Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Virsutines dalies stiprinimas, pagalbos
- mantazs13
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-09
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-06-09 19:33
Virsutines dalies stiprinimas, pagalbos
Sveiki, man 15m. zaidziu krepsini, mano ugis 182cm svori 72kg, ir reiktu biski raumenu pasiaugint, turiu hantelius, siaip darausi reniruotes lauke, bet jos skirtos labiau istvermei, greiciui, suoliui, presui bet ne virsutinei daliai.
Tai va issirinkau pratimus po keleta, manau visiuem virsutiniam raumenim:
Hantelius spaudimas
Hanteliu plesimas
Atsillenkimai nugarai
Prisitraukimai
hanteliu kelimas i salis
Hanteliu kelimas i prieki
Guzciojimai
Stovint su hanteliai (bicepsas)
Atsiremus i kelena
Tricepsas sedint viena ranka
Tai vat dabar norejau paprasyt pagalbos su sitais pratimais ar ka pridet ar atmest ir sudaryt programele, nes pats nelabai zinau ka geraiu po ko daryt, ir po kiek daryt, ir kokiais svoriais, kad sutvirtet, isryskint raumenis, bet ne but kulturistu tikrai . Buciau labai dekingas
Dar kokius geriausia vitaminus vartoti tokio amziaus, seip nebuvo man nei kaulai luze niekada, nei galva svaigsta ar siaip kokie negalumai
Paskutinį kartą taisė mantazs13 (2009-06-09 19:50)
Neprisijungęs
- avanar
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-26
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-05-26 23:06
Re: Virsutines dalies stiprinimas, pagalbos
o tai tipo tu gali tik situos pratimus atlikti?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Virsutines dalies stiprinimas, pagalbos