Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arna · 2010-11-01 20:40

Tai va noreciau paklaust apie sporta visu pirma apie mane: esu 15m metu 1.90cm 90kg.
Esu sportaves ir anksciau bet vis mesdavau dabar nusprendziau sportuot reguliariai tai va sportuot galiu itk namuose nes dauk laiko neturiu max 2-3 valandas (Negaliu sportuot tik antradieniais ir treciadieniais).
Turiu 2hantelius su svoriais.Noreciau jusu paprasyt kad man padarytumet programa kaip naujokui bet ne per nelyg lengva nu sakykim vidutine. Ir dar noreciau suzinot kokia mityba turetu but smile .

p.s. Aciu is anksto uz atsakytus klausimus.

LarisVaris · 2010-11-01 20:58

Pratimus žiūrėkis ir rinkis čia ,
http://www.exlib.no/exlib.php
http://www.exrx.net/
http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm
http://www.kulturizmas.net/pratimai
žiūrėkis pratimus su hanteliais, susidaryk programą, įmesi tai gal ką pakoreguos,patars,
o mityba priklauso nuo tikslo, kad orientuotis kokį maistą valgyti tai pažiūrėk į mitybos planų kritiką
ir šiaip pasiskaityk forumą, informacijos čia nemažai.

Arna · 2010-11-01 21:52

Kaip jum tox smile ?

Ketvirtadieni
1.Bicas
2.Peciai

Sestadieni
1.Tricas
2.Krutine

Sekmadienis
1.Kojos
2. Nugara

Nuva pasidariau toki o del pratimu toliau db tik toki ka manot ka pakeist siulot smile ?

LarisVaris · 2010-11-01 22:02

Siūlau daryti didžiąją raumenų grupę su mažąją.

Arna · 2010-11-01 22:23

Ir tai reiskia ? big_smile nes nlb supratau ai beto noreciau kad kuo greiciau pasiroditu rezultatai smile

LarisVaris · 2010-11-01 22:25

Didžiosios raumenų grupės tai krūtinė,nugara,kojos, mažosios trics,bicas,trapecija,dilbis,pečiai ir t.t.
Tai siūlau pvz jungti krūtinę su bicu tada nugara su tricu, kojas su pečiais.
O rezultatų per mėn tai tikrai nesitikėk įspūdingų, dar nežinia kokio svorio pas tave tie hanteliai..

Arna · 2010-11-01 22:49

tai taip ir teks daryt smile
Ai va dar po kiek per diena antsilenkimu reik presui kad presas butu neblogas smile

Arna · 2010-11-01 23:16

Gal galit man pasakyt kokiu pratimu yra Kojom, peciam krutiniai nugarai pratimai tik su ganteliais? Vistiek jum nereiks niekur ieskot zinot visus pavadinius big_smile ir po kiek mazdauk daryt smile ?

AŠEN · 2010-11-02 07:47

Nieko tu nesi sportaves..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-11-01 20:40

Reikia didelios pagalvos

#2 2010-11-01 20:58

Re: Reikia didelios pagalvos

#3 2010-11-01 21:52

Re: Reikia didelios pagalvos

#4 2010-11-01 22:02

Re: Reikia didelios pagalvos

#5 2010-11-01 22:23

Re: Reikia didelios pagalvos

#6 2010-11-01 22:25

Re: Reikia didelios pagalvos

#7 2010-11-01 22:49

Re: Reikia didelios pagalvos

#8 2010-11-01 23:16

Re: Reikia didelios pagalvos

#9 2010-11-02 07:47

Re: Reikia didelios pagalvos