Puslapiai: 1 … 42 43 44 45 46 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#1076 2009-03-26 10:19
Re: Svorio metimas
Darius2525 rašė:
Kumpi, kaip sekas? jau trecias menuo baigias
Sestadieni fiksuosiu, bet nieko gero nesitikiu, nes kazkaip veidrodis nieko nerodo, o ir nugara esu pasitempes. Antra savaite tik pasivaiksciojimais gyvenu. Kaip tau, ar esi patenkintas savo isvaizda?
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#1077 2009-03-26 14:41
Re: Svorio metimas
lėto intensyvumo kardio metu uztenka pulsa uzkelti iki 150? seip mano normallus būna 100.
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#1078 2009-03-26 14:48
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
lėto intensyvumo kardio metu uztenka pulsa uzkelti iki 150? seip mano normallus būna 100.
150...letas kardio...
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#1079 2009-03-26 14:49
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
lėto intensyvumo kardio metu uztenka pulsa uzkelti iki 150? seip mano normallus būna 100.
~120 skaitosi lėto intensyvumo
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#1080 2009-03-26 20:10
Re: Svorio metimas
ashai rašė:
elislaimis rašė:
lėto intensyvumo kardio metu uztenka pulsa uzkelti iki 150? seip mano normallus būna 100.
150...letas kardio...
TA MANO normalus būna 100 o kai einu greitu ėjimu. nu seip nelb greitu 9km/h tai būna 150
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1081 2009-03-26 21:57
Re: Svorio metimas
elislaimis rašė:
ashai rašė:
elislaimis rašė:
lėto intensyvumo kardio metu uztenka pulsa uzkelti iki 150? seip mano normallus būna 100.
150...letas kardio...
TA MANO normalus būna 100 o kai einu greitu ėjimu. nu seip nelb greitu 9km/h tai būna 150
Lėto skaitosi 120, gal dar 130, bet tik ne 150 jei nelabai greitai einant toks pulsas reiktu susirūpint ir skirt daugiau laiko kardio treniruotem
Neprisijungęs
- Karys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-27
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#1082 2009-03-27 13:42
Re: Svorio metimas
Sveiki. As pastebejau jog nemazai vyru sportuonaciu sporto saleje beveik negeria vandens . As pats isgeriu maziausiai 2.3 l per valanda laiko kol treniruojuos o jie vos 0.33 tai kur cia paslaptis ? Be to jie atrodo tikrai neblogai kelia nemenkus svorius .
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1083 2009-03-27 13:51
Re: Svorio metimas
Karys rašė:
Sveiki. As pastebejau jog nemazai vyru sportuonaciu sporto saleje beveik negeria vandens . As pats isgeriu maziausiai 2.3 l per valanda laiko kol treniruojuos o jie vos 0.33 tai kur cia paslaptis ? Be to jie atrodo tikrai neblogai kelia nemenkus svorius .
kiekvienam savo.
o kad tu taip darai, tai mano nuomone labai teisingai darai...nes matomai tavo organizmas reikalauja tiek..jei aisku ne per prievarta ten mauki kibirais...
o del ju isvaizdos nemanau, kad vanduo turi itakos... o ir per trevke isgertas 0.33 ne rodiklis, gal jiem to pakanka, nes per visa likusia diena suvartoja pakankamai skysciu..
Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2009-03-27 13:52)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1084 2009-03-27 14:00
Re: Svorio metimas
Nu aš irgi per treniruotę tik ~0,5l išgeriu, bet per dieną bendrai tai daug...
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#1085 2009-03-27 14:03
Re: Svorio metimas
O man nelenda niekaip tas vanduo... Nei per, nei po trevkės, nei aplamai
Neprisijungęs
- elislaimis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 632
- Atsiliepimai: 0
#1086 2009-03-27 14:17
Re: Svorio metimas
studentas rašė:
elislaimis rašė:
ashai rašė:
150...letas kardio...TA MANO normalus būna 100 o kai einu greitu ėjimu. nu seip nelb greitu 9km/h tai būna 150
Lėto skaitosi 120, gal dar 130, bet tik ne 150 jei nelabai greitai einant toks pulsas reiktu susirūpint ir skirt daugiau laiko kardio treniruotem
tj db pradėjau dietos laikytis ir cardio daryt anksciau nedarydavau pvz sendien per treniruote su svoriais pulsas buvo 180 bet labai didelis intensyvumas siuo metu mano trenruocių būna poilsis tarp pratimų 1min poilsis tarp serijų 30sek. per 25-30min padarau 6pratimus nu nzn gal cia kitiems nedidelis intensyvumas bet man tai lb didelis pagal sena intensyvuma kazkakip sėdus ant dietos ir uzrisus anglis turiu lb daug energijos ir istvermės anksciau visad apsnūdes būdavau. P.S kai pradėjau laikytis dietos pradėjo kazkaip berti tiek veida tiek nugara cia gal organizmas valosi ar kas? steroidų ar kokių kitų preparatų nuo kurių gallėtu būti tokia problema nevartoju.
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1087 2009-03-27 14:23
Re: Svorio metimas
Robšė rašė:
Nu aš irgi per treniruotę tik ~0,5l išgeriu, bet per dieną bendrai tai daug...
man po svenciu ar sventiniu savaitgaliu oooooojjjjj kaip lenda vanduo, matyt dehidruojuos ))) bet i gala sav mazeja kiekiai )
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1088 2009-03-27 14:24
Re: Svorio metimas
ashai rašė:
O man nelenda niekaip tas vanduo... Nei per, nei po trevkės, nei aplamai
cia reik iprast labai..... po to savaime po kiek laiko buna poreikis..net ne treniruociu dienom iprotis gurksnot..
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#1089 2009-03-27 14:40
Re: Svorio metimas
Ingrida H2O rašė:
ashai rašė:
O man nelenda niekaip tas vanduo... Nei per, nei po trevkės, nei aplamai
cia reik iprast labai..... po to savaime po kiek laiko buna poreikis..net ne treniruociu dienom iprotis gurksnot..
jau geri metai pratinuos... Pažangą padariau bent tame kad pradėjau į trevkes nešiotis gert, tai jei nepamirštu biški pageriu O šiaip ant stalo pasistatau palei nosį tai išmūčinu per dieną duok dieve pora stiklinių I to chlėb
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1090 2009-03-27 15:09
Re: Svorio metimas
ashai rašė:
Ingrida H2O rašė:
ashai rašė:
O man nelenda niekaip tas vanduo... Nei per, nei po trevkės, nei aplamai
cia reik iprast labai..... po to savaime po kiek laiko buna poreikis..net ne treniruociu dienom iprotis gurksnot..
jau geri metai pratinuos... Pažangą padariau bent tame kad pradėjau į trevkes nešiotis gert, tai jei nepamirštu biški pageriu O šiaip ant stalo pasistatau palei nosį tai išmūčinu per dieną duok dieve pora stiklinių I to chlėb
nu jo..i to chleb
Neprisijungęs
- PabLooDess
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-16
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#1091 2009-03-29 11:36
Re: Svorio metimas
Sveiki, pagrindiniam puslapy bishki skaiciau apie svorio metima ir nesupratau keliu fraziu
Svorio metimo dieta
Metant svorį dietoje labiau dominuoja baltymai, o angliavandenių kiekis sumažinamas. Rekomenduotume tokį baltymų / angliavandenių / riebalų santykį: 30-45% / 45-60% / ~10%. Vėlgi, reikėtų turėti omenyje, kokia Jūsų organizmo medžiagų apykaita. Geineris turėtų būti pakeistas į proteino (baltymų) mišinį. Į treniruotes būtina įtraukti kardio užsiėmimus (bėgimas ristele, dviračio mynimas). Kad padidėjusiam energijos poreikiui būtų pradėta naudoti riebalų energija, Jūsų kūno masei palaikyti būtiną kalorijų normą derėtų sumažinti 3-5%. Porcijas derėtų išdalinti mažomis dalimis, kad organizmas geriau pasisavintų maistingasias medžiagas.
Štai galimas svorio metimo dietos šablonas dieną užimtam atletui:
8:00 Pusryčiai kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė - žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė
Rekomenduotume tokį baltymų / angliavandenių / riebalų santykį: 30-45% / 45-60% / ~10%. - Nuo ko sitie procentai skaiciuojami?
10:30 Proteino kokteilis, vaisius - Kas per proteino kokteilis? sportuot su papildais pradesiu tik dabar tai atleiskit uz klausimus jei pasirodys kvaili bet tik to nesuprantu. plz padekit
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1092 2009-03-29 11:58
Re: Svorio metimas
PabLooDess rašė:
Sveiki, pagrindiniam puslapy bishki skaiciau apie svorio metima ir nesupratau keliu fraziu
Svorio metimo dieta
Metant svorį dietoje labiau dominuoja baltymai, o angliavandenių kiekis sumažinamas. Rekomenduotume tokį baltymų / angliavandenių / riebalų santykį: 30-45% / 45-60% / ~10%. Vėlgi, reikėtų turėti omenyje, kokia Jūsų organizmo medžiagų apykaita. Geineris turėtų būti pakeistas į proteino (baltymų) mišinį. Į treniruotes būtina įtraukti kardio užsiėmimus (bėgimas ristele, dviračio mynimas). Kad padidėjusiam energijos poreikiui būtų pradėta naudoti riebalų energija, Jūsų kūno masei palaikyti būtiną kalorijų normą derėtų sumažinti 3-5%. Porcijas derėtų išdalinti mažomis dalimis, kad organizmas geriau pasisavintų maistingasias medžiagas.
Štai galimas svorio metimo dietos šablonas dieną užimtam atletui:
8:00 Pusryčiai kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė - žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė
Rekomenduotume tokį baltymų / angliavandenių / riebalų santykį: 30-45% / 45-60% / ~10%. - Nuo ko sitie procentai skaiciuojami?
10:30 Proteino kokteilis, vaisius - Kas per proteino kokteilis? sportuot su papildais pradesiu tik dabar tai atleiskit uz klausimus jei pasirodys kvaili bet tik to nesuprantu. plz padekit
na, as kiek kitaip skaiciuoju, tai negaliu atsakyt i si klausima, bet emse vis vien ta pati, kai pagal savo kuno svori vienam kuno kg paskaiciuoji baltymu kieki gramais, angliavandeniu bei riebalu... aisku gramai priklauso nuo siekiamu rezultatu.
Proteino kokteilis, tai maisto papildu skilty paziurek ) tai yra baltyminis kokteilis, o metant svori patartina grynai baltymini, be angliavandeniu ar su lb mazu kiekiu angliavandeniu jame...
Neprisijungęs
- Sefas666
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-11-22
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#1093 2009-03-29 22:17
Re: Svorio metimas
Štai galimas svorio metimo dietos šablonas dieną užimtam atletui:
8:00 Pusryčiai kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė - žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė
15:00 Varškė, sauja riešutų - sita valgyma negeriau butu apkeisti su 3? Arba isvis koki mesgali su anglim susileist?
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1094 2009-03-29 22:35
Re: Svorio metimas
Sefas666 rašė:
Štai galimas svorio metimo dietos šablonas dieną užimtam atletui:
8:00 Pusryčiai kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė - žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė15:00 Varškė, sauja riešutų - sita valgyma negeriau butu apkeisti su 3? Arba isvis koki mesgali su anglim susileist?
PO PROTEINO VEL KZKA TOKIO KAIP VARSKE???? NU JAU ACIU
Neprisijungęs
- Karys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-27
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#1095 2009-03-30 16:02
Re: Svorio metimas
Ingrida H2O rašė:
Sefas666 rašė:
Štai galimas svorio metimo dietos šablonas dieną užimtam atletui:
8:00 Pusryčiai kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė - žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė15:00 Varškė, sauja riešutų - sita valgyma negeriau butu apkeisti su 3? Arba isvis koki mesgali su anglim susileist?
PO PROTEINO VEL KZKA TOKIO KAIP VARSKE???? NU JAU ACIU
As visada po treniruotes valgau varske proteino kokteili bei sauja vitaminu .. Ar neiselgiu teisingai ? Ka reiketu keisti ? Ar as netaip supratau tavo issireiskima
Neprisijungęs
- papentukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1096 2009-03-30 16:11
Re: Svorio metimas
sweiki,as noreciau pasidometi ar taip daryti yra protiga?As noriu numesti riebalus ypac nuo pilvo.dabar as nusipirkau neutre lipo-6 ir zadu pradet jy vartoti.bet man dar nelabai visias aisku su mityba ir as pagalvojau gal galeciau paprasciausiaj nedaryt tu 6-7 valgymu o itesiog pavalgyt 4 katus per deina bet irgi ne per daug kad uztektu energijos saleje ir darant cardio.pries stangu kilnojima saleje valgau baltyminy maista o po spoto angliu yvarau.ir taip tikisuosi numesti svorio.ar taip dayti yra protinga ir ar labai sau pakenksiu? beje valgau yvairej kartais varske kartais kaiusinej nu kaip papuola.
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#1097 2009-03-30 17:07
Re: Svorio metimas
Karys rašė:
Ingrida H2O rašė:
Sefas666 rašė:
15:00 Varškė, sauja riešutų - sita valgyma negeriau butu apkeisti su 3? Arba isvis koki mesgali su anglim susileist?PO PROTEINO VEL KZKA TOKIO KAIP VARSKE???? NU JAU ACIU
As visada po treniruotes valgau varske proteino kokteili bei sauja vitaminu .. Ar neiselgiu teisingai ? Ka reiketu keisti ? Ar as netaip supratau tavo issireiskima
as turejau omeny, kad po proteino praejus 2.5 - 3 valandom vel kalt kokios varskes, tai mirtis ) norisi juk stipresnio maisto...
Neprisijungęs
- Zvieris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#1098 2009-03-30 20:30
Re: Svorio metimas
sveiki, ruosiusi mesti svori ir reikia jusu pagalbos. geriu aminkes pries sporta ir po, bet ta pacia diena reikia begti krosa tai ta porcija aminkiu kur geriu pries tren pasilikt isgert po kroso? ir del begiojimo norejau pasiklausti kiek dienu per sav tai reiktu daryti? ruosiuosi begioti:
I. tren , cardio
II.tren, laisva
III. cardio
IV. tren, cardio
V. tren, cardio
VI. cardio
VII. laisva
Paskutinį kartą taisė Zvieris (2009-03-30 20:36)
Neprisijungęs
- Bicepsiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-30
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1099 2009-03-31 13:13
Re: Svorio metimas
Kiek mano 1 kg reikia baltymu, angliu, riebalu ir koks kiekis kaloriju metant svori? Ir toks kvailokas klausimas... kaip suzinoti, kad sudeginai visas kalorijas po trniruotes?, ta prasme tarkim as padarau treniruote, po jos valgau tik baltymus ir atsigules i lova as nezinau ar sudeginau daugiau kaloriju nei suvartoju.. kaip tai apskaiciuoti?
Neprisijungęs
- Bicepsiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-30
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1100 2009-03-31 13:17
Re: Svorio metimas
Ai ir dar pamirsau, ar skiriasi mityba, maisto medziagu kiekis treniruociu dienomis ir dienomis kai treniruociu nera? As zadu sportuoti 3 dienas i savaite pagal svorio metimo programa is victoria gym. Gal i laisvas dienas apsimoketu ikisti cardio? Link vakaro bokso kriause,begiojimas, kad pries miega sudegintum visas kalorijas
Paskutinį kartą taisė Bicepsiukas (2009-03-31 13:33)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 42 43 44 45 46 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas