Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mano pvz gėrimai tai dažniausiai kokteiliai, kurių sudėtyje gali būti aptiktas proteinas, gliutaminas, kartais taip pat kažkiek ir angliavandenių kiekis, kaip atskiras priedas
O jei kalbėti apie kitus gėrimus, tiksliau kokius nors energetinius, na jei yra tam daug išlaidų, tai galima žinoma ir tokius gerti. Tai būtų ten visokie powerade ir tt (panašu gėrimą tik gal kelis kartus tik ir ragavau, nes gerti juos nuolat, tai kažkaip nematyčiau tame būtinybės)

Panašūs receptai manau yra daugeliui ne paslaptis. Gali būti 0,5l jogurtas ar kefyras (taip pat ir pienas kam tinka), bet  bent man taip pienas netinka, tai darau su pirmesniu variantu. Toliau pokas (arba pusė poko) varškės. Viskas gerai išmaišoma, toliau galima pridėti ką nors iš kokių nors vaisių. Aš labai dažnai darau su džiovintais ananasais (ir apskritai, džiovinti vaisiai yra geras angliavandenių šaltinis, jei kam nors žinoma jų reikėtų), taip pat galima kaip ir buvo minėjama, bananą, kivį, ar supjaustyti obuolį, žemės riešutų (užkandai   ) ar dar ką nors panašesnio. Ypač vasaros metu tai jau būtų ir dar žymiai didesnis uogų pasirinkimas, su kuriomis irgi gali daryti panašius gėrimus.

Per pačia treniruotę tik vandenį. Po jos kokteilis, su kokiom nors naudingomis medžiagomis, prieš ją - valgis (maždaug ne ankščiau kaip prieš valandą)

Čia kaip kam atrodo. Didelės būtinybės tame kaip ir sakiau nematyčiau, tie gėrimai didelių stebūklų nepadarys. Geriau prieš treniruotę suvartoti pakankamą angliavandenių kiekį, ir bus ta energija. Kokius gėrimus galima vartoti irgi paminėjau (yra "powerade" ir dar ten visokie...) Kaip ir minėjau, praktiškai visas pagrindas mityboje, ir tik paskui tame ką galėtum gauti papildomai prie jos

Į sveikatą (nėra už ką)

Po treniruotės: baltyminis, arba angliavandeninis, taip pat gali tikti kreatinas, ar aminorūgštys

Gali pabandyti ir taip jei nori. Užkrovimo fazės galėtų užtekti ir 4-5 dienų, nebūtinai visos savaitės (ir jo net galima nedaryti, čia jau kiekvieno pasirinkimas). Sporto dienom prieš arba po treniruotės, poilsio dienom ant tuščio skrandžio ryte, jei kreatino monohidratas, geriau užgerti su vynuogių sultim ar su dekstroze, + per dieną papildomai gerti daug vandens

Geriau juos dažniausiai valgyti virtus, o gerti išvis retai

kiek jus lt viskam isleidziat , jus nemirtingi... xD

frgw rašė:

kodel sakoma kad kiausiniu trynej nesveikia nors jose yra pilna vitaminu ir baltimu

cholesterolio daug...

Gal kas turit naminiu baltiminiu kokteiliu receptu?

Captain Anabolic rašė:

jei valgysi kiausini neisvirta, gali susirkti salmonelioze

salmonelioze butent nuo trynio ar baltymo? ar nesvarbu? nu man pavyzdziui patogiau gert, nei virti.
kiek i diena valgai kiausiniu? kiek viena karta viri?