Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu zinau, kad ryte reikia greito baltymo, bet zinok nuo tuno tuo labiau atpilciau, proteino kiekviena ryta eikvot nesinori.. mesa is ryto irgi ne kaip atrodo nu neesme, mano klausimas buvo labiau akcentuotas i koses tai laukiu patarimu

Man gerai lenda tokio tipo koses (greito paruosimo dribsniai) + saukstas uogienes + pienas. Pusryciams + proteinas.


Anksciau pagrinde avizu arba keturiu grudu (favorit), dabar po zarnyno ligos grikiu arba ryziu...

ryziu dribsniai idomiai vien jau skamba butu idomu ismeginti reiks pasiziuret po ta lentyna kas ten gero darosi

nu matai tau gal atrodo nieko, bet kita tiesiog vimdo nuo ju nesu as labai isrankus na bet ryte valgyti kose man istikruju yra bauda ..

jutas rašė:

mano organizmas dar kokias 2h miega ryte, todel tenka per prievarta grust maista

Mano taip pat, na ne 2h, bet valanda tai tikrai, priprates as valgyt apie 10-11h mokykloj, tai savaitgaly kai atsikeliu 11-12h, tai belekaip jau valgyt noriu. Jei pradetume pratintis 7h ryte valgyt pries darba/mokykla, tai po kazkiek laiko atsikelus noretum jau labai valgyt.

Tapati problema ir man ryte kose valgyti.. Proteina susileidi, o kose labai sunkiai lenda, galvojau geineri gal imti, bet vis dar koses valgau..

jovial rašė:

duglas rašė:

Tapati problema ir man ryte kose valgyti.. Proteina susileidi, o kose labai sunkiai lenda, galvojau geineri gal imti, bet vis dar koses valgau..

tai gal pamegink pirma kose sukapot, o po koses kad geriau nuslinktu proteina susileist.. ar yra skirtumas?

Bandziau ir taip, As valgau ~7:30h, o skrandis turbut pabunda ~10:30h, kai jau rimtai antra karta valgau su noru dideliu.

Nu as neiprantu reiskias, nes jau ne viena ir ne 2 menesius taip per prievarta kisu ta kose. Ka jau padarysi..

as tai pvz ryzius vos ne visada valgau, daugiau angliu, o baltymu susirenku pakankamaim dar pigiau iseina ant ryziu negu ant avizu

Sveiki , nusipirkau proteino , Bcaa , gliukozes tai dabar klausimas kaip suderinti su mityba ?

Kaip as valgau dabar

8.00 tunas + grikiai
12.00 vistienos file+ bulviu kose
15.00 vistienos file + grikiai
16.00 Treniruote
18.00 Tunas + grikiai
20.00vistienos file +grikiai
22.00 Tunas + grikiai

O dabar kaip dabar mano galva su papildais ? Koreguokit nes pats nelabai ismanau

8.00 tunas + grikiai (turbut cia nereikia proteino det ane ? nes turiu laiko pavalgyti viskas gerai lygtais)
10.00  Mano galva cia reiketu deti proteina nes 2 valandos praeina nevalgius ane ? O gliukozes  damest prie proteino ? cia proteina noreciau gert del to kad mokykloje bunu ir pats pasigamint pavalgyt negaliu , tai valgau ten tik 1 karta 12 h
12.00 vistienos file+ bulviu kose
15.00 vistienos file + grikiai
16.00 Treniruote   ( Tada kaip zinau pries treniruote 1 kauseli bcaa  treniruotes metu 2 kauseliai bcaa teisingai ? )
17.30 Proteinas + gliukoze? ???  ( tada kol nusiprausiu  kol pareinu namo  po 30 min jau galima sest prie stalo valgyti ? )
18.00 Tunas + grikiai
20.00vistienos file +grikiai
22.00 Tunas + grikiai

Paskutinį kartą taisė Eimantas22 (2010-10-27 11:27)

robocop rašė:

Eimantas22 rašė:

Sveiki , nusipirkau proteino , Bcaa , gliukozes tai dabar klausimas kaip suderinti su mityba ?

Is nieko bandai padaryt kazka ispudingo Cia juk tik proteinas... Geri kada turi langa, tarp valgiu, ar kada jauti poreiki baltymams... Negi taip sunku suprast? Jei taip nori viska tobulai daryt tada po treniruotes isgerk bcaa su gliukoze(20-50g pats tas) o po 20min mazdaug proteina. Tada valgyk tuna+darzoves, manyciau tinka. Ir be papildu tavo ta mityba bloga. Vakare jokios grikiu koses! Varske+riesutai butu daug geriau. Ziurint kokios bcaa pas tave, paziurek kas rasoma ant pakuotes taip ir naudok, siaip bcaa naudojamos pries,per,po treniruotes, taigi spresk pats.

Jeigu cia jis nuotraukoj, tai jam nepakenks ir grikiai pries miega

BaltymuVergas rašė:

Sveiki , o jus tuna valgote konservuose ar kaskaip dar , ten rukyti visokie yra. Kokius parekomenduoti galite ?

Konservuose, su aliejum arba be. Gabaliukais o ne smulkintą.