 11:15)
Neprisijungęs
- hispano
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: ALMERIMAR
- Registravosi: 2010-01-14
- Žinutės: 542
- Atsiliepimai: 1
#2 2011-08-13 11:40
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm
Mitybos planas:
1) 7.20h 50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h 200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h 150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas 300ml
Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)
Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3
Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?
Kiausinius vartok ryte,varske vakare.
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-08-13 12:28
Re: Mityba svorio metimui.
hispano rašė:
baikalasz rašė:
Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm
Mitybos planas:
1) 7.20h 50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h 200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h 150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas 300ml
Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)
Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3
Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?Kiausinius vartok ryte,varske vakare.
angliavandenius vakare? Kiek zinau angliavandeniai pirmoi dienos puseje. Nebent grudeta varske keisciau i liesa varske tada tai jo baltymai toi varskeje.
Paskutinį kartą taisė baikalasz (2011-08-13 12:29)
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-08-13 12:29
Re: Mityba svorio metimui.
Na kas liecia obuolius tai vienas ~120gr dasimesciau viena iskart po treniruotes , nes organizmui po streso reik greitu angliu.
ryte varskes nereiketu valgyt vis tik ilgo isisavinimo baltymas keist galetum arba kiausiniais arba proteinu
paskt valgymui jau reiktu imti varske
del pieno mano manymu galetum gerti kai valgai vistiena ir lydeka
dar vienas pastebetas dalykas per daug riesutu ir riebalu uztektu pilnai 60gr(rieb) persiskaiciuok su pienu ir riesutu gr.
galetum priedo dasimest 100gr grikiu makaronu ar ryziu kas tau patogiau
Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-08-13 12:31)
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-08-13 13:18
Re: Mityba svorio metimui.
Silvestrelis rašė:
Na kas liecia obuolius tai vienas ~120gr dasimesciau viena iskart po treniruotes , nes organizmui po streso reik greitu angliu.
ryte varskes nereiketu valgyt vis tik ilgo isisavinimo baltymas keist galetum arba kiausiniais arba proteinu
paskt valgymui jau reiktu imti varske
del pieno mano manymu galetum gerti kai valgai vistiena ir lydeka
dar vienas pastebetas dalykas per daug riesutu ir riebalu uztektu pilnai 60gr(rieb) persiskaiciuok su pienu ir riesutu gr.
galetum priedo dasimest 100gr grikiu makaronu ar ryziu kas tau patogiau
Dekui, persiskaiciuosiu ir pasitaisysiu tada dar mityba
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#6 2011-08-13 13:20
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm
Mitybos planas:
1) 7.20h 50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h 200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h 150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas 300ml
Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)
Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3
Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?
kas cia per maistas? nevirta mesa valgai?
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-08-13 13:33
Re: Mityba svorio metimui.
tai cia turbut tiesiog taip parase pav is kcal.lt
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-08-13 16:13
Re: Mityba svorio metimui.
Loading rašė:
baikalasz rašė:
Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm
Mitybos planas:
1) 7.20h 50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h 200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h 150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas 300ml
Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)
Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3
Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?kas cia per maistas? nevirta mesa valgai?
o ka ne utiutiu nevirta mesa? o jei rimtai tai puliuoja psl kalorijos.lt
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-08-13 19:01
Re: Mityba svorio metimui.
Silvestrelis rašė:
Na kas liecia obuolius tai vienas ~120gr dasimesciau viena iskart po treniruotes , nes organizmui po streso reik greitu angliu.
ryte varskes nereiketu valgyt vis tik ilgo isisavinimo baltymas keist galetum arba kiausiniais arba proteinu
paskt valgymui jau reiktu imti varske
del pieno mano manymu galetum gerti kai valgai vistiena ir lydeka
dar vienas pastebetas dalykas per daug riesutu ir riebalu uztektu pilnai 60gr(rieb) persiskaiciuok su pienu ir riesutu gr.
galetum priedo dasimest 100gr grikiu makaronu ar ryziu kas tau patogiau
Na dabar 56g riebalu. Riesutus iki 25 g sumazinau.
http://imageshack.us/photo/my-images/571/unled3l.png/
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#10 2011-08-13 19:26
Re: Mityba svorio metimui.
kalorijų tai čia moteriškai, nori kad normaliai viskas vyktų didink kcal
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#11 2011-08-13 20:30
Re: Mityba svorio metimui.
atsisakyk pieno
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#12 2011-08-13 21:14
Re: Mityba svorio metimui.
Naturalas rašė:
atsisakyk pieno
O kas blogai su juo?
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-08-13 21:16
Re: Mityba svorio metimui.
Bardo rašė:
kalorijų tai čia moteriškai, nori kad normaliai viskas vyktų didink kcal
Uzteks pradziai ir tiek ziuresiu, kaip vyskas eisis, jei greit kris svoris ar truks kazko, tai dasidesiu tu kcal, manau viskas bus keiciama su laiku
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#14 2011-08-13 21:19
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
kalorijų tai čia moteriškai, nori kad normaliai viskas vyktų didink kcal
Uzteks pradziai ir tiek ziuresiu, kaip vyskas eisis, jei greit kris svoris ar truks kazko, tai dasidesiu tu kcal, manau viskas bus keiciama su laiku
kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringa
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#15 2011-08-13 21:28
Re: Mityba svorio metimui.
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
kalorijų tai čia moteriškai, nori kad normaliai viskas vyktų didink kcal
Uzteks pradziai ir tiek ziuresiu, kaip vyskas eisis, jei greit kris svoris ar truks kazko, tai dasidesiu tu kcal, manau viskas bus keiciama su laiku
kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringa
Tai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#16 2011-08-14 10:49
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Uzteks pradziai ir tiek ziuresiu, kaip vyskas eisis, jei greit kris svoris ar truks kazko, tai dasidesiu tu kcal, manau viskas bus keiciama su laikukai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringaTai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?
2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-08-14 14:36
Re: Mityba svorio metimui.
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringaTai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?
2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3
Dekui uz patarimus padidinsiu kcal
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-09-14 23:28
Re: Mityba svorio metimui.
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringaTai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?
2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3
na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.
Neprisijungęs
- Balvonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-26
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 1
#19 2011-09-14 23:32
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Tai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3
na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.
kame cia nesamone?
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#20 2011-09-15 07:13
Re: Mityba svorio metimui.
Balvonas rašė:
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.
kame cia nesamone?
jis norejo numest 10kg per savaite
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#21 2011-09-15 08:59
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Tai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3
na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.
Nu tai gal vandenys nubėgo , negaliu gi pasakyt tiksliai kiek tau reikia, pats turi žaist su skaičiais ir ekspementuot
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#22 2011-09-15 09:13
Re: Mityba svorio metimui.
2500 su 80 kg ir tokiu ugiu.. na nebent aktyvus turi but bilekaip kad mestu ta svori.. nes kitaip tai sunkokai imanoma.
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#23 2011-09-15 11:32
Re: Mityba svorio metimui.
baikalasz rašė:
Bardo rašė:
baikalasz rašė:
Tai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3
na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.
apie ka tu ?
1-2 kg yra lankiojantys. ryte sversi visad 1kg maziau, tad maziau ziurekit jus tuos gramus.
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#24 2011-09-15 16:39
Re: Mityba svorio metimui.
Per greit cia viskas. Padidinau dabar iki 2,5 k kcal ziuresiu kaip bus.
Neprisijungęs