Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#101 2009-03-18 20:50
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
aš nesuprantu, čia rašančių puse aklų ;D jūs ateinat ir iškarto klausiat kaip daryt pratimą, tai taip išeina net nepaskaitot kas parašyta... proto nulis.. tai niekas nebandėt daryti kitiems raumenims? pvz krūtinė? kokius pratimus patartumėt krūtinei, tricui, pečiams, o kojoms 21s išvis pritaikyti ar nereikia? jei reikėtų tai koks pratimas būtų?
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#102 2009-03-18 21:11
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
fero rašė:
aš nesuprantu, čia rašančių puse aklų ;D jūs ateinat ir iškarto klausiat kaip daryt pratimą, tai taip išeina net nepaskaitot kas parašyta... proto nulis.. tai niekas nebandėt daryti kitiems raumenims? pvz krūtinė? kokius pratimus patartumėt krūtinei, tricui, pečiams, o kojoms 21s išvis pritaikyti ar nereikia? jei reikėtų tai koks pratimas būtų?
esu bandes krutinei, spaudimas ant tiesaus su hanteliais prapucia tikrai liuks
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#103 2009-04-02 16:24
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
gali bandyt dar tricui prancuziska spaudima atlikt, irgi geras pumpas pareina.
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#104 2009-04-07 15:15
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
kiek paskaiciau tai 21 tikrai neblogas pratimas bicui, o jei pvz as darau visad bica su tricu...nu vienas priejimas tricui kitas bicui ir taip visa laik, bet visai mielai noreciau ismeginti ir 21..tik td jau nebelabai zn kur jy ikisti ir ar tada jau tektu kitu pratimu atsisakyti bicui
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#105 2009-04-07 21:27
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
pakeiti 1 pratima i 21 o kitus atlieki kaip visada
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#106 2009-04-07 21:30
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
UsūrinėBezdžionĖ rašė:
pakeiti 1 pratima i 21 o kitus atlieki kaip visada
rekomenduojama atlikt du pratimus bicui is kuriu vienas 21.
Neprisijungęs
- tadux21
- Naujas dalyvis
- Vietovė: England
- Registravosi: 2009-04-12
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#107 2009-04-14 23:57
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
o su kokiu svoriu butu geriausiai atlikti 21 ?
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#108 2009-04-15 00:13
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
tadux21 rašė:
o su kokiu svoriu butu geriausiai atlikti 21 ?
O tu logiškai pagalvok, iš kur kažkas gali žinotu su kokiu svoriu TAU atlikti pratimą?..
Straipsnyje rašoma: "Ant štangos užsidėk 50% svorio kurį naudoji treniruodamasis normaliai ir padarydamas 6-8 pakartojimus.", tai kaip ir aišku turėtų būt..
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#109 2009-04-15 13:01
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
nu jo pratimas neblogas...da niekad darant bica rankos nedege...
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#110 2009-04-15 17:29
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
aha atrodo nesunku bet dega.
Neprisijungęs
- tadux21
- Naujas dalyvis
- Vietovė: England
- Registravosi: 2009-04-12
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#111 2009-04-15 21:32
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#112 2009-04-15 23:07
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
Neprisijungęs
- IncoOgnitO
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-05
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#113 2009-04-15 23:19
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
nu as sindi ji ismeginau tik pirma karta...seip lb patiko tik sunku o seip aisku as ten nesiruosiu but didziu kulturistu ar kazkuo ti nzn ir del tu pratimu darau tai kas uzpumpuoja man raumenis nu mazdaug taip...
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#114 2009-04-16 08:14
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
padeda.bent jau man.naudoju ji kai reikia pailset nuo rutinos.kas menesi,po trefke
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#115 2009-04-16 09:46
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
Povilas rašė:
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
padeda.bent jau man.naudoju ji kai reikia pailset nuo rutinos.kas menesi,po trefke
Cia turejau omeny pradedancius, kur bicas svarbiausias raumuo tokius metodus cia tik keleta metu pasitreniravus galima pradet naudot ir tai dar ar reikia, nera ten dar ka pramusinet.
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#116 2009-04-16 11:53
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
Povilas rašė:
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
padeda.bent jau man.naudoju ji kai reikia pailset nuo rutinos.kas menesi,po trefke
Cia turejau omeny pradedancius, kur bicas svarbiausias raumuo tokius metodus cia tik keleta metu pasitreniravus galima pradet naudot ir tai dar ar reikia, nera ten dar ka pramusinet.
as vienam flenciukui parodziau ta "21", tai dabar jau gailiuosi.
Neprisijungęs
- UsūrinėBezdžionĖ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 202
- Atsiliepimai: 0
#117 2009-04-16 19:28
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
tai ka pralenke tave?
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#118 2009-04-17 15:44
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#119 2009-04-17 15:57
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
jamada rašė:
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d
Tai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam gerai
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#120 2009-04-17 20:17
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
jamada rašė:
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d
Tai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam gerai
Jei daugelis trenerių dirbtų savo darbą geriau, tai tokių klaidų nebūtų Jie nežino ir daro kas papuola.
Neprisijungęs
- DB
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-01-10
- Žinutės: 96
- Atsiliepimai: 0
#121 2009-04-19 17:07
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
jamada rašė:
studentas rašė:
Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?
tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d
Tai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam gerai
cha cha! pas tawe tas pats, KTU elektros inzinerijos studente...
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#122 2009-04-19 17:23
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
DB rašė:
studentas rašė:
jamada rašė:
tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :dTai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam gerai
cha cha! pas tawe tas pats, KTU elektros inzinerijos studente...
Ir ka tu tuo nori pasakyt? cia nori sumenkint mane ar ka? pas mane taip tikrai nera kaip paryskinai, o jau kiek sportuoju ar nesportuoju mano reikalas, niekad nesigyriau koks esu zveris ar panasiai nes taip nera ir tokiu tikslu neturiu. O kas pats busi jei mane taip gerai zinai?
Neprisijungęs
- DB
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-01-10
- Žinutės: 96
- Atsiliepimai: 0
#123 2009-04-19 17:26
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
DB rašė:
studentas rašė:
Tai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam geraicha cha! pas tawe tas pats, KTU elektros inzinerijos studente...
Ir ka tu tuo nori pasakyt? cia nori sumenkint mane ar ka? pas mane taip tikrai nera kaip paryskinai, o jau kiek sportuoju ar nesportuoju mano reikalas, niekad nesigyriau koks esu zveris ar panasiai nes taip nera ir tokiu tikslu neturiu. O kas pats busi jei mane taip gerai zinai?
ta, kad apgailetina, kai toks is tokiu saipos... as tawo "draugas"
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#124 2009-04-19 17:34
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
DB rašė:
studentas rašė:
DB rašė:
cha cha! pas tawe tas pats, KTU elektros inzinerijos studente...Ir ka tu tuo nori pasakyt? cia nori sumenkint mane ar ka? pas mane taip tikrai nera kaip paryskinai, o jau kiek sportuoju ar nesportuoju mano reikalas, niekad nesigyriau koks esu zveris ar panasiai nes taip nera ir tokiu tikslu neturiu. O kas pats busi jei mane taip gerai zinai?
ta, kad apgailetina, kai toks is tokiu saipos... as tawo "draugas"
Saipomasi ne is tokiu, o is tokiu treniruociu klaidu. Jei toks "draugas" esi gali visada i akis pasakyt ka nori
Neprisijungęs
- DB
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-01-10
- Žinutės: 96
- Atsiliepimai: 0
#125 2009-04-19 18:11
Re: Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"
studentas rašė:
DB rašė:
studentas rašė:
Ir ka tu tuo nori pasakyt? cia nori sumenkint mane ar ka? pas mane taip tikrai nera kaip paryskinai, o jau kiek sportuoju ar nesportuoju mano reikalas, niekad nesigyriau koks esu zveris ar panasiai nes taip nera ir tokiu tikslu neturiu. O kas pats busi jei mane taip gerai zinai?ta, kad apgailetina, kai toks is tokiu saipos... as tawo "draugas"
Saipomasi ne is tokiu, o is tokiu treniruociu klaidu. Jei toks "draugas" esi gali visada i akis pasakyt ka nori
tai, kad nemegstu saipytis is kitu, nes suprantu, kad visi nuo kazko pradeda. nenoriu tau nieko sakyti, bet kazkaip pasirode, kad saipaisi ne tik is tu treniruociu metodu, bet ir is tu, kurie jomis nauudojasi, "mielas drauge"
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Užaugink didelius bicepsus naudodamas "21s"