Puslapiai: 1 … 71 72 73 74 75 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- adazz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-19
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#1801 2010-08-04 15:36
Re: Mitybos planai
Tai mano sporto saka ankstesne neireikalavo kilogramu )
Neprisijungęs
- adazz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-19
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#1802 2010-08-04 15:37
Re: Mitybos planai
o del porciju... as gi studentas, neistengsiu uzsipirkt tiek kad surinkt tuos 5000 ))
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1803 2010-08-04 15:38
Re: Mitybos planai
adazz rašė:
o del porciju... as gi studentas, neistengsiu uzsipirkt tiek kad surinkt tuos 5000 ))
Kruopos, varske,riesutai, pienas nera brangu
Sokoladas plytele 2l virs 500kcal
Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-08-04 15:39)
Neprisijungęs
- robocop
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 3
#1804 2010-08-04 16:01
Re: Mitybos planai
adazz rašė:
o del porciju... as gi studentas, neistengsiu uzsipirkt tiek kad surinkt tuos 5000 ))
Ziurint ka valgysi, jei lasisa ir kitus brangius produktus tai taip. Cia nepasiteisinimas, kad neistengsi nusipirkt, matos, kad noro neturi
Neprisijungęs
- adazz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-19
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#1805 2010-08-05 15:45
Re: Mitybos planai
Patikek ne nore esme. Man tiesiog susidare ispudis cia daug priskaiciau forume,kad visu mitybu pagrindas turi but baltyminis su angliavandeniais maistas norint augint svori. Ir tie produktai tokie kaip vistienos krutineles,tunas ir pan. Nemaniau kad tikslinga rinkt tas nevertingas kalorijas is sokolado ir pan. Aisku,jei rinkt bele kad butu kcal,tai nesunku,bet ar bus naudos is to man ? nebus po puses metu vienos rinkes ant pilvo?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1806 2010-08-05 16:38
Re: Mitybos planai
adazz rašė:
Patikek ne nore esme. Man tiesiog susidare ispudis cia daug priskaiciau forume,kad visu mitybu pagrindas turi but baltyminis su angliavandeniais maistas norint augint svori. Ir tie produktai tokie kaip vistienos krutineles,tunas ir pan. Nemaniau kad tikslinga rinkt tas nevertingas kalorijas is sokolado ir pan. Aisku,jei rinkt bele kad butu kcal,tai nesunku,bet ar bus naudos is to man ? nebus po puses metu vienos rinkes ant pilvo?
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =126224253
Pasiskaityk "The only thing that makes a food "dirty" is how much of it you eat v. what your diet needs are."
Priklauso kiek suvalgysi. Norint auginti raumeni reikia daugiau kcal negu isnaudoji, taciau jei suvalgai daugiau kcal nei isnaudoji riebalas taip augs.
Cardio padaryk karta du per savaite, +sporto salė, ir tikrai neatsiras jokių rinkiu
O šeip tai rinkis maista kaloringesni ir pigesni.
Avižos, kti grudai, varske-kuo riebesne tuo daugiau kcal.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1807 2010-08-05 16:42
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
adazz rašė:
Patikek ne nore esme. Man tiesiog susidare ispudis cia daug priskaiciau forume,kad visu mitybu pagrindas turi but baltyminis su angliavandeniais maistas norint augint svori. Ir tie produktai tokie kaip vistienos krutineles,tunas ir pan. Nemaniau kad tikslinga rinkt tas nevertingas kalorijas is sokolado ir pan. Aisku,jei rinkt bele kad butu kcal,tai nesunku,bet ar bus naudos is to man ? nebus po puses metu vienos rinkes ant pilvo?
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =126224253
Pasiskaityk "The only thing that makes a food "dirty" is how much of it you eat v. what your diet needs are."
Priklauso kiek suvalgysi. Norint auginti raumeni reikia daugiau kcal negu isnaudoji, taciau jei suvalgai daugiau kcal nei isnaudoji riebalas taip augs.
Cardio padaryk karta du per savaite, +sporto salė, ir tikrai neatsiras jokių rinkiu
O šeip tai rinkis maista kaloringesni ir pigesni.
Avižos, kti grudai, varske-kuo riebesne tuo daugiau kcal.
Jau pakeitei nuomonę? Visai nesenai patarinėjai kitiem stuburinukam, kad valgytų liesą varškę ir net grietinės nedėtų dėl anglių, o dabar staigiai jau ir šokoladus pradėjai siūlyti
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1808 2010-08-05 16:44
Re: Mitybos planai
gazuotas rašė:
Bardo rašė:
adazz rašė:
Patikek ne nore esme. Man tiesiog susidare ispudis cia daug priskaiciau forume,kad visu mitybu pagrindas turi but baltyminis su angliavandeniais maistas norint augint svori. Ir tie produktai tokie kaip vistienos krutineles,tunas ir pan. Nemaniau kad tikslinga rinkt tas nevertingas kalorijas is sokolado ir pan. Aisku,jei rinkt bele kad butu kcal,tai nesunku,bet ar bus naudos is to man ? nebus po puses metu vienos rinkes ant pilvo?
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =126224253
Pasiskaityk "The only thing that makes a food "dirty" is how much of it you eat v. what your diet needs are."
Priklauso kiek suvalgysi. Norint auginti raumeni reikia daugiau kcal negu isnaudoji, taciau jei suvalgai daugiau kcal nei isnaudoji riebalas taip augs.
Cardio padaryk karta du per savaite, +sporto salė, ir tikrai neatsiras jokių rinkiu
O šeip tai rinkis maista kaloringesni ir pigesni.
Avižos, kti grudai, varske-kuo riebesne tuo daugiau kcal.Jau pakeitei nuomonę? Visai nesenai patarinėjai kitiem stuburinukam, kad valgytų liesą varškę ir net grietinės nedėtų dėl anglių, o dabar staigiai jau ir šokoladus pradėjai siūlyti
Geriau liesa, bet čia žmogus biednas, pigiau ir lengviau surinkt kcal
Kažkada Robšė bubo kažkur pigią mityba surašes, pasiieškok jei netingi
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1809 2010-08-05 16:46
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
gazuotas rašė:
Bardo rašė:
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =126224253
Pasiskaityk "The only thing that makes a food "dirty" is how much of it you eat v. what your diet needs are."
Priklauso kiek suvalgysi. Norint auginti raumeni reikia daugiau kcal negu isnaudoji, taciau jei suvalgai daugiau kcal nei isnaudoji riebalas taip augs.
Cardio padaryk karta du per savaite, +sporto salė, ir tikrai neatsiras jokių rinkiu
O šeip tai rinkis maista kaloringesni ir pigesni.
Avižos, kti grudai, varske-kuo riebesne tuo daugiau kcal.Jau pakeitei nuomonę? Visai nesenai patarinėjai kitiem stuburinukam, kad valgytų liesą varškę ir net grietinės nedėtų dėl anglių, o dabar staigiai jau ir šokoladus pradėjai siūlyti
Geriau liesa, bet čia žmogus biednas, pigiau ir lengviau surinkt kcal
Kažkada Robšė bubo kažkur pigią mityba surašes, pasiieškok jei netingi
Aš atsimenu Robšės mitybą, kai jis po pertraukos vėl pradėjo ir lygtais rytais po pusė plytos šokolado užsimesdavo
Neprisijungęs
- Shinobi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-05
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1810 2010-08-05 17:36
Re: Mitybos planai
Sveiki,kelias pastarasias dienas daug skaiciau apie sveika mityba/papildus etc. ir sitokia dieta susidariau,butu malonu jei pasakytumet ka taisyt.
9:00 - 4 virti kiausiniai (1 trynis) + 100g avizu su pienu (pieno ~250ml) (~500 kcal)
11:30 - Tunas savo sultyse 130g + duonos kelios riekes (~250 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
19:00 - Cia niekaip nesugalvoju ka det, turetu ~500 kcal but sitoj vietoj kad pasiektu limita
22:00 - Liesa varske su uogiene (~150 kcal)
Total: 1800 kcal, 193g angliavandeniu,185g baltymu,26g riebalu.(nepamirskit kad cia be 19:00 valgio).Stengiaus 40/40/20 ratio islaikyt,nezinau ar pasiseke.
Ugis 180 svoris 72 tikslas ryskint.Paprastai dienai reiktu 2800kcal bet kadangi cuttinsiu sumazinau iki 2300.
Proteino sheiku galit nesiulyt,rugseji pirksiu kai grysiu i sule tada tuo paciu ir dieta visa pasikeisiu.
Tai va lauksiu nuomoniu ir pasiulymu ka i 19:00 valgi det.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1811 2010-08-05 17:52
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
\
Ugis 180 svoris 72 tikslas ryskint.Paprastai dienai reiktu 2800kcal bet kadangi cuttinsiu sumazinau iki 2300.
Proteino sheiku galit nesiulyt,rugseji pirksiu kai grysiu i sule tada tuo paciu ir dieta visa pasikeisiu.
Tai va lauksiu nuomoniu ir pasiulymu ka i 19:00 valgi det.
Įdomu ką ten ryški, greičiausiai kaulus.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1812 2010-08-05 18:27
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
Sveiki,kelias pastarasias dienas daug skaiciau apie sveika mityba/papildus etc. ir sitokia dieta susidariau,butu malonu jei pasakytumet ka taisyt.
9:00 - 4 virti kiausiniai (1 trynis) + 100g avizu su pienu (pieno ~250ml) (~500 kcal)
11:30 - Tunas savo sultyse 130g + duonos kelios riekes (~250 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
19:00 - Cia niekaip nesugalvoju ka det, turetu ~500 kcal but sitoj vietoj kad pasiektu limita
22:00 - Liesa varske su uogiene (~150 kcal)
Total: 1800 kcal, 193g angliavandeniu,185g baltymu,26g riebalu.(nepamirskit kad cia be 19:00 valgio).Stengiaus 40/40/20 ratio islaikyt,nezinau ar pasiseke.
Ugis 180 svoris 72 tikslas ryskint.Paprastai dienai reiktu 2800kcal bet kadangi cuttinsiu sumazinau iki 2300.
Proteino sheiku galit nesiulyt,rugseji pirksiu kai grysiu i sule tada tuo paciu ir dieta visa pasikeisiu.
Tai va lauksiu nuomoniu ir pasiulymu ka i 19:00 valgi det.
Padvigubink porcijas, ir bus gerai auginimui.
Kaip sakė Gazuotas nieko iš taves čia neliks
Jei čia labai didelis noras presą demonstruot tai prisimnk kad vasara jau i pabaiga eina, ir 9menesius nuogas nelakstysi.
+Jei dabar nesimato preso, tai nemažai riebalo turėtų būt
Neprisijungęs
- Shinobi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-05
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1813 2010-08-05 19:07
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
Sveiki,kelias pastarasias dienas daug skaiciau apie sveika mityba/papildus etc. ir sitokia dieta susidariau,butu malonu jei pasakytumet ka taisyt.
9:00 - 4 virti kiausiniai (1 trynis) + 100g avizu su pienu (pieno ~250ml) (~500 kcal)
11:30 - Tunas savo sultyse 130g + duonos kelios riekes (~250 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
19:00 - Cia niekaip nesugalvoju ka det, turetu ~500 kcal but sitoj vietoj kad pasiektu limita
22:00 - Liesa varske su uogiene (~150 kcal)
Total: 1800 kcal, 193g angliavandeniu,185g baltymu,26g riebalu.(nepamirskit kad cia be 19:00 valgio).Stengiaus 40/40/20 ratio islaikyt,nezinau ar pasiseke.
Ugis 180 svoris 72 tikslas ryskint.Paprastai dienai reiktu 2800kcal bet kadangi cuttinsiu sumazinau iki 2300.
Proteino sheiku galit nesiulyt,rugseji pirksiu kai grysiu i sule tada tuo paciu ir dieta visa pasikeisiu.
Tai va lauksiu nuomoniu ir pasiulymu ka i 19:00 valgi det.Padvigubink porcijas, ir bus gerai auginimui.
Kaip sakė Gazuotas nieko iš taves čia neliks
Jei čia labai didelis noras presą demonstruot tai prisimnk kad vasara jau i pabaiga eina, ir 9menesius nuogas nelakstysi.
+Jei dabar nesimato preso, tai nemažai riebalo turėtų būt
dekui,padvigubint gal per daug bisk nu bet padidinsiu tiek kad butu kokie 3300 kcal,na o kaip del to valgio 19h? patarkit ka nors bukit zmones
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1814 2010-08-05 19:12
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
Sveiki,kelias pastarasias dienas daug skaiciau apie sveika mityba/papildus etc. ir sitokia dieta susidariau,butu malonu jei pasakytumet ka taisyt.
9:00 - 4 virti kiausiniai (1 trynis) + 100g avizu su pienu (pieno ~250ml) (~500 kcal)
11:30 - Tunas savo sultyse 130g + duonos kelios riekes (~250 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai/ryziai + agurkai/pomidorai (~450 kcal)
19:00 - Cia niekaip nesugalvoju ka det, turetu ~500 kcal but sitoj vietoj kad pasiektu limita
22:00 - Liesa varske su uogiene (~150 kcal)
Total: 1800 kcal, 193g angliavandeniu,185g baltymu,26g riebalu.(nepamirskit kad cia be 19:00 valgio).Stengiaus 40/40/20 ratio islaikyt,nezinau ar pasiseke.
Ugis 180 svoris 72 tikslas ryskint.Paprastai dienai reiktu 2800kcal bet kadangi cuttinsiu sumazinau iki 2300.
Proteino sheiku galit nesiulyt,rugseji pirksiu kai grysiu i sule tada tuo paciu ir dieta visa pasikeisiu.
Tai va lauksiu nuomoniu ir pasiulymu ka i 19:00 valgi det.Padvigubink porcijas, ir bus gerai auginimui.
Kaip sakė Gazuotas nieko iš taves čia neliks
Jei čia labai didelis noras presą demonstruot tai prisimnk kad vasara jau i pabaiga eina, ir 9menesius nuogas nelakstysi.
+Jei dabar nesimato preso, tai nemažai riebalo turėtų būtdekui,padvigubint gal per daug bisk nu bet padidinsiu tiek kad butu kokie 3300 kcal,na o kaip del to valgio 19h? patarkit ka nors bukit zmones
Gali varškės kokios dar riešutų 100gr
Neprisijungęs
- Shinobi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-05
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1815 2010-08-05 19:36
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Padvigubink porcijas, ir bus gerai auginimui.
Kaip sakė Gazuotas nieko iš taves čia neliks
Jei čia labai didelis noras presą demonstruot tai prisimnk kad vasara jau i pabaiga eina, ir 9menesius nuogas nelakstysi.
+Jei dabar nesimato preso, tai nemažai riebalo turėtų būtdekui,padvigubint gal per daug bisk nu bet padidinsiu tiek kad butu kokie 3300 kcal,na o kaip del to valgio 19h? patarkit ka nors bukit zmones
Gali varškės kokios dar riešutų 100gr
130g tuno su duona + zemes riesutu 100g. tiktu? ar tunas ant vakaro negerai?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1816 2010-08-05 19:59
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
dekui,padvigubint gal per daug bisk nu bet padidinsiu tiek kad butu kokie 3300 kcal,na o kaip del to valgio 19h? patarkit ka nors bukit zmonesGali varškės kokios dar riešutų 100gr
130g tuno su duona + zemes riesutu 100g. tiktu? ar tunas ant vakaro negerai?
Gerai tunas. Riesutus tai ir per visa diena gali ismetyt
Neprisijungęs
- Shinobi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-05
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1817 2010-08-05 20:38
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Gali varškės kokios dar riešutų 100gr
130g tuno su duona + zemes riesutu 100g. tiktu? ar tunas ant vakaro negerai?
Gerai tunas. Riesutus tai ir per visa diena gali ismetyt
Va kaip is naujo surinkau.
9:30 - 4 virti kiausiniai (2 tryniai) + 200g avizu su pienu (pieno ~200ml) (~900 kcal)
12:00 - Tunas savo sultyse 65g + duonos 50g (~180 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal) (makaronu 100g kad angliu daugiau)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal)
19:00 - Tunas 130g. su duona + zemes riesutu 100g (~800 kcal)
22:00 - Liesa varske 150g su uogiene (~180 kcal)
Total: ~3200 kcal
Kiek zinau bulkinant reikia angliu daugiau nei baltymu turet taigi sumazinau kai kur baltymu ir angliu padidinau.Dabar angliu 360g baltymu 260g riebalu 90g.
Dar per visa diena kokiu obuoliu ar mandarinu suvalgysiu nes vaisiu mazai
Paskutinį kartą taisė Shinobi (2010-08-05 20:50)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1818 2010-08-05 20:42
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
130g tuno su duona + zemes riesutu 100g. tiktu? ar tunas ant vakaro negerai?Gerai tunas. Riesutus tai ir per visa diena gali ismetyt
Va kaip is naujo surinkau.
9:30 - 4 virti kiausiniai (2 tryniai) + 200g avizu su pienu (pieno ~200ml) (~900 kcal)
12:00 - Tunas savo sultyse 65g + duonos 50g (~180 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal) (makaronu 100g kad angliu daugiau)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal)
19:00 - Tunas 130g. su duona + zemes riesutu 100g (~800 kcal)
22:00 - Liesa varske 150g su uogiene (~180 kcal)
Total: ~3200 kcal
Kiek zinau bulkinant reikia angliu daugiau nei baltymu turet taigi sumazinau kai kur baltymu ir angliu padidinau.Dabar angliu 360g baltymu 260g riebalu 90g.
Panašiai gali būt anglių ir baltymų.
Mitybos planas kaip ir geras man atrodo.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1819 2010-08-05 22:01
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Shinobi rašė:
130g tuno su duona + zemes riesutu 100g. tiktu? ar tunas ant vakaro negerai?Gerai tunas. Riesutus tai ir per visa diena gali ismetyt
Va kaip is naujo surinkau.
9:30 - 4 virti kiausiniai (2 tryniai) + 200g avizu su pienu (pieno ~200ml) (~900 kcal)
12:00 - Tunas savo sultyse 65g + duonos 50g (~180 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal) (makaronu 100g kad angliu daugiau)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal)
19:00 - Tunas 130g. su duona + zemes riesutu 100g (~800 kcal)
22:00 - Liesa varske 150g su uogiene (~180 kcal)
Total: ~3200 kcal
Kiek zinau bulkinant reikia angliu daugiau nei baltymu turet taigi sumazinau kai kur baltymu ir angliu padidinau.Dabar angliu 360g baltymu 260g riebalu 90g.
Dar per visa diena kokiu obuoliu ar mandarinu suvalgysiu nes vaisiu mazai
Tu apsispręsk ar ryškinies ar augini.
Neprisijungęs
- Shinobi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-05
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1820 2010-08-05 22:05
Re: Mitybos planai
gazuotas rašė:
Shinobi rašė:
Bardo rašė:
Gerai tunas. Riesutus tai ir per visa diena gali ismetytVa kaip is naujo surinkau.
9:30 - 4 virti kiausiniai (2 tryniai) + 200g avizu su pienu (pieno ~200ml) (~900 kcal)
12:00 - Tunas savo sultyse 65g + duonos 50g (~180 kcal)
14:00 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal) (makaronu 100g kad angliu daugiau)
15:00-16:00 TRENIRUOTE
16:30 - Vistienos krutinele 150g + makaronai + agurkai/pomidorai (~600 kcal)
19:00 - Tunas 130g. su duona + zemes riesutu 100g (~800 kcal)
22:00 - Liesa varske 150g su uogiene (~180 kcal)
Total: ~3200 kcal
Kiek zinau bulkinant reikia angliu daugiau nei baltymu turet taigi sumazinau kai kur baltymu ir angliu padidinau.Dabar angliu 360g baltymu 260g riebalu 90g.
Dar per visa diena kokiu obuoliu ar mandarinu suvalgysiu nes vaisiu mazaiTu apsispręsk ar ryškinies ar augini.
auginsiu
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1821 2010-08-05 22:08
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
auginsiu
Greit nuomonę keiti - ryt nuspręsi, kad jau atsibodo sportuot.
Neprisijungęs
- Shinobi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-05
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1822 2010-08-05 22:38
Re: Mitybos planai
gazuotas rašė:
Shinobi rašė:
auginsiu
Greit nuomonę keiti - ryt nuspręsi, kad jau atsibodo sportuot.
nu gi blee tam ir rasau i foruma kad pasitikrint ar teisingai mastau,pasakei kad blogai darau su tiek svorio bandydamas cuttint,supratau kad teisybe sakai ir viskas,nereik cia prisipisinet
Paskutinį kartą taisė Shinobi (2010-08-05 22:39)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1823 2010-08-05 22:39
Re: Mitybos planai
Shinobi rašė:
gazuotas rašė:
Shinobi rašė:
auginsiu
Greit nuomonę keiti - ryt nuspręsi, kad jau atsibodo sportuot.
nu gi utiutiu tam ir rasau i foruma kad pasitikrint ar teisingai mastau,pasakei kad blogai darau su tiek svorio bandydamas cuttint,supratau kad teisybe sakai ir viskas,nereik cia prisipisinet
Augink iki kokio 90-85 bent
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1824 2010-08-08 09:01
Re: Mitybos planai
stuburinukam? tai kas jus bestuburiai ?
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1825 2010-08-08 09:03
Re: Mitybos planai
nuo 9h iki 12 h ir isbuk tu man nevalges, tik tiek suvalgius .
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 71 72 73 74 75 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai