Kulturizmas.net diskusijų forumas

kingas rašė:

Maciau kazkas rase kad va pradeda riskintys.
O yra kokiu kitu budu sportuot pvz masei ar ka, nes nelabai orentuojos.
Sportuoju jau apie 2 men ir mytiba sureguliavau( aisq ne super bet, 4 kart per diena valgau) nekaip normalios mases neigiju.
Tai gal kas nors galetu man paaiskinti kokiu dar budu yra sportuojant ir kaip.
Is anksto aciu.
Jai nesupratot klausimo bandysiu isaiskint kitaip.

Visu pirma valgyt turi nemaziau 5 kartu per diena geriausia 6 kartai... Vinam kuno kilogramui turi suvartoti 2-3g. baltymu, 5g. Angliavandeniu

Nef rašė:

kingas rašė:

Maciau kazkas rase kad va pradeda riskintys.
O yra kokiu kitu budu sportuot pvz masei ar ka, nes nelabai orentuojos.
Sportuoju jau apie 2 men ir mytiba sureguliavau( aisq ne super bet, 4 kart per diena valgau) nekaip normalios mases neigiju.
Tai gal kas nors galetu man paaiskinti kokiu dar budu yra sportuojant ir kaip.
Is anksto aciu.
Jai nesupratot klausimo bandysiu isaiskint kitaip.

Sportuoji 2 men sakei ir tik dabar mazdaug susireguliavai mityba, tai nenorek tokiu greitu rezultatu..Turbut zinai kad per men galima priaugt iki 1kg raumenu mases, bet cia tik idealiausiomis salygomis, o padidint mase galima ir daugiau iskaitant riebalus, vandeni..Beto turi suvalgyt daugiau negu paprastai ir apsiskaiciuot kiek turi suvartot kaloriju i diena, auginant mase daugiau angliavandeniu reiketu Galeciau pridurti, kad po treniruociu gerai pailsetum ir issimiegotum

Nenusisnekek su tuo 1kg. i menesi... Pazenges sportininkas 1kg. i menesi gali uzmest, o ne naujokas... Naujokui kaip tik lengva yra augint mase kokius 6 men. ir i menesi gali priaugti iki 2-3 kg. laisvai tik reikia tinkamai maitintis sportuot ir ilsetis...

lawlis rašė:

Mantas86 rašė:

kingas rašė:

Maciau kazkas rase kad va pradeda riskintys.
O yra kokiu kitu budu sportuot pvz masei ar ka, nes nelabai orentuojos.
Sportuoju jau apie 2 men ir mytiba sureguliavau( aisq ne super bet, 4 kart per diena valgau) nekaip normalios mases neigiju.
Tai gal kas nors galetu man paaiskinti kokiu dar budu yra sportuojant ir kaip.
Is anksto aciu.
Jai nesupratot klausimo bandysiu isaiskint kitaip.

Visu pirma valgyt turi nemaziau 5 kartu per diena geriausia 6 kartai... Vinam kuno kilogramui turi suvartoti 2-3g. baltymu, 5g. Angliavandeniu

Atmink, kad lankydamas mokykla tu niekaip 5~6 kartus nepavalgysi...

As pavalgydavau... Valgymui yra pertraukos

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-15 18:22)

lawlis rašė:

Mantas86 rašė:

lawlis rašė:

Atmink, kad lankydamas mokykla tu niekaip 5~6 kartus nepavalgysi...

As pavalgydavau

Tik nereikia...Pusryciai, mokyklos valgykloj vienas valgymas.Gryzus trecias.Po trefkes ketvirtas. Nezinau kas per skrandis, jei as pvz sportuoju 5~6h, gryzus kokia 7 pavalgius jokio noro nebeturiu kist i skrandi..Beto ant nakties nelb ir sveika..

Eeee, jai tu negali suvalgyt tai nereiskia, kad ir kitas negali...

lawlis rašė:

Mantas86 rašė:

lawlis rašė:

Tik nereikia...Pusryciai, mokyklos valgykloj vienas valgymas.Gryzus trecias.Po trefkes ketvirtas. Nezinau kas per skrandis, jei as pvz sportuoju 5~6h, gryzus kokia 7 pavalgius jokio noro nebeturiu kist i skrandi..Beto ant nakties nelb ir sveika..

Eeee, jai tu negali suvalgyt tai nereiskia, kad ir kitas negali...

Ka ten pradinukas 60kg gali prikimst?Skrandi pratampyt laiko reikia... Pripazinkim retai ideali mityba buna, retai...Nebent is to gyveni

Tai nereikia persivalgyti ir viskas sutilps gan lengvai

Sveiki. sportavau pernai- buvau sio to pasiekes, taciau viskas virto rutina. Siemet vel tas pats. Nusprendziau viska pradeti nuo nulio. Gal galetumete padeti, pwz: su kokia programa dirbti, gal kokiu maisto papildu reikia uzkramtyti. Esu 17-os svoris 75kg, ugis 1.85cm. jei kas rasite truputeli laiko, bukite malonus padekite, dekoju
Gonzalesas@blog.lt

nenoriu ykireti, bet ar sweika eiti y sale 6 dienas per sawaite, o poilsis tik sekmadieni? po to wel wiskas ratu. Ir dar norejau paklaust ar galiu dirbt pagal programa kurioje  pagrindas yra  4*8  , kiek girdejau tai mases auginimui.

Gonzalesas rašė:

nenoriu ykireti, bet ar sweika eiti y sale 6 dienas per sawaite, o poilsis tik sekmadieni? po to wel wiskas ratu. Ir dar norejau paklaust ar galiu dirbt pagal programa kurioje  pagrindas yra  4*8  , kiek girdejau tai mases auginimui.

Tau per daug... Uztenka 3 dienu su svoriais ir 2 dienos kardio: begimas, dviracio minimas....

ramunasx rašė:

Mantas86 rašė:

Gonzalesas rašė:

nenoriu ykireti, bet ar sweika eiti y sale 6 dienas per sawaite, o poilsis tik sekmadieni? po to wel wiskas ratu. Ir dar norejau paklaust ar galiu dirbt pagal programa kurioje  pagrindas yra  4*8  , kiek girdejau tai mases auginimui.

Tau per daug... Uztenka 3 dienu su svoriais ir 2 dienos kardio: begimas, dviracio minimas....

kardio nevalgius,tai yra is ryto geriau butu daryt?ar dienos eigoj..pvz db darau po pietu praejus pora val

kiek man teko dometis tai is ryto geriau.

dekoju, ka butu geriau su kuo sujungt? kaip manote? pwz: pernai dariau taip:

1 diena:
Krutine
Trapecija

2 diena:
Bicepsas
Tricepsas
Peciai

3 diena:
kojos
nugara


Krutine putesi nesustodama, su trapecija, kojomis, nugara bedu nebuvo. Taciau bicepsas pasiekes lyg tam tikra lygi sustojo. Peciai augo po truputeli. gal kas galie padeti, kaip "susikombinuoti" sujungima? Forume tiek daug informacijos, bet viena kitai priestarauja. Prasau pazengusio patarimo, kuris tikrai zino ka ir kaip daryt. Dekoju visiems.

zookyto rašė:

dideliu raumenu grupiu vienu metu nieks nedaro , tarkim kojos ir nugara nedera . kojos ir peciai , nugara ir tricas ir t.t

Rimtai?!?! Tai Full Body treniruociu irgi nieks nedaro? kur cia taip nieks nedaro taip?

zookyto rašė:

nu kur i fullbody ieina raumenu grupei po 1 pratima , o kur ten ir kojom 4 pratimai ir nugarai 4.. nzn nesu mates niekur taip

Jei nesi mates, tai nereiskia, kad taip negali but...

Na man tai standartiniai splitai normaliai atrodo:

krūtinė/bicas
Nugara/tricas
kojos/pečiai

arba

krūtinė/tricas
nugara/bicas
kojos/pečiai

Turėtų tikti.