Puslapiai: 1 … 35 36 37 38 39 … 89
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#901 2008-12-23 14:19
Re: Treniruočių programos
Gal galetumet patarti del programos. Derinu kovini sporta su svorio kilnojimu namie (hanteliai po 10kg). Sitos laikausi antra menesi, raumenys ryskeja, jega auga, bet svorio priaugau tik apie 1,5kg, noretusi daugiau. Mityba prastokai suderinta, bet apskritai ziurint valgau tikrai daug (4-5 normalus valgymai per diena, bent karta varske, kiausiniai, ryziai, bulves, du ar daugiau kartu vistiena/jautiena/zuvis ir darzoves).
Pirmadienis:
Apsilimas
Pritupimai
Itupstai
Hanteliu spaudimas peciams
Stangos traukos prie smakro atitikmuo su hanteliais
Hanteliu kelimas i salis pasilenkus
Hanteliu kelimas i salis
Antradienio Karate treniruote:
~40 min kardio pratimai +
Ivairus atsilenkimai
Ivairus atsispaudimai
Prisitraukimai
Nugaros tiesimas
Treciadienis
Apsilimas
Hanteliu spaudimas
Plesimas
Bicepsui stovint su hanteliais
Bicepsui atsiremus i kelena
Tricepsas sedint viena ranka
Ketvirtadienis:
Apsilimas
Pritupimai
Itupstai
Hanteliu spaudimas peciams
Stangos traukos prie smakro atitikmuo su hanteliais
Hanteliu kelimas i salis pasilenkus
Hanteliu kelimas i salis
Penktadienio Karate treniruote:
~120 min kardio pratimai+
Ivairus atsilenkimai
Ivairus atsispaudimai
Prisitraukimai
Nugaros tiesimas
Beje, dirbu daugiau ant istvermes, pratimus atlieku letai, stengiuosi taisyklingai, tiek kartu, kiek galiu po 3 priejimus.
Neprisijungęs
- surik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-02
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#902 2009-01-02 16:04
Re: Treniruočių programos
Sveiki. Pradejau sportoti gal galite patarti kokia treniruociu programa:)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#903 2009-01-02 16:05
Re: Treniruočių programos
surik rašė:
Sveiki. Pradejau sportoti gal galite patarti kokia treniruociu programa:)
Priklausomai pagal laiko galimybes pasirink 3 arba 4 dienu split tipo arba viso kuno treniruociu programa. Pavidziu rasi Treniruociu skiltyje (forume) arba pagrindiniame kulturizmas.net puslapyje.
Neprisijungęs
- surik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-02
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#904 2009-01-02 20:44
Re: Treniruočių programos
Treniruotes programa turiu bet iskyla klausimas nuo kokio svorio pradeti ir kajp ji didinti?
Neprisijungęs
- RhomasLink
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-12-28
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#905 2009-01-07 16:52
Re: Treniruočių programos
Pradejai daryt nauja treniruote kaip jin jums ?
Pirmadienis
(krutine,nugara,peciai*)
1. St. spaudimas 3x8
2. St. spaudimas 3x8
3. Atsispaudimai lygiagretese 3x8 (su svoriu)
*
4. Mirties trauka 3x8
5. Prisitraukimai 3x8
6. Bloko trauka prie pilvo 3x8
*
7. St. spaudimas stovint is priekio 3x8
8. Hanteliu spaudimas 3x8
9. Mostai i salis 3x8
Antradienis
(Kojos,bicepsas,tricepcas,presas*)
1. Pritupimai su st. 4x12
2. Dvigalvis 4x12
3. Blauzda 4x15
*
4. St. lenkimas stovint 3x8
5. Skotas 3x8
*
6. Spaudimas siaurai 3x8
7. Prancuziskas spaudimas 3x8
*
8. Presas 3x10
Treciadienis- poilsis
Ketvirtadienis - tas pats kas pirmadineni
penktadienis - tas pats kas antradieni
Neprisijungęs
- Visiskai_naujas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-07
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#906 2009-01-07 19:51
Re: Treniruočių programos
Sveiki, pradejau siandien lankyt sporto kluba, kadangi esu kudas, taigi reikia priaugti mases. Padedamas pazystamo pasidariau siokia tokia programa, kaip naujokui. Noreciau, kad ivertintumet ja, ir galbut patarmet, ka pakeist, ar ko is viso atsisakyt.
1 diena
(krutine, nugara)
stangos spaudimas gulint 15,10,8,6
stangos spaudimas kampu 12,10,8,6
hanteliu plesimas gulint 3x 10,8
stangos traukimas pasilenkus 15,10,8,6
stango galo traukimas pasilenkus 3x 8,6
horizontalaus bloko traukimas traukimas 3x 8
2diena
(peciai, kojos)
stangos spaudimas is priekio 15,10,8,6
stangos traukima prie smakro 3x 10,8
hanteliu mostai i sonus sedint 3x 8
pritupimai su stanga 15,10,8,6
hakas staklese 3x 8
koju tiesimas staklese 3x 12, 10
3diena
(rankos)
stangos kelimas gulint 15,10,8,6
stangos kelimas sedint atsiremus 3x 10,8
hantelio kelimas viena ranka pasilenkus 15,12,10,8,6
stangos kelimas stovint 15,12,10,8
hanteliu kelimas sedint 12,10,8,6
hanteliu kelimas nuo kampo 3x 10, 8
taigi, ar tinkama si programa naujokui, kuris nori priaugti mases?
aciu, uz bet kokia pagalba.
Neprisijungęs
- NewHere
- Naujas dalyvis
- Vietovė: nelietuva
- Registravosi: 2008-07-30
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#907 2009-02-02 17:55
Re: Treniruočių programos
Sveiki dar karta treniruojuos pagal sai programa (zemiau) ir pradejau pastebet kad apstojo augt viskas (ugis 178 kazkur , svoris 75-76kg, bicas 34, stumims 75) nezinau jus daugiau ismanot pasakykit kas negerai programoi gal dar truksta ko , arba jei galit pasiulykit programa (tikslas jega ir mase). p.s. Koju negaliu daryt nelabai gerai su sanariais yra.
----antradienis---- Krutine/bicas
1.Spaudimas horizontaliai 4x8
2.Spaudimas Kampu 4x8
3.Plesimas 3x8
4.Lygios stangos lenkimas 3x8
5.Hantelio lenkimas smito suole 3x10
----ketvirtadienis---- Nugara/tricas
1.Prisitraukimai 3xmax
2. Stangos trauka pasilenkus 3x8
3.Bloko trauka uz nugaros 3x8
4. Bloko trauka prie krutines su V rankena 3x8
5. Spaudimas siauriai 3x8
6.Prancuziskas spaudimas 3x8
7.Bloko trauka siaurai tricui 3x8
----sestadienis---- Peciai/Trapa
1.Spaudimas peciams uz nugaros 4x8
2.Stangos trauka prie smakro 4x8
3.Hanteliu kelimas i prieki (nu tas plasnojimas) 3x8
4.Gusciojimai trapecijai
Neprisijungęs
- inxas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-05
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#908 2009-02-05 23:37
Re: Treniruočių programos
Taigi esu pradedantysis, turbut jau atsibodo jum tas zodis. Taigi i sporto sale einu 2 savaite ir kaip pradziai parase viso kuno sustiprejimo programa. Tiksliai nezinau pavadinimu, kai kuriu nepamenu ir kuriuos raumenis treniruoja, bet pabandysiu paaiskinti. Kai kur parasiau raumenu pavadinimus, kai kur kaip daromi pratimai.
1. Apsilimas 10min - begtakis, dviratis.
2. Krutine - stumimas atsisedus i prieki 3x10
3. Atsisedus is virsaus i apacia tempimas uz kaklo 3x10
4. Mostai i salis su hanteliais 3x12
5. peciai galine delta 3x12
6. Bicepsas su hanteliais 3x12
7. Tricepso blokas 3x12
8. Stumimas kojomis atsigulus 3x10 (manyciau tas pats kas pritupimai)
9. Atsigulus ant pilvo kojomis atgal lenkimas su svoriu (treniruoklis) 4x12
10. Preso atsilenkimas 3x30
(1 menesio programa)
Vieni sako, kad geriau mazesnis svoris ir normaliai padaryti kiek parasyta, negu daryti su dideliu svoriu ir vos padaryti (turbut supratot) kiti antraip. Geriau daryti sita programa iseiles kiek parasyta ar dalimis.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#909 2009-02-06 10:20
Re: Treniruočių programos
inxas rašė:
Taigi esu pradedantysis, turbut jau atsibodo jum tas zodis. Taigi i sporto sale einu 2 savaite ir kaip pradziai parase viso kuno sustiprejimo programa. Tiksliai nezinau pavadinimu, kai kuriu nepamenu ir kuriuos raumenis treniruoja, bet pabandysiu paaiskinti. Kai kur parasiau raumenu pavadinimus, kai kur kaip daromi pratimai.
1. Apsilimas 10min - begtakis, dviratis.
2. Krutine - stumimas atsisedus i prieki 3x10
3. Atsisedus is virsaus i apacia tempimas uz kaklo 3x10
4. Mostai i salis su hanteliais 3x12
5. peciai galine delta 3x12
6. Bicepsas su hanteliais 3x12
7. Tricepso blokas 3x12
8. Stumimas kojomis atsigulus 3x10 (manyciau tas pats kas pritupimai)
9. Atsigulus ant pilvo kojomis atgal lenkimas su svoriu (treniruoklis) 4x12
10. Preso atsilenkimas 3x30
(1 menesio programa)
Vieni sako, kad geriau mazesnis svoris ir normaliai padaryti kiek parasyta, negu daryti su dideliu svoriu ir vos padaryti (turbut supratot) kiti antraip. Geriau daryti sita programa iseiles kiek parasyta ar dalimis.
Kaip pirmam mėnesiui gal ir nieko, pratimų tik šiek tiek per daug, bet gal ir gerai, visgi treneris turėtu žinot ką daro, po mėnesio jau turėtu duot kitokią programą.
Neprisijungęs
- inxas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-05
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#910 2009-02-06 13:03
Re: Treniruočių programos
Taip, sake pirma menesi kol priprasiu, kol sustipresiu biski, o kita menesi jau parasys kita. Tik va sako geriau daryt su mazesniais arba gal jis turi omenyje, kad daryti su tiek kiek padarytum normatyva. Ir kaip geriau daryti susiskirscius, ta prasme viena diena ta, kita diena kita ar iskart visa padaryt. Velgi einu kiekviena diena, bet jau ir pats suprantu, kad yra negerai, kiek dienu rekomenduotumet per savaite eiti?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#911 2009-02-06 13:12
Re: Treniruočių programos
inxas rašė:
Taip, sake pirma menesi kol priprasiu, kol sustipresiu biski, o kita menesi jau parasys kita. Tik va sako geriau daryt su mazesniais arba gal jis turi omenyje, kad daryti su tiek kiek padarytum normatyva. Ir kaip geriau daryti susiskirscius, ta prasme viena diena ta, kita diena kita ar iskart visa padaryt. Velgi einu kiekviena diena, bet jau ir pats suprantu, kad yra negerai, kiek dienu rekomenduotumet per savaite eiti?
Trenerio paklausk, čia turėtų būti 2-3 kartai į savaitę, darant su nedideliais svoriais...
Neprisijungęs
- suicide
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-02-10
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#912 2009-02-10 19:28
Re: Treniruočių programos
Sveiki, as sporte ne naujokas, bet apie visas programas ir pratimus nelabai ka nusimanau. Visą gyvenimą buvau smulkaus sudėjimo (gal dėl to, kad lankiau lengvąją atletiką, daug bėgiojau) nors valgiau ir valgau nemažai. Norečiau, kad kas nors kas išmano apie tas programas sukurtų 3 dienų programą treniruotis namų sąlygomis. Turiu ~10kg hantelį ir tai viskas. Tikslas mano yra įgaut daugiau masės. Man beveik 20, ~177cm, 63kg.
P.S. nepykit, kad vel apie ta pati
Neprisijungęs
- scorpioniz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-09
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#913 2009-02-12 09:09
Re: Treniruočių programos
sweiki,
tai vat noriu paklaust gal kokia programele pasiulytumete, nes as nlb isivaizduoju kaip ja reiktu pakeist.. kolkas dirbau su sita (kur bus zemiau), rezultatai tai buvo nuostabus, bet dbr jau matau kuris laikas, jau jokiu pasikeitimu nera. Aisku tikslios programos as nlb prisimenu, nes pastaruoju metu dirbu tik taip, kad peciai butu kuo maziau apkrauti, nes manau viena buvau pasitempes, tai pailsejau.. dbr biski skauda.. bet jau pratimus daryt galiu (aisku ne su tokiais dideliais svoriais (-+ 5-10kg) <<-- cia ant stangos stumimo..
tai vat mano programa tokia:
pirmadienis:
stangos stumimas kampu: 4x8-12
stangos stumimas ant lygaus: 4x8-12
hanteliu stumimas (viena savaite ant lygas, kita ant kampo): 4x8-12
dbr net nzn kaip toki pratima pavardint.. nu toks atsitoji lyg tarp dvieju treniruokliu pasiemi lynus ir kaip ir stumdai i apacia ar i prieki.. ;D (tai viena savaite darau taip, kita taip)
toliau bicas su stanga:4x12-15
kiek zinau vadinas lari skotas: tai irgi 4x12
bicas su hanteliais: 4x12
dilbis
presas
treciadienis:
koju spaudimas: 4x12
koju tiesimas sedint: 4x12
koju lenkimas sedint: 4x12
koju kelimas sedint (blauzda) : 4x12
stangos spaudimas siaurai: 4x12
tricas sedint viena ranka: 4x12
atsispaudimai ant lygiagreciu: 4x12
dar su lynu padirbu tricuj: 4x12
presas
penktadienis:
nugaros tiesimas treniruoklyje: 4x12
lyno trauka uz nugaros (kita savaite prie krutines): 4x12
lyno trauka prie pilvo: 4x12
hantelio trauka: 4x12
stangos spaudimas nugarai uz nugaros: 4x12
mazdaug tas pats tik treniruoklyje (tai gaunas kaip spaudimas prie krutines): 4x12
hanteliu kelimas i salis: 3x12
hanteliu kelimas i prieki: 3x12
trapecija: 4x12
presas
nu va.. pagal tokia treniruojuos... principas manau visiems aiskus...
pirmadienis: krutine, bicas
treciadienis: kojos, tricas
penktadieni: nugara, peciai
ir visom dienom presas
siaip pagal sita programa jau manau per ilgai dirbau.. kiek beskaiciuoju gaunasi apie 4men... )
Paskutinį kartą taisė scorpioniz (2009-02-12 09:09)
Neprisijungęs
- ramke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-12
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#914 2009-02-12 09:28
Re: Treniruočių programos
jei kas norit masei daryt tai darykit visu oratimu 4 po 10.
Neprisijungęs
- ramke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-12
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#915 2009-02-12 09:30
Re: Treniruočių programos
s kur jus istrauket toke nesamone 3 po 10-12/ riek 4 serijas daryt
Neprisijungęs
- ramke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-12
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#916 2009-02-12 09:32
Re: Treniruočių programos
per savaite reik eit 3 ar 4 dienas. tikrai nedaugiau
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#917 2009-02-12 10:13
Re: Treniruočių programos
ramke rašė:
per savaite reik eit 3 ar 4 dienas. tikrai nedaugiau
Pailaikyk patarimus sau ir savo draugams, obuoluk
Neprisijungęs
- Kernis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-05
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#918 2009-02-13 22:54
Re: Treniruočių programos
Nu va radau konkrecia programele 3 dienom ir jai galit oakomentuokit ir patarkit kokius konkrecius pratimus galima daryti sioms raumenu grupems.
jai kam ydomu mano svoris 65kg o uhis apie 170cm.
Pirmadienis:
1-3. Krūtinė
4-5. Bicas
6. Presas
Antradienis Krosas:apie 1 h.
treciadienis:
1-4. Kojos
5-6. Blauzdos
7-8. Tricas
9. Presas
ketvirtadienis Krosas:apie 1 h.
penktadienis:
1-3. Nugara
4-7. Pečiai
8. presas
Sekmadienis: poilsis
P.S. aciu is anksto mityba dar derinuosi.
Dar zadu pirk kretina bet nezinau ar verta.
Neprisijungęs
- mariuszs
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-13
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#919 2009-02-14 23:54
Re: Treniruočių programos
pradejau eit y sale pries menesi.. man 15m ugis 177 svoris 60 .. noriu priaukt mases(aisku raumenines)
darau taip :
primadienis : peciai, nugara.
treciadienis : krutine, bicas.
penktadienis : tricas, kojos.
presa kiekviena treniruociu diena darau po bisk.
pratimus darau didindamas svorius 4x8 dazniausiai..
primom denom dariau visom raumenu grupem po truputi..
pataisykit jei ka nors blogai darau aciu
Paskutinį kartą taisė mariuszs (2009-02-14 23:55)
Neprisijungęs
- scorpioniz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-09
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#920 2009-02-15 14:58
Re: Treniruočių programos
mariuszs rašė:
pradejau eit y sale pries menesi.. man 15m ugis 177 svoris 60 .. noriu priaukt mases(aisku raumenines)
darau taip :
primadienis : peciai, nugara.
treciadienis : krutine, bicas.
penktadienis : tricas, kojos.
presa kiekviena treniruociu diena darau po bisk.
pratimus darau didindamas svorius 4x8 dazniausiai..
primom denom dariau visom raumenu grupem po truputi..
pataisykit jei ka nors blogai darau aciu
as irgi pradejas eiti dariau visiem raumenim.. o dbr neisivaizduoju kaip tokia triesa iskest reiktu D aisku anksciau ir dirbau su mazesniais svoriais D
o pati programa tai mano tokia pati tik dienos kitos .. programa tai siaip labai gera.. man patiko.. tik dbr jau man reikia ja keisti.. tik nesusimastau kokia ;DD
Neprisijungęs
- Zaliass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-01
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#921 2009-02-18 16:47
Re: Treniruočių programos
Kaip manot apie sia programa ? (full body)
A
1. Prisitraukimai 2x max
2. Spaudimas 4x 6
3. Scott suolas / Štangos lenkimas 4x 8-10
4. Atsispaudimai (suoliukas) 3x 10
5. Kojų lenkimas atsigulus 4x 12
6. Pasistiebimai ant 1 kojos 3x 20
7. Presas
B
1. Prisitraukimai 2x max
2. Spaudimas 4x 6
3. Atsirėmus nuo kelėno (bicepsas) 4x 8-10
4. Atsispaudimai (suoliukas) 3x 10
5. Kojų tiesimas 4x 10
6. Kojų lenkimas atsigulus 4x 12
7. Presas
C
1. Prisitraukimai 4x 6
2. Hanteliu spaudimas sėdint 4x 8-10
3. Scott suolas / Štangos lenkimas 4x 8-10
4. Spaudimas siaurai 3x 10
5. Pasistiebimai ant 1 kojos 3x 20
6. Presas
Neprisijungęs
- mikas123
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Elikai
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#922 2009-02-18 21:57
Re: Treniruočių programos
Gal galit parasyt kaip mazdaug reiketu man treniruotis jei noriu augint krutine(daugiausia virsutine jos dali), trapecija, ir nezinau kaip tiksliai vadinas tas ramuo kitoj rankos pusej nei bicepsas. Nezinau krutine vapse neauga nors treniruojuos jau 4 menesiai. Beje as nevaikstau i sporto sales, turiu tik treniruokli namuose (ant kurio sedint pratimus galima daryt), ir hantelius. Busiu dekingas labai.
Neprisijungęs
- inxas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-05
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#923 2009-02-19 23:54
Re: Treniruočių programos
Treniruočių programa.
1. Apsilimas 10min - begtakis, dviratis.
2. Krutine - stumimas atsisedus i prieki 3x10
3. Atsisedus is virsaus i apacia tempimas uz kaklo 3x10
4. Mostai i salis su hanteliais 3x12
5. peciai galine delta 3x12
6. Bicepsas su hanteliais 3x12
7. Tricepso blokas 3x12
8. Stumimas kojomis atsigulus 3x10 (manyciau tas pats kas pritupimai)
9. Atsigulus ant pilvo kojomis atgal lenkimas su svoriu (treniruoklis) 4x12
10. Preso atsilenkimas 3x30
Šia programą darau visą laiką taip pat, nieko neskirstęs. Tokią programa parašė treneris vienam mėnesiui ir mėnuo kaip ir į pabaigą. Manau sudarys kitą, bet netikiu, kad labai kas ir pasikeis stipriai. Beje geriau norėčiau programą atlikinėti dalimis tik nežinau kaip suskirstyti, kurias raumenų grupes treniruoti pirmadienį, kurias antradienį ir t.t. Darant programą dalimis ją darai tiek pat kiek parašyta programoje ar daugiau kartų?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#924 2009-02-20 09:14
Re: Treniruočių programos
inxas rašė:
Treniruočių programa.
1. Apsilimas 10min - begtakis, dviratis.
2. Krutine - stumimas atsisedus i prieki 3x10
3. Atsisedus is virsaus i apacia tempimas uz kaklo 3x10
4. Mostai i salis su hanteliais 3x12
5. peciai galine delta 3x12
6. Bicepsas su hanteliais 3x12
7. Tricepso blokas 3x12
8. Stumimas kojomis atsigulus 3x10 (manyciau tas pats kas pritupimai)
9. Atsigulus ant pilvo kojomis atgal lenkimas su svoriu (treniruoklis) 4x12
10. Preso atsilenkimas 3x30
Šia programą darau visą laiką taip pat, nieko neskirstęs. Tokią programa parašė treneris vienam mėnesiui ir mėnuo kaip ir į pabaigą. Manau sudarys kitą, bet netikiu, kad labai kas ir pasikeis stipriai. Beje geriau norėčiau programą atlikinėti dalimis tik nežinau kaip suskirstyti, kurias raumenų grupes treniruoti pirmadienį, kurias antradienį ir t.t. Darant programą dalimis ją darai tiek pat kiek parašyta programoje ar daugiau kartų?
Kaip pirmam mėnesiui labai gera programa, paprašyk ir treneris duos kitą, jis tave mato todėl ir programa atitinkama gali sudaryt, o mes konkrečiai tau nieko pasiūlyt negalim tik bendras programas kurių yra pagrindiniam puslapyje.
Neprisijungęs
- inxas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-05
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#925 2009-02-20 13:09
Re: Treniruočių programos
Tą aš suprantu, programa treneris sudarys, tačiau tą programą aš kiekvieną dieną darau, o man atrodo geriau ją suskirstyti į 3, 4 dalis ta prasme, kad viena diena treniruoji tą kita kitą. Taigi pats nelabai ir susiskirstysiu ką kada daryt.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 35 36 37 38 39 … 89
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos