Puslapiai: 1 … 72 73 74 75 76 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- anona
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-06
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1826 2010-08-08 13:32
Re: Mitybos planai
sveiki,ka manote apie sia dieta. ugis 187 svoris 81. jei kas netinka,ar ka reikia pakeisti,gal pakoreguotumete?
1. 8-8.30h 4 kiausiniai+avizyniai dripsniai(100g) su pienu(250g) ,arba kose(200g) (avizine,grykiai ar panasiai)
2. 10.30-11.00h tunas(150) arba varske(150) + kokteilis is bananu,sulciu ir 1 kiausinio.
3. 13.00-13.30 vistiena/kalakutiena/kiauliena(150g)+ryziai/bulves(150)+ darzoves+vaisiai.
4. 15.30-16.00 jogurtas(500g) +vaisiai.
5. 18.00-18.30 vistiena/kalakutiena/kiauliena(150g)+ryziai/bulves(150)+ darzoves+vaisiai.
19.30-20.00 treniruote.
6. 21.30-22.00 varske (200)+uogiene. pienas+vaisiai.
ir dar i visa sita noreciau isprausti maisto papildus. gal patarsitekada juos geriau vartoti pvz. pries koki valgi ir panasiai. siaip paskaiciavau su skaiciuokle cia gaunasi angl.-319. balt.-238. riebal.-104. viso kcal-3167. kaip ir minejau nera jokiu papildu.tad laukiu kritikos. dekui.
Neprisijungęs
- Eimantas22
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-08
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#1827 2010-08-11 11:18
Re: Mitybos planai
Sveiki , pas mane ir pas dauguma turbut buvo dziaugsmas vasara tureti laiko pavalgyti , bet tuoj reikes i mokykla eiti i mitybai laiko nelabai bus ;{
Taigi vasra valgiau taip
9.00 180g pakelis varskes + 100gr avizienes koses
11.00 Vistienos file +100gr ryziu
14.00 Varske + anglevandianiai
16.00 Vistienos file +100gr ryziu
18.30 Tunas aliejuje + 150gr makaronu
20.30 Tunas aliejuje + ryziai + 250ml pieno
22.00 Varske
O i mokykla bus probelemu . suprantu dauguma jusu valgo ten valgykloje , bet mano mokykloje ten nieko valgomo nera ir 0 higienos .
Tai mazdaug butu taip , bet labai prasyciau pakoreguot patart kur ka sudet nes paciam sunku labai.
7.00 180g pakelis varskes + 100gr avizienes koses
8.00 -14.00 Laikas kur reikia but nepravalgiusiam , nezinau bandziau karta nestis i mokykla varskes ji ten portfelyje isilo lb ir nemalonu buvo valgyt . Nebent yra ideja nestis proteino , bet visus metus butu brangoka taip maitintis proteinu.
14.00Vistienos file +100gr ryziu
16.00 Varske +anglevandianiai ??
17.00 treniruote
18.30 Tunas aliejuje + 150gr makaronu
21.00Tunas aliejuje + ryziai + 250ml pieno
22.30 Varske ???
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1828 2010-08-11 12:14
Re: Mitybos planai
Eimantas22 rašė:
Sveiki , pas mane ir pas dauguma turbut buvo dziaugsmas vasara tureti laiko pavalgyti , bet tuoj reikes i mokykla eiti i mitybai laiko nelabai bus ;{
Taigi vasra valgiau taip
9.00 180g pakelis varskes + 100gr avizienes koses
11.00 Vistienos file +100gr ryziu
14.00 Varske + anglevandianiai
16.00 Vistienos file +100gr ryziu
18.30 Tunas aliejuje + 150gr makaronu
20.30 Tunas aliejuje + ryziai + 250ml pieno
22.00 Varske
O i mokykla bus probelemu . suprantu dauguma jusu valgo ten valgykloje , bet mano mokykloje ten nieko valgomo nera ir 0 higienos .
Tai mazdaug butu taip , bet labai prasyciau pakoreguot patart kur ka sudet nes paciam sunku labai.
7.00 180g pakelis varskes + 100gr avizienes koses
8.00 -14.00 Laikas kur reikia but nepravalgiusiam , nezinau bandziau karta nestis i mokykla varskes ji ten portfelyje isilo lb ir nemalonu buvo valgyt . Nebent yra ideja nestis proteino , bet visus metus butu brangoka taip maitintis proteinu.
14.00Vistienos file +100gr ryziu
16.00 Varske +anglevandianiai ??
17.00 treniruote
18.30 Tunas aliejuje + 150gr makaronu
21.00Tunas aliejuje + ryziai + 250ml pieno
22.30 Varske ???
I mokykla nesiojausi vistiena ir probelmu nemaciau. Pasidaryk salotu su vistiena ir ryziais ir viskas bus ok. Nebent bijai, kad ziures kas nors.
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1829 2010-08-12 15:56
Re: Mitybos planai
Svoris 72,ugis 185. ka manot apie toki mitybos plana?Sportuouju puse metu,3 kart i savaite.planuojiu priaugt mases.Patarkit jei kas ne taip!
1valgymas:
3kiausiniai,100g lkeptos lasisos,4riekes baltos duonos,40g riesutu,50g ryziu,50g darzoviu,zalios arbatos
2valgymas:
miltiniai blynai apie 200gramu,1arba2 kiausinio baltymus,proteininis kokteilis
3valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu
4valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu,bananas
sporto sale:)
5valgymas:200g zuvies,50g ryziu,4 riekes duonos,50g darzoviu,proteininis kokteilis
6valgymas:
100g varskes,stikline pieno,gal pora sausainiu
Viso kcal 4500,angliu500g,baltymo290g,riebalo1700g.
Neprisijungęs
- Toomaas
- izo ''direktorius''
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-02-10
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 0
#1830 2010-08-12 17:04
Re: Mitybos planai
Edis1990 rašė:
Svoris 72,ugis 185. ka manot apie toki mitybos plana?Sportuouju puse metu,3 kart i savaite.planuojiu priaugt mases.Patarkit jei kas ne taip!
1valgymas:
3kiausiniai,100g lkeptos lasisos,4riekes baltos duonos,40g riesutu,50g ryziu,50g darzoviu,zalios arbatos
2valgymas:
miltiniai blynai apie 200gramu,1arba2 kiausinio baltymus,proteininis kokteilis
3valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu
4valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu,bananas
sporto sale:)
5valgymas:200g zuvies,50g ryziu,4 riekes duonos,50g darzoviu,proteininis kokteilis
6valgymas:
100g varskes,stikline pieno,gal pora sausainiu
Viso kcal 4500,angliu500g,baltymo290g,riebalo1700g.
cia rimtai tiek riebalu dienos metu gauni?
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1831 2010-08-12 18:26
Re: Mitybos planai
nea 170g:)
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1832 2010-08-13 17:47
Re: Mitybos planai
Edis1990 rašė:
Svoris 72,ugis 185. ka manot apie toki mitybos plana?Sportuouju puse metu,3 kart i savaite.planuojiu priaugt mases.Patarkit jei kas ne taip!
1valgymas:
3kiausiniai,100g lkeptos lasisos,4riekes baltos duonos,40g riesutu,50g ryziu,50g darzoviu,zalios arbatos
2valgymas:
miltiniai blynai apie 200gramu,1arba2 kiausinio baltymus,proteininis kokteilis
3valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu
4valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu,bananas
sporto sale:)
5valgymas:200g zuvies,50g ryziu,4 riekes duonos,50g darzoviu,proteininis kokteilis
6valgymas:
100g varskes,stikline pieno,gal pora sausainiu
Viso kcal 4500,angliu500g,baltymo290g,riebalo1700g.
Tai ka manot apie s i mitybos plan, labai butu ydomu suzinoti jusu nuomone.
Neprisijungęs
- nepyragas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#1833 2010-08-13 18:35
Re: Mitybos planai
Edis1990 rašė:
Edis1990 rašė:
Svoris 72,ugis 185. ka manot apie toki mitybos plana?Sportuouju puse metu,3 kart i savaite.planuojiu priaugt mases.Patarkit jei kas ne taip!
1valgymas:
3kiausiniai,100g lkeptos lasisos,4riekes baltos duonos,40g riesutu,50g ryziu,50g darzoviu,zalios arbatos
2valgymas:
miltiniai blynai apie 200gramu,1arba2 kiausinio baltymus,proteininis kokteilis
3valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu
4valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu,bananas
sporto sale:)
5valgymas:200g zuvies,50g ryziu,4 riekes duonos,50g darzoviu,proteininis kokteilis
6valgymas:
100g varskes,stikline pieno,gal pora sausainiu
Viso kcal 4500,angliu500g,baltymo290g,riebalo1700g.Tai ka manot apie s i mitybos plan, labai butu ydomu suzinoti jusu nuomone.
atrodo neblogai, jei sugebesi pastovu ritma laikyt, turetu kazkas is to iseit.
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#1834 2010-08-13 18:40
Re: Mitybos planai
Tikrai neblogas planas, nors paskutiniam valgyme varskes bent dvigubai valgyciau 200g ar 180g, nes tas 100g varskes silpnai labai.
Neprisijungęs
- Birzietis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-04
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#1835 2010-08-13 18:54
Re: Mitybos planai
Edis1990 rašė:
Svoris 72,ugis 185. ka manot apie toki mitybos plana?Sportuouju puse metu,3 kart i savaite.planuojiu priaugt mases.Patarkit jei kas ne taip!
1valgymas:
3kiausiniai,100g lkeptos lasisos,4riekes baltos duonos,40g riesutu,50g ryziu,50g darzoviu,zalios arbatos
2valgymas:
miltiniai blynai apie 200gramu,1arba2 kiausinio baltymus,proteininis kokteilis
3valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu
4valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu,bananas
sporto sale:)
5valgymas:200g zuvies,50g ryziu,4 riekes duonos,50g darzoviu,proteininis kokteilis
6valgymas:
100g varskes,stikline pieno,gal pora sausainiu
Viso kcal 4500,angliu500g,baltymo290g,riebalo1700g.
Noreciau as paziureti kaip tu 70kg. sverdamas i diena po 700gr. mesos suvalgysi
Neprisijungęs
- robocop
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 3
#1836 2010-08-13 19:30
Re: Mitybos planai
Speju Edis1990 to plano net nesilaike. Lengva parasyk, bet padaryt visai kas kita.
Siaip planas, tai geras.
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1837 2010-08-13 19:57
Re: Mitybos planai
Birzietis rašė:
Edis1990 rašė:
Svoris 72,ugis 185. ka manot apie toki mitybos plana?Sportuouju puse metu,3 kart i savaite.planuojiu priaugt mases.Patarkit jei kas ne taip!
1valgymas:
3kiausiniai,100g lkeptos lasisos,4riekes baltos duonos,40g riesutu,50g ryziu,50g darzoviu,zalios arbatos
2valgymas:
miltiniai blynai apie 200gramu,1arba2 kiausinio baltymus,proteininis kokteilis
3valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu
4valgymas:
100g ryziu,200g vistienos farso,40g riesutu,bananas
sporto sale:)
5valgymas:200g zuvies,50g ryziu,4 riekes duonos,50g darzoviu,proteininis kokteilis
6valgymas:
100g varskes,stikline pieno,gal pora sausainiu
Viso kcal 4500,angliu500g,baltymo290g,riebalo1700g.Noreciau as paziureti kaip tu 70kg. sverdamas i diena po 700gr. mesos suvalgysi
Jei is tikruju apetitu nesiskundziu ir stebinu visus savo draugus kad toks liesas kaip as tiek suvalgau , 700g mesos irasiau ne seip sau, esu isitikines kad tiek iveiksiu Tapsiu mesaedziu
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1838 2010-08-13 20:01
Re: Mitybos planai
robocop rašė:
Speju Edis1990 to plano net nesilaike. Lengva parasyk, bet padaryt visai kas kita.
Siaip planas, tai geras.
Tu esi teisus plano dar sito nesilaikau, nes dar neturejau tam laiko ir pastangu... ;/ Bet jau pradejau rimtai uzsiimti sportu ir manau pradeti laikytis tokio plano tik reikejo dar isgirsti zmoniu nuomones ! Sia maisto programa sudare mano brolis, o as ja truputuka su juo pakoregavau kad man tiktu, nes jis sulesa daug daugiau negu cia surasyta
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1839 2010-08-13 20:40
Re: Mitybos planai
Edis1990 rašė:
robocop rašė:
Speju Edis1990 to plano net nesilaike. Lengva parasyk, bet padaryt visai kas kita.
Siaip planas, tai geras.Tu esi teisus plano dar sito nesilaikau, nes dar neturejau tam laiko ir pastangu... ;/ Bet jau pradejau rimtai uzsiimti sportu ir manau pradeti laikytis tokio plano tik reikejo dar isgirsti zmoniu nuomones ! Sia maisto programa sudare mano brolis, o as ja truputuka su juo pakoregavau kad man tiktu, nes jis sulesa daug daugiau negu cia surasyta
Kam cia tiek kcal? Angliu kaip pas tikrai pazengusius sportininkus, baltymo taip pat
Neprisijungęs
- Edis1990
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1840 2010-08-14 12:31
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Edis1990 rašė:
robocop rašė:
Speju Edis1990 to plano net nesilaike. Lengva parasyk, bet padaryt visai kas kita.
Siaip planas, tai geras.Tu esi teisus plano dar sito nesilaikau, nes dar neturejau tam laiko ir pastangu... ;/ Bet jau pradejau rimtai uzsiimti sportu ir manau pradeti laikytis tokio plano tik reikejo dar isgirsti zmoniu nuomones ! Sia maisto programa sudare mano brolis, o as ja truputuka su juo pakoregavau kad man tiktu, nes jis sulesa daug daugiau negu cia surasyta
Kam cia tiek kcal? Angliu kaip pas tikrai pazengusius sportininkus, baltymo taip pat
Norisi labai mases tai va toki planuka ir sudarem Bet seip as ir paprastai megstu daug pavalgyt bet rezultatu jokiu tik ugis auga...
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1841 2010-08-14 12:41
Re: Mitybos planai
Edis1990 rašė:
Bardo rašė:
Edis1990 rašė:
Tu esi teisus plano dar sito nesilaikau, nes dar neturejau tam laiko ir pastangu... ;/ Bet jau pradejau rimtai uzsiimti sportu ir manau pradeti laikytis tokio plano tik reikejo dar isgirsti zmoniu nuomones ! Sia maisto programa sudare mano brolis, o as ja truputuka su juo pakoregavau kad man tiktu, nes jis sulesa daug daugiau negu cia surasytaKam cia tiek kcal? Angliu kaip pas tikrai pazengusius sportininkus, baltymo taip pat
Norisi labai mases tai va toki planuka ir sudarem Bet seip as ir paprastai megstu daug pavalgyt bet rezultatu jokiu tik ugis auga...
Riebalo priaugsi ir viskas, o numest nerra taip lengva kaip atrodo
Neprisijungęs
- Javoil
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ireland
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 460
- Atsiliepimai: 0
#1842 2010-08-14 19:29
Re: Mitybos planai
6.30 1. kiausiniai 6-8, 2 riekes duonos/ proteinas 30g, javainiai
9.30 2.proteinas 30g , javainiai,riesutu pora sauju
13.00 3.vistienos krutinele 200g, bulves arba ryziai
19.30 4.vistienos krutinele 200g, bulves arba ryziai
21.00 5.proteinas 30g,energetinis -po treniruotes-
21.30 6.vistiena 100g, bulves arba ryziai arba tuna 200g, darzoves
7. varskes 200-400g
ka galima butu pakeisti, javainiai biski jokingai atrodo pirmuose valgiuose, bet nzn ka as daugiau galeciau atskelus iskarto ideti i skrandi
Paskutinį kartą taisė Javoil (2010-08-14 19:47)
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#1843 2010-08-15 12:06
Re: Mitybos planai
javainiai...... o tai kodel kosiu nevalgai? juk yra paciu ivairiausiu - gali pagal savo skoni ishsirinkt
Neprisijungęs
- Javoil
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ireland
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 460
- Atsiliepimai: 0
#1844 2010-08-15 14:59
Re: Mitybos planai
na ryte laiko nelabai yra, o is ryto i skrandi katik atsikelus gan sunku ka nors ideti, na perku kazkokius ryzius, kaip sausi pusryciai su pienu , ten berots 100g 70 anglies, tai reiks bandyt juos valgyt
Paskutinį kartą taisė Javoil (2010-08-15 15:00)
Neprisijungęs
- Kaltas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#1845 2010-08-15 22:15
Re: Mitybos planai
Sveiki, reikalinga jusu pagalba
1. tunas su makaronais
stikline pieno 3.7rieb.
obuolys (apelsinas, persikas)
treniruote
2.mesa + kose (ryziai ,grikiai,bulviu,avizine) darzoves
3. mesa + kose (ryziai ,grikiai,bulviu,avizine) darzoves
4. 4 kiausiniai su juoda duona
5. mesa + 4 grudu kose darzoves
(arba misraine kokia )
6. pokelis varskes su uogiene
tarp valgiu 3 ir 5 kartais koki jogurta suvalgau ar dar ka nors papildomai
ugis 180 svoris 71kg metu 19. tikslas svorio auginimas, nelabai suprantu apie visas mitybas pameginau pats, patarkit ka daugiau imaisyti kur ko truksta. (jei imaisyciau i 3 -5 valgi papildomai sriuba kokia tiktu ?)
Paskutinį kartą taisė Kaltas (2010-08-15 22:19)
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1846 2010-08-15 23:31
Re: Mitybos planai
Kaltas rašė:
Sveiki, reikalinga jusu pagalba
1. tunas su makaronais
stikline pieno 3.7rieb.
obuolys (apelsinas, persikas)
treniruote
2.mesa + kose (ryziai ,grikiai,bulviu,avizine) darzoves
3. mesa + kose (ryziai ,grikiai,bulviu,avizine) darzoves
4. 4 kiausiniai su juoda duona
5. mesa + 4 grudu kose darzoves
(arba misraine kokia )
6. pokelis varskes su uogiene
tarp valgiu 3 ir 5 kartais koki jogurta suvalgau ar dar ka nors papildomai
ugis 180 svoris 71kg metu 19. tikslas svorio auginimas, nelabai suprantu apie visas mitybas pameginau pats, patarkit ka daugiau imaisyti kur ko truksta. (jei imaisyciau i 3 -5 valgi papildomai sriuba kokia tiktu ?)
Įdomu dar kokie kiekiai, bet jei ne vaikšikos porcijos augsi ir taip. Sriuba niekada nepamaišys. Kažkaip gal monotoniška.
Paskutinį kartą taisė gazuotas (2010-08-15 23:32)
Neprisijungęs
- Obuglas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-15
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1847 2010-08-17 12:57
Re: Mitybos planai
Sveiki,
norėčiau išgirsti jūsų nuomonę ir pasiūlymus ką galima keisti, tobulinti mitybos plane. Tikslas yra priaugti svorio, sveriu 68 kg. (ūgis 181 cm), apie 10 - 15 kg.
1. 3-4 kiaušiniai (2 tryniai) + avižų košė (100 g.) + bananas/kriaušė (arba 3-4 kiaušiniai + 100 gr. ryžių) / angl. - ~85 g., balt. - ~30 g., rieb. - ~22 g.
2. Kokteilis: 0,5l. pieno + 180 g. varškės + 2 bananai + 40 g. real gains / angl. - ~ 90g., balt. - ~60 g., rieb. - 5g.
3. Žuvis/vištiena/jautiena (150 g.) + 75 g. ryžių/makaronų/grikių + 150 g. daržovių / angl. - ~ 60g., balt. - ~35g., rieb. - 5g.
4. 130 g. tuno + 75 g. grikių/ryžių/makaronų / angl. - ~ 60g., balt. - ~40g., rieb. - 10g.
5. Žuvis/vištiena/jautiena (150 g.) + 75 g. ryžių/makaronų/grikių + 150 g. daržovių / angl. - ~ 60g., balt. - ~35g., rieb. - 5g.
6. Kokteilis: 0,5l. pieno + 180 g. varškės + 1 bananai + 40 g. real gains / angl. - ~ 50g., balt. - ~60 g., rieb. - 5g.
maistinė vertė imta iš: http://www.megaukismaistu.lt/index.php/ … kaiciuokle
Treniruotė tarp 3 - 4 valgių.
Sumoje susidaro apie 3000 - 3300 kcal.
Neprisijungęs
- 100
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-31
- Žinutės: 105
- Atsiliepimai: 0
#1848 2010-08-17 13:01
Re: Mitybos planai
Obuglas rašė:
Sveiki,
norėčiau išgirsti jūsų nuomonę ir pasiūlymus ką galima keisti, tobulinti mitybos plane. Tikslas yra priaugti svorio, sveriu 68 kg. (ūgis 181 cm), apie 10 - 15 kg.
1. 3-4 kiaušiniai (2 tryniai) + avižų košė (100 g.) + bananas/kriaušė (arba 3-4 kiaušiniai + 100 gr. ryžių) / angl. - ~85 g., balt. - ~30 g., rieb. - ~22 g.
2. Kokteilis: 0,5l. pieno + 180 g. varškės + 2 bananai + 40 g. real gains / angl. - ~ 90g., balt. - ~60 g., rieb. - 5g.
3. Žuvis/vištiena/jautiena (150 g.) + 75 g. ryžių/makaronų/grikių + 150 g. daržovių / angl. - ~ 60g., balt. - ~35g., rieb. - 5g.
4. 130 g. tuno + 75 g. grikių/ryžių/makaronų / angl. - ~ 60g., balt. - ~40g., rieb. - 10g.
5. Žuvis/vištiena/jautiena (150 g.) + 75 g. ryžių/makaronų/grikių + 150 g. daržovių / angl. - ~ 60g., balt. - ~35g., rieb. - 5g.
6. Kokteilis: 0,5l. pieno + 180 g. varškės + 1 bananai + 40 g. real gains / angl. - ~ 50g., balt. - ~60 g., rieb. - 5g.
maistinė vertė imta iš: http://www.megaukismaistu.lt/index.php/ … kaiciuokle
Treniruotė tarp 3 - 4 valgių.
Sumoje susidaro apie 3000 - 3300 kcal.
paskutiniam valgiui per daug angliavandeniu jeigu jis pries pat miega?
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1849 2010-08-17 13:02
Re: Mitybos planai
Obuglas rašė:
Sveiki,
norėčiau išgirsti jūsų nuomonę ir pasiūlymus ką galima keisti, tobulinti mitybos plane. Tikslas yra priaugti svorio, sveriu 68 kg. (ūgis 181 cm), apie 10 - 15 kg.
1. 3-4 kiaušiniai (2 tryniai) + avižų košė (100 g.) + bananas/kriaušė (arba 3-4 kiaušiniai + 100 gr. ryžių) / angl. - ~85 g., balt. - ~30 g., rieb. - ~22 g.
2. Kokteilis: 0,5l. pieno + 180 g. varškės + 2 bananai + 40 g. real gains / angl. - ~ 90g., balt. - ~60 g., rieb. - 5g.
3. Žuvis/vištiena/jautiena (150 g.) + 75 g. ryžių/makaronų/grikių + 150 g. daržovių / angl. - ~ 60g., balt. - ~35g., rieb. - 5g.
4. 130 g. tuno + 75 g. grikių/ryžių/makaronų / angl. - ~ 60g., balt. - ~40g., rieb. - 10g.
5. Žuvis/vištiena/jautiena (150 g.) + 75 g. ryžių/makaronų/grikių + 150 g. daržovių / angl. - ~ 60g., balt. - ~35g., rieb. - 5g.
6. Kokteilis: 0,5l. pieno + 180 g. varškės + 1 bananai + 40 g. real gains / angl. - ~ 50g., balt. - ~60 g., rieb. - 5g.
maistinė vertė imta iš: http://www.megaukismaistu.lt/index.php/ … kaiciuokle
Treniruotė tarp 3 - 4 valgių.
Sumoje susidaro apie 3000 - 3300 kcal.
Džiūvenos, ar jum neatsibodo kurti tų mitybos planų? Nei laikysitės, nei ką. Pagal tavo, dvirati, svorį duodu birką nukirst, kad tiek valgyt tau yra kosmosas. Bent pusė tiek kapok ir jau pekopsi savo distrofijos lygį.Kai priaugsi bent 25kg tada užsuk vėl.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1850 2010-08-17 13:25
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:48)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 72 73 74 75 76 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai