Puslapiai: 1 … 13 14 15 16 17 … 29
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#351 2016-10-28 20:08
Re: Blog
Trumpas update Vilniečiams. Vilniaus akropolio restoranas "Soya" dalina salmoneliozę. Sekmadienį su žmona pavalgėm vištienos, pirmadienį abiems blogai jau buvo. Jau viskas kaip ir į pabaigą, bet iš tiesų ne pačios maloniausios 5 dienos mano gyvenime. Taip kad siūlyčiau ten bent kurį laiką nevaikščioti, kol jie nesusitvarkys su problemom, nes realiai nebloga vieta pasėdėti...
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#352 2016-10-31 21:41
Re: Blog
Ok im back.
Krūtinė ir bicepsas 50min.
HR avg 105bpm
HR max 164bpm
380kcal
Savaitę sirgau, laikas grįžti prie metalo. Šiandien lengva treniruotė.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#353 2016-10-31 21:54
Re: Blog
Shax rašė:
Trumpas update Vilniečiams. Vilniaus akropolio restoranas "Soya" dalina salmoneliozę. Sekmadienį su žmona pavalgėm vištienos, pirmadienį abiems blogai jau buvo. Jau viskas kaip ir į pabaigą, bet iš tiesų ne pačios maloniausios 5 dienos mano gyvenime. Taip kad siūlyčiau ten bent kurį laiką nevaikščioti, kol jie nesusitvarkys su problemom, nes realiai nebloga vieta pasėdėti...
Aplamai soya ritasi i dugna. Akropolio soya "sugedo" eidavom i gedo pr esancia. Bet kai pora kart atnese purvinus indus, ne ta patiekala ir dar visokiu sh.. nu tai sory chebra )
Kazkas matomai ten vyksta, o tikriausia algas pradejo mazint )) nes ir aptarnaujantis personalas pasikeite , i bloga zinoma
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#354 2016-10-31 21:56
Re: Blog
MrBurbulas rašė:
Shax rašė:
Trumpas update Vilniečiams. Vilniaus akropolio restoranas "Soya" dalina salmoneliozę. Sekmadienį su žmona pavalgėm vištienos, pirmadienį abiems blogai jau buvo. Jau viskas kaip ir į pabaigą, bet iš tiesų ne pačios maloniausios 5 dienos mano gyvenime. Taip kad siūlyčiau ten bent kurį laiką nevaikščioti, kol jie nesusitvarkys su problemom, nes realiai nebloga vieta pasėdėti...
Aplamai soya ritasi i dugna. Akropolio soya "sugedo" eidavom i gedo pr esancia. Bet kai pora kart atnese purvinus indus, ne ta patiekala ir dar visokiu sh.. nu tai sory chebra )
Kazkas matomai ten vyksta, o tikriausia algas pradejo mazint )) nes ir aptarnaujantis personalas pasikeite , i bloga zinoma
ponas prabangiose kavinėse valgo.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#355 2016-10-31 21:59
Re: Blog
Aizen rašė:
MrBurbulas rašė:
Shax rašė:
Trumpas update Vilniečiams. Vilniaus akropolio restoranas "Soya" dalina salmoneliozę. Sekmadienį su žmona pavalgėm vištienos, pirmadienį abiems blogai jau buvo. Jau viskas kaip ir į pabaigą, bet iš tiesų ne pačios maloniausios 5 dienos mano gyvenime. Taip kad siūlyčiau ten bent kurį laiką nevaikščioti, kol jie nesusitvarkys su problemom, nes realiai nebloga vieta pasėdėti...
Aplamai soya ritasi i dugna. Akropolio soya "sugedo" eidavom i gedo pr esancia. Bet kai pora kart atnese purvinus indus, ne ta patiekala ir dar visokiu sh.. nu tai sory chebra )
Kazkas matomai ten vyksta, o tikriausia algas pradejo mazint )) nes ir aptarnaujantis personalas pasikeite , i bloga zinomaponas prabangiose kavinėse valgo.
leiskit primint ponas burzujau, soyoj valgo tik ubagai. Jums ten nerekomenduoju eiti. Grindys tik is laminato, o ne tikro sendinto azuolo
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#356 2016-10-31 22:01
Re: Blog
O koks tolkas į restorana eiti, kai namie asmeninis šefas gamina?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#357 2016-11-01 19:52
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 45min.
HR avg 115bpm
HR max 158bpm
430kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#358 2016-11-01 21:10
Re: Blog
MegstuBreakingBad rašė:
koki pulsometra turi? kiek kainavo?
Naudoju tokį:
Pulsometras
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-01 21:11)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#359 2016-11-03 19:57
Re: Blog
Pečiai ir dilbis 45min.
HR avg 121bpm
HR max 167bpm
500kcal
Bonus cardio su elipse 25min.
HR avg 156bpm
HR max 171bpm
370kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#360 2016-11-04 20:59
Re: Blog
Kojos 45min.
HR avg 118bpm
HR max 160bpm
450kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#361 2016-11-06 08:58
Re: Blog
Vakar vakare cardio 30min
HR avg 154bpm
HR max 169bpm
500kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#362 2016-11-07 19:49
Re: Blog
Krūtinė ir bicepsas 65min.
HR avg 118bpm
HR max 168bpm
650kcal
Bonus cardio su elipse 30min.
HR avg 162bpm
HR max 170bpm
540kcal
Net rankos dreba
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-07 19:49)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#363 2016-11-08 22:18
Re: Blog
Nugara ir tricepsas 45min.
HR avg 108bpm
HR max 144bpm
350kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#364 2016-11-10 21:53
Re: Blog
Pečiai ir dilbis 40min.
HR avg 131bpm
HR max 166bpm
500kcal
Bonus cardio su elipse 25min.
HR avg 151bpm
HR max 163bpm
405kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#365 2016-11-11 21:58
Re: Blog
Kojos 35min.
HR avg 126bpm
HR max 163bpm
420kcal
Jau po kojų treniruotės tai net silpna būna... Vos paeit galiu
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#366 2016-11-13 18:46
Re: Blog
Cardio su elipse 30min.
HR avg 140bpm
HR max 157bpm
450kcal
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#367 2016-11-13 18:57
Re: Blog
fotkes kada bus, matai kad nieks nesireisk
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#368 2016-11-13 19:08
Re: Blog
Butu kokia programa tai dar dar,dabar ka cia ir gali pridurt,kai kilovatus skaiciuoja
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#369 2016-11-13 19:22
Re: Blog
Įkyrusis mažylis rašė:
fotkes kada bus, matai kad nieks nesireisk
Nereikia man reikštis, foto bus kai turėsiu kuo pasigirti, dabar gėda rodytis... Pilvas kaba kaip po gimdymo... Gaila nepadariau foto prieš pradedant sportuoti, bet ne esmė.
ramas rašė:
Butu kokia programa tai dar dar,dabar ka cia ir gali pridurt,kai kilovatus skaiciuoja
Va programa.
Pirmadienis Krūtinė ir Bicepsas.
1. Štangos spaudimas 4-5 x 12
2. Hantelių spaudimas 4-5 x 12
3. Plėšimas 4-5 x 12
4. Puloveris 4-5 x 12
5. Bicepsas stovint su štanga 2-3 x 10
6. Plaktukas stovint 2-3 x 10
Antradienis Nugara ir tricepsas
1. Štangos trauka pasilenkus 2-3 x 12
2. Hantelio trauka 2-3 x 12
3. Labas rytas 2-3 x 12
4. Štangos spaudimas siaurai 2-3 x 12
5. Atsispaudimai ant suoliuko 2-3 x 12
6. Prancuziškas spaudimas gulint 2-3 x 12
7. Atsilenkimai 2-4 x 35
Ketvirtadienis Pečiai ir dilbis
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 2-3 x 12
2. Štangos trauka prie smakro 2-3 x 12
3. Hantelių spaudimas pečiams 2-3 x 12
4. Hantelių kėlimas į šalis 3-4 x 12
5. Gūžčiojimai su hanteliais 2-3 x 12
6. Štangos lenkimas dilbiui 2-3 x 12
7. Štangos tiesimas dilbiui 2-3 x 12
Penktadienis Kojos ir blauzda
1. Pritūpimai su štanga 5 x 12-15
2. Įtūpstai su hanteliais 2-3 x 12
3. Mirties trauka 2-3 x 10
4. Pasistiebimai ant vienos kojos su hanteliu 5 x 15
5. Atsilenkimai 2-4 x 35
6. Tempimo pratimai
Cardio Trečiadienis / Sekmadienis. Būna po treniruotės dar cardio padarau riebalui padeginti. Pratimai tokie, nes sportuoju namie, po truputį tvarkausi patalpas sporto salei, nes neapsimoka važinėti sportuot kažkur, plius turiu galimybę ir sportuoju kartu su žmona, plius vaiko akyse sportuojantis tėvas... Vienu žodžiu daug pliusų.
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-13 19:25)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#370 2016-11-13 19:38
Re: Blog
P.S. Dar toks klausmas. Jeigu jūs turėtumėte galimybę įsirengti nuosavą salę namie, tarkim kokiam garaže, kokius treniruoklius / inventorių pirktumėte? Kolkas žinau, kad squat rack tikrai statysiu, ką galima papildomai pasistatyti, kad galima būtų aprėpti daugmaž visas raumenų grupes?
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-13 19:40)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#371 2016-11-13 19:47
Re: Blog
bench ir squatrack, pilnai uztenka.
hnteliai + stanga ir utiutiu kiek pratimu prisigalvoji
Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-11-13 19:47)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#372 2016-11-13 19:54
Re: Blog
Lieka vietos nemažai, kažką įkišti vistiek reikės, gal kažkokį "kompleksinį" arba vertikalią/kryžminę trauką vertėtų įsigyti? Ar pinigų švaistymas?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#373 2016-11-13 20:00
Re: Blog
pasiimk universalu, kur trosas yra ir gali ji ir virsui ir apacioi padaryt, dar kokie 7-8 pratimai dasides
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#374 2016-11-13 20:12
Re: Blog
Toki racka nusipirk,tai ir bp ir sq galesi daryt,rackpulam irgi gerai
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#375 2016-11-13 20:20
Re: Blog
Jo, rackas tai tikrai bus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 13 14 15 16 17 … 29
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog