El. parduotuvė
Dieta: Masės auginimas
Maistinė vertė:
Kalorijos 595
Baltymai 68 g
Angliavandeniai 62 g
Riebalai 8 g
Gaminimo trukmė: apie 20 minučių
Ingredientai
5 kiaušinių baltymai
1 trynys
Pusė pakelio (90 g) liesos 0,5 % riebumo varškės
100 g nevirtų avižų
100 ml vandens
30 g jūsų mėgstamo proteino
Gaminimas
Viską sumetame į plaktuvę (blenderį). Plakame, kol viskas pavirs vientisa mase – mūsų tešla. Kepame blyninėje kiekvieną blyna po porą minučių. Valgome ir augame!
Pastabos
Kepti galima nebūtinai blyninėje, tam tinka ir paprasta keptuvė. Blynus galite valgyti su jums patinkančia uogiene, šokoladu ar pan.
Receptas konkursui Nr.10
Šis patiekalas idealiai tinka metant svori.. Gal tik bendrą kcal kieki reikėtų sumažinti, bet čia priklauso nuo žmogaus. Beje, labai skanu ir greitai padaroma!
Vakar pasidariau labai skaniu praturtintu blyneliu. Negaliu pasakyt tiksliu proporciju nes dejau is akies. :)
2 kiausiniai
miltai
apie 0,5L neriebaus pieno
vos vos aliejaus
ziupsnelis druskos
cukraus pagal skoni
baltyminio papildo mazdaug tiek kiek dedu maisydamas kokteili.
Gavosi, sotus ir labai skanus lietiniai blynai. Sukirtau po treniruotes :)
kada geriau butu valgyti pries ar po treniruotes?
avizos tai aviziniai dribsniai tinka?
plastmases kruva
O varge pradekite zmoniskai maitintis.
Vyrukai, nereikia saves isprausti i mitybos remus, papultute jus man po ranka :))
Komentaru geriau neskaityti neverta, skanaus
Dar banana isimeskit superiniai blynai