Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Pradedančiosioms
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#26 2008-10-22 16:15
Re: Pradedančiosioms
mergytia rašė:
ashai rašė:
mergytia prašyk trenerio atskirom kūno dalim programos. Gal sudėlios normaliau...
kad kieviena diena skirtinga raumenu grupe treniruot?
Taip.
Neprisijungęs
- ox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-31
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#27 2008-10-22 17:57
Re: Pradedančiosioms
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
kad kieviena diena skirtinga raumenu grupe treniruot?
Taip.
kuo blogai kiekviena diena full-body su skirtingais pratimais?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#28 2008-10-22 19:08
Re: Pradedančiosioms
ox rašė:
Antana5 rašė:
mergytia rašė:
kad kieviena diena skirtinga raumenu grupe treniruot?
Taip.
kuo blogai kiekviena diena full-body su skirtingais pratimais?
Ištkro nėra blogai, gal net ir geriau pradžioj, tik aišku ne tokia programa.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#29 2008-10-22 22:01
Re: Pradedančiosioms
visiskai sutinku su studentu
antanai, nebuk toks kategoriskas
programa gana aiski..viska treniruoji 3k i savaite full-body programa
manau panelei, norinciai sustangrint raumenukus, pamest riebaliuka ji tikrai tinka
Neprisijungęs
- mergytia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-16
- Žinutės: 296
- Atsiliepimai: 0
#30 2008-10-24 16:02
Re: Pradedančiosioms
nenormalus rašė:
visiskai sutinku su studentu
antanai, nebuk toks kategoriskas
programa gana aiski..viska treniruoji 3k i savaite full-body programa
manau panelei, norinciai sustangrint raumenukus, pamest riebaliuka ji tikrai tinka
Neprisijungęs
- sonata1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-08-11
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#31 2008-11-01 13:19
Re: Pradedančiosioms
Ka dar galima prijungti nugarai?
Darau tiek:
Prisitraukimai lygiagiagrtese nugarai 4x15 (4kg)
Traukimas virsutinio troso nugarai 4x15 (4kg)
Traukimas staklese (vidurines rankenos) 4x15 (4kg)
Traukimas apatinio troso nugarai 4x15 (3kg)
Traukimas hanteliu is padeties pries save ant nuozulnaus suoliuko 4x20 (4kg)
Nusilenkimai nugarai staklese 5x10
Turbut jau iprate raumenys, tokia programa nugarai darau 8 men. Gal svorius didint, nes nelabai jauciasi padarius. Ir rezultatu nlb Visa programa yra triju dienu. Cia surasiau dali antros dienos, tik tiek, kas liecia nugara.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#32 2008-11-01 15:21
Re: Pradedančiosioms
Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus
Neprisijungęs
- sonata1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-08-11
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#33 2008-11-01 15:33
Re: Pradedančiosioms
studentas rašė:
Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus
prisdibijau as tu svvoriu didesniu- rankas uzsiauginau, daba nezinau kur det o siaip darbas sedimas, tai noriu , kad nugara tvirtesnes butu, bet "spntos " nenoreciau. Kai darau letai ir didesniu svoriu, beprotiskai auga raumenys. Tai ir makaliojaus taip.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#34 2008-11-01 18:47
Re: Pradedančiosioms
sonata1 rašė:
studentas rašė:
Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus
prisdibijau as tu svvoriu didesniu- rankas uzsiauginau, daba nezinau kur det o siaip darbas sedimas, tai noriu , kad nugara tvirtesnes butu, bet "spntos " nenoreciau. Kai darau letai ir didesniu svoriu, beprotiskai auga raumenys. Tai ir makaliojaus taip.
Kad visiem tokia problema būtu, per greit augantys raumenai bet jei jau taip sakai tai daryk viska gal daugiau ištvermei, tonusui palaikyt ir bus gerai po darbo pajudėt, galbūt sutrumpint treniruotę su svoriais ir po jos ilgiau ant takelio prabėgt ar dvirati pramint, kad geriau riebaliukas degtų beje pratimų tiek daryt nereikia, nebent labai jau lengvi svoriai ir trumpai ilsiesi
Neprisijungęs
- sonata1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-08-11
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#35 2008-11-01 19:08
Re: Pradedančiosioms
studentas rašė:
sonata1 rašė:
studentas rašė:
Treniruotes keist reiktų dažniau 8 mėn tai jau garantuotai priprate, kas 8 sav. geriau keist nežinau kokie tikslai, bet svorio galima ir daugiau dėtis, ką dabar darai 5 traukos pratimus tai geriau 3 su didesniu svoriu kad paskutiniai pakartojimai sunkūs būtų, ir pakartojimų skaičių paivairinimui galima pakeist tarkim iki 10 sumažint, naujų pratimų įtraukt, gal kokia štangos trauka pasilenkus
prisdibijau as tu svvoriu didesniu- rankas uzsiauginau, daba nezinau kur det o siaip darbas sedimas, tai noriu , kad nugara tvirtesnes butu, bet "spntos " nenoreciau. Kai darau letai ir didesniu svoriu, beprotiskai auga raumenys. Tai ir makaliojaus taip.
Kad visiem tokia problema būtu, per greit augantys raumenai bet jei jau taip sakai tai daryk viska gal daugiau ištvermei, tonusui palaikyt ir bus gerai po darbo pajudėt, galbūt sutrumpint treniruotę su svoriais ir po jos ilgiau ant takelio prabėgt ar dvirati pramint, kad geriau riebaliukas degtų beje pratimų tiek daryt nereikia, nebent labai jau lengvi svoriai ir trumpai ilsiesi
Nekenciu kardiotreniruociu... bet matyt teks... seip dviratis arba elipse tris kart per savaite po pusvalandi. Mazoka
Neprisijungęs
- Eurobasket2011
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-22
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#36 2008-12-22 22:25
Re: Pradedančiosioms
jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku
Neprisijungęs
- AND1
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-02-22
- Žinutės: 110
- Atsiliepimai: 0
#37 2008-12-23 00:14
Re: Pradedančiosioms
Eurobasket2011 rašė:
jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku
o kas tau neduoda tokiu imt....as tai kiek maciau yra tokiu kurie dirba tik prie mazu svoriu, nors jegos tikrai turi didesniems
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#38 2008-12-23 09:52
Re: Pradedančiosioms
Antana5 rašė:
ashai rašė:
mergytia prašyk trenerio atskirom kūno dalim programos. Gal sudėlios normaliau...
Ashai, parasyk savo kaip pavizdi.
))))))))
skaityk, kad sito posto kaip ir nera
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#39 2008-12-23 14:57
Re: Pradedančiosioms
idomu man pasidare kaip turetu mergaites sportuoti, kokios programos moterims tinkamiausios,kiek pratimu tam tikrai raumens grupei, kiek priejimu ir kokie skaiciai kelimu..
geriau full body ar 3-4 dienu elementarios programos, po 1-2 raumenu grupes ir 3-4 pratimus vienai grupei?
kokie yra esminiai skirtumai vyru ir moteru treniruotese kuriuos privalu zinoti?
Gal Ingridute galetu biski ka parasyti?
uzsimane mano mergaite sportuoti nori sustangrinti kuna iki vasareles
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#40 2008-12-23 15:07
Re: Pradedančiosioms
Eurobasket2011 rašė:
jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku
Savaime aišku kiek tau metų kažin ar kiekvienos merginos treniruotę atlaikytum?
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#41 2008-12-23 17:36
Re: Pradedančiosioms
Ingrida H2O rašė:
Antana5 rašė:
ashai rašė:
mergytia prašyk trenerio atskirom kūno dalim programos. Gal sudėlios normaliau...
Ashai, parasyk savo kaip pavizdi.
))))))))
skaityk, kad sito posto kaip ir nera
chaaa )) aš jo net nemačiau ))))))) pabūsiu šį kartą gnyda - nerašysiu
Paskutinį kartą taisė ashai (2008-12-23 17:37)
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#42 2008-12-24 22:42
Re: Pradedančiosioms
Savas4u rašė:
idomu man pasidare kaip turetu mergaites sportuoti, kokios programos moterims tinkamiausios,kiek pratimu tam tikrai raumens grupei, kiek priejimu ir kokie skaiciai kelimu..
geriau full body ar 3-4 dienu elementarios programos, po 1-2 raumenu grupes ir 3-4 pratimus vienai grupei?
kokie yra esminiai skirtumai vyru ir moteru treniruotese kuriuos privalu zinoti?
Gal Ingridute galetu biski ka parasyti?
uzsimane mano mergaite sportuoti nori sustangrinti kuna iki vasareles
geriausia pasirodyt treneriukui, kuris nuzvelges sudelios individualia programa, o ne kopia storom, plonom, palaikanciom ir t.t.. ))))
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#43 2008-12-24 22:43
Re: Pradedančiosioms
studentas rašė:
Eurobasket2011 rašė:
jum tai gerai merginos jum nereik taip art su svoriais kaip mum vaikinam jus pasemat hantelioka 2 ar 5k:hanteliai:g ir zaidziat o mes na cia jau savaime aisku
Savaime aišku kiek tau metų kažin ar kiekvienos merginos treniruotę atlaikytum?
vo, net nemaciau sito posto eurobasketo
Studentas,
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#44 2008-12-24 22:44
Re: Pradedančiosioms
ashai rašė:
Ingrida H2O rašė:
Antana5 rašė:
Ashai, parasyk savo kaip pavizdi.))))))))
skaityk, kad sito posto kaip ir nerachaaa )) aš jo net nemačiau ))))))) pabūsiu šį kartą gnyda - nerašysiu
as irgi taip ir pagalvojau, kad nematei ))))))))))
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#45 2012-04-15 15:16
Re: Pradedančiosioms
Kokiu pratimu dar galeciau padaryt su sitokiu treniruokliu http://images04.olx.lt/ui/8/59/49/12837 … 797684.jpg
Paskutinį kartą taisė Kate16 (2012-04-15 15:18)
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#46 2012-04-15 16:31
Re: Pradedančiosioms
keistas klausimas, nezinant kokius pratimus dabar su juo darai . Siaip visas raumnu grupes gali daryti su juo.
Neprisijungęs
- Paslaptinga
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-12-07
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#47 2012-12-08 13:55
Re: Pradedančiosioms
Mieloji, pati sportuoju 6 metai. Nepamirsk esi mergina!!! Mano patarimas:
Treniruokliu pakaktu, ijungus visas raumenu grupes, 2 kartus per savaite,( apsilimui vietoj 10 min., 15-20min). Aerobikai sakau taip, o kitomis dienomis rinkis begima, pridedant kardio pratimu. Poilsio dienu nereikia( na jei labai nori ilsekis sekmadieni). Manau tikrai butai patenkinta ir nekiltu tau jokiu klausimu. Sekmes!
Paskutinį kartą taisė Paslaptinga (2012-12-08 13:56)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#48 2012-12-08 16:11
Re: Pradedančiosioms
Paslaptinga rašė:
Mieloji, pati sportuoju 6 metai. Nepamirsk esi mergina!!! Mano patarimas:
Treniruokliu pakaktu, ijungus visas raumenu grupes, 2 kartus per savaite,( apsilimui vietoj 10 min., 15-20min). Aerobikai sakau taip, o kitomis dienomis rinkis begima, pridedant kardio pratimu. Poilsio dienu nereikia( na jei labai nori ilsekis sekmadieni). Manau tikrai butai patenkinta ir nekiltu tau jokiu klausimu. Sekmes!
o pirma nereiktu issiaiskint kokiu tikslu kate16 siekia? ji ten ligu jegai ir masei vare jei nemaisau
Neprisijungęs
- miiigluteee
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#49 2013-02-13 11:33
Re: Pradedančiosioms
nezinau ar i tema nae as cia bet as esu pradedancioji ir nezinau kaip taisiklingai atlikti pritupinus ar giliai isesti ar ne kojos placiai ar peciu plotyje?, gal kas gali patarti ?
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#50 2013-02-13 16:42
Re: Pradedančiosioms
miiigluteee rašė:
nezinau ar i tema nae as cia bet as esu pradedancioji ir nezinau kaip taisiklingai atlikti pritupinus ar giliai isesti ar ne kojos placiai ar peciu plotyje?, gal kas gali patarti ?
tikiuosi angliskai supranti
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Pradedančiosioms