- pub_lo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-07-07 20:20
pilvas!
sveiki,noriu paklausti ekspertu nuomones.tarkim turiu as pilva,ypac ant sonu gelbejimo ratas,noriu jo atsikratyti,(man nebutina kad isrisketu presas,noriu tesiog atsirkatyti lasiniu).Pradejau begioti,kilnoju kojas,darau pritupimus,darau atsilenkimus,paaiskinkit prasau kiek ko reikia daryti kad butu nauda? tarkim koju kilnavimas,ir atsilenkimai ? kiek seriju po kiek kartu ? kiek kartu i diena, i savaite ? Taipogi krosai.Ar butina begiot kiekviena diena ? pasiruoses begioti kuekviena diena,tik kad rezultatas greitetu (beje pries metus, apie 2 menesius skiriau krosams,begau apie 4 kartus i savaite po 20 - 40 min,rezultato beveik jokio,matyt nes valgiau lb daug.Dabar susirades darba kur ant koju po 12 valandu,+ sumazinau maisto kieki,numeciau 4 kg per menesi,bet gelbejimosi ratas vistiek yra,nors ir sumazejo) dar noriu pridurti kad as visiskai nesu storas,tik pilva turiu.
vienu zodziu kaip supratau man reikia ko maziau angliavandeniu,ko daugiau kardio treniruociu ir preso pratimu? pataisykit jei klystu.aciu
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2010-07-07 20:25
Re: pilvas!
Riebalas krenta tuolygiai, nenumesi nuo vienos vietos. Taip kad nereikia daryt šimtus atsilenkimų.
Būsi skinny fat tikriausia, tai patarčiau ir į sporto kluba užeit.
Svarbiausia yra mityba, tada treniruotės.
Nieko nevalgymas nieko gero.
Tau reikia pirmiausia mityba SUSIDERINT, tada bėgiot ar kitą cardio pasirinkt (dviratis, ir t.t.), ir ilsėtis.
Bėgiot gali pradžiai tris kartus į savaite po 30minučių.
Vėliau didint.
Šitą temą užrakins tai rašyk į bendras.
Neprisijungęs
- pub_lo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-07-07 20:43
Re: pilvas!
na kol neuzdare,pratesiu cia.o kodel nereikia daryti simtus atsilenkimu,ir kiek reikia ? sory as zalias,tai prasau paaiskint detaliau.delto cia ir rasiau kad zinantis zmogus normaliai isaiskintu viska.kas lecia maisto,tai valgyt valgau,tik trigubai maziau,dabar vietoi triju gabalu mesos,suvalgau viena.po 19 00 isvis nieko nevalgau,beje su ganteliais irgi dirbu,tik kad visur kitur viskas gerai pas manes,tik pilvas yra
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#4 2010-07-07 21:07
Re: pilvas!
Nu jokios naudos nėra šimtus daryt.
Kad ir milijona padarytum barankos nedingtų.
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#5 2010-07-07 21:24
Re: pilvas!
Riebalai nuo kuna dega bendrai. Nu nera jokios slangutes nuo pilvo lasiniu i pilvo raumenis Riebalai dega nuo kaloriju deficito. Kaloriju deficita galima organizuoti trim budais: maziau valgyti (ne maziau 1200 kcal, ir tai cia moterims), arba daugiau kaloriju sunaudoti (treniruotis) arba abu kartu.
Atsilenkimai neturi nieko bendro su pilvo lasiniais.
Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-07-07 21:25)
Neprisijungęs
- pub_lo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#6 2010-07-07 21:42
Re: pilvas!
tai kaip suprantu kol yra barankos,nera prasmes daryti atsilenkimu ir kilnoti koju ? bet jeigu tu sakai treniruotis,taigi atsilenkimai irgi yra treniruotes ? ar tu turejau omeny treniruotis - begioti,minti dvirati etc ?
Neprisijungęs
- mid12
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 295
- Atsiliepimai: 0
#7 2010-07-07 21:48
Re: pilvas!
manau kad cia nebera ko daug galvoti kaip jau Bardo sake susidaryk mityba ir begiok ir sudeginsi su laiku ta pilva.
Neprisijungęs
- pub_lo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#8 2010-07-07 22:24
Re: pilvas!
rezultatas aisku svarbiausia,ir suprantama kad pilvas mazes,bet noris labiau isigilint,nes pasidare labai idomu.ypac kai aplinkui tiek nuomoniu.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#9 2010-07-07 22:33
Re: pilvas!
Treniruotės(kažko sunkaus kilnojimas) + cardio (bėgimas) atneša geresnius resultatus nei tik pvz cardio atskirai
Neprisijungęs
- Seal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-05
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#10 2010-07-08 01:00
Re: pilvas!
Nors as ne ekspertas, bet as siulyciau pirma susitvarkyti mityba, valgyti kuo maziau riebaus maisto(nieko kepto aliejuje, skridinto ar pan), nukirpti visus uzkandzius, gerti daug vandens. Stengtis is savo mitybos isimti tamsia mesa, valgyti po maziau ir sviesesnes mesos, ir daugiau darzoviu, ypac zaliu.
Nesutiksiu su kolega, atsilenkimai ir kitokie juosmens raumenu pratimai yra reikalingas daigtas, nors ir zmogus numes svorio vistiek atrodis "storas" del ispusto pilvo, o atsilenkimai formuoja pilvo raumenis, pilvas darosi "plokstesnis".
Kalbant apie kruvio pratimus, dirbk pagrinde su savo svoriu + nedideli svriai, nieko labai sunkaus nekilok sakyciau apsiribok iki 5-7 kg. Ir pagrinde aerobiniai + cardio pratimai, poto kai jau numesi svori siulyciau pereit prie kiek didesniu svoriu jei noresi formuot kuna..
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#11 2010-07-08 08:17
Re: pilvas!
Seal rašė:
Nors as ne ekspertas, bet as siulyciau pirma susitvarkyti mityba, valgyti kuo maziau riebaus maisto(nieko kepto aliejuje, skridinto ar pan), nukirpti visus uzkandzius, gerti daug vandens. Stengtis is savo mitybos isimti tamsia mesa, valgyti po maziau ir sviesesnes mesos, ir daugiau darzoviu, ypac zaliu.
Nesutiksiu su kolega, atsilenkimai ir kitokie juosmens raumenu pratimai yra reikalingas daigtas, nors ir zmogus numes svorio vistiek atrodis "storas" del ispusto pilvo, o atsilenkimai formuoja pilvo raumenis, pilvas darosi "plokstesnis".
Kalbant apie kruvio pratimus, dirbk pagrinde su savo svoriu + nedideli svriai, nieko labai sunkaus nekilok sakyciau apsiribok iki 5-7 kg. Ir pagrinde aerobiniai + cardio pratimai, poto kai jau numesi svori siulyciau pereit prie kiek didesniu svoriu jei noresi formuot kuna..
Atsilenkimai reikalingi. Bet ne kasdien ir ne po 100 pakortojimu.
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#12 2010-07-08 08:19
Re: pilvas!
O kur tu matai parasyta "Nedaryk atsilenkimu"? Tik sakoma, kad neverta daryti SIMTU atsilenkimu.
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#13 2010-07-08 08:57
Re: pilvas!
pub_lo rašė:
rezultatas aisku svarbiausia,ir suprantama kad pilvas mazes,bet noris labiau isigilint,nes pasidare labai idomu.ypac kai aplinkui tiek nuomoniu.
gerai, kad idomu - tai paskaityk daugiau forumo temu - mityba/treniruotes. Ir apskritai - nepatingek pasiskaityti straipsniu apie tai, kiek ir ko reikia zmogui per diena (maistines medziagos, fizinis aktyvumas). Jei skaitysi tik tai, ka kas sako - vienos nuomones neprieisi. Turi klausyt ir ka tau sako organizmas tavo. Jei viskas ok "isskyrus pilva" - vadinasi persivalgai (-ydavai), gal ir netinkami produktai, nes pilvas nuo to ir auga. Nieko nedarant, o tik sumazinus porcijas - jau kinta to gelbejimosi rato forma. Bet kaip ir Bardo sake - vien nuo pilvo nenumesi, kris nuo visur. Tai jei nori atrodyti vyriskai, nebuti perkudes, o tikras atletiskas vyras - pradek sportuoti saleje ir valgyti produktus naudingus tavo organizmui. Na o jei tik numesti pilva - tai be abejones, niekas kitas cia nepades, kaip dieta ir cardio treniruotes. Visi tavo isvardinti pratimai tinka, tik sujunk viska i viena treniruote Sekmes.
Neprisijungęs