Kulturizmas.net diskusijų forumas

42

niekas ir nesigincija

Ofka... rašė:

Dar klausima turiu del atsilenkimu,raso geriausia su svoriu daryt,o jeigu as nenoriu daryt su svoriu,o darau kampu,turiu pasidares reguliuojama.nenoriu nugaros suvaryt ;D tai gal nereikia tada svorio?

tai ir nereikia ryškus presas pagrinde nuo mitybos priklauso

As ir noriu juos didint,o ne ryskint,nes nera cia pas mane ka ryskina dar ;D Ir gal yra tokiu zmoniu kurie galetu padaryt man valgerasti,bent panasaus ka i geraja puse? ;D

Tai va sveiki biski dinges buvau.
Siektiek naujoviu isbandziau ka galiu.Tai stumimas 82kg prisitraukimu 15,tupimas 90kg.Normaliai kaip pradedanciajam ar mazoka?

Matai as su kojom dirbu tik truputi ;] pritupimai ir begiojimas. Nenoriu stuburo susivaryt nedarau tupimu su svoriais ir panasiu ;]

Ofka... rašė:

Beto laukiu savaitgalio (devil) ;D Gaminsiu lygiagretes nezinau kodel bet mane jos labai traukia ;D

šaunuolis, jos labai geras įrenginukas

taip, pagrindinis krūvis tenka krūtinei ir tricepsui, dar šiek tiek apkraunama priekinė deltinių raumenų dalis. Nugaros lygiagretėmis niekas netreniruoja

Kojas pasiliksiu iki kito rugsejo dabar dirbsiu su jom tai,kad ir dabar dirbu. Vasara vistiek reikes palikt sita sporta.

Vasara vistiek miske dirbsiu,o gryzus jau nebebuna jegu daryt kanors ;D

Sveiki.Turiu klausima toki nuo "Creatine" gali pykint? As pries treniruote ikalu 4kiausinius ir isgeriu su 200ml 1dideli arbatini sauksteli creatine ir tada kokiam pusvalandziui mane kaip ir pykina labai sunku ant skrandzio lieka poto praeina...Buvo kam taip? ant creatine mano parasyta 100% anabolic nebus perstiprus jis man? gal mazint doze?

world rašė:

Ofka... rašė:

Sveiki.Turiu klausima toki nuo "Creatine" gali pykint? As pries treniruote ikalu 4kiausinius ir isgeriu su 200ml 1dideli arbatini sauksteli creatine ir tada kokiam pusvalandziui mane kaip ir pykina labai sunku ant skrandzio lieka poto praeina...Buvo kam taip? ant creatine mano parasyta 100% anabolic nebus perstiprus jis man? gal mazint doze?

del pykinimo gali ir nuo kiausiniu, o siaip kam kiausinius pries treniruote valgai? jau geriau angliu ikalk o kiausinius po treniruotes, beto kreatina gert reikia ant tuscio skrandzio ir 200ml mazoka vandens

Efektyvus vartojimo metodas taip pat skaitosi ir savaitės trūkmės kreatino užkrovimas – 20-30 g į dieną, išskaidyti į 4-6 vartojimus po valgio. Palaikymo, po užkrovimo dozė gali būti sumažinta iki 2-5 g į dieną.
citata is kulturizmas.net beveik viskas apie kreatina

Paskutinį kartą taisė gedemas (2011-01-24 21:56)

gedemas rašė:

world rašė:

Ofka... rašė:

Sveiki.Turiu klausima toki nuo "Creatine" gali pykint? As pries treniruote ikalu 4kiausinius ir isgeriu su 200ml 1dideli arbatini sauksteli creatine ir tada kokiam pusvalandziui mane kaip ir pykina labai sunku ant skrandzio lieka poto praeina...Buvo kam taip? ant creatine mano parasyta 100% anabolic nebus perstiprus jis man? gal mazint doze?

del pykinimo gali ir nuo kiausiniu, o siaip kam kiausinius pries treniruote valgai? jau geriau angliu ikalk o kiausinius po treniruotes, beto kreatina gert reikia ant tuscio skrandzio ir 200ml mazoka vandens

Efektyvus vartojimo metodas taip pat skaitosi ir savaitės trūkmės kreatino užkrovimas – 20-30 g į dieną, išskaidyti į 4-6 vartojimus po valgio. Palaikymo, po užkrovimo dozė gali būti sumažinta iki 2-5 g į dieną.
citata is kulturizmas.net beveik viskas apie kreatina

monohidrata uzkraunant tai kiek skaiciau reikia dvigubai didesne doze nei iprastai, tarkim 60kg mases kunui reikia 10gr per diena be uzkrovimo arba tiesiog palaikymo doze, o uzkrovimui tai tada reikes 20gr jei gerai supratau, o sakai po valgio kai uzkrovima darai, as krealkalyna pries valgi 30min isgeriu, o po treniruotes tai isviso 3h po valgio buna.