Kulturizmas.net diskusijų forumas

Cmember · 2013-10-10 23:35

Kudoist rašė:
Ar normaliai ,kad pirmadienį krūtinę,nugara,bicas. Antradienį pečiai ,tricas ir kojos . O poto tas pats ketvirtadieni penktadieni? (treč poilsis)

Imk upper/lower body splitą. Žymiai geriau už paprastą 3-4 dienų splitą.

Quiz · 2013-10-11 19:24

Vokiete rašė:
P0werman rašė:
Vokiete rašė:
utiutiu utiutiu žmogus normaliai paklausė patarimo, jis gal kaip tik nori tos masės priaugt, o jūs utiutiu žiūriu kiekviena čia suvartyt bandot. utiutiu genijai utiutiu atsirado, didieji proto bokštai utiutiu, jau nusibodo tas mazamas kiekvienoj temoj. Idiotai utiutiu
Klausyk tu aborto liekana, yra temu N visokiu, toki nevisprociai kaip tu, ateje pirmiausiai klausinet pradeda, kai info yra daugiau negu reikia. Tingit skaityt ar nemokat ar per letai skaitot cia jau jusu bedos. Tie patys klausimai kiekviena diena. Atsakyti N kartu.
Klausyk, pydare tu, tikrai stengiausi mandagiai atrašinėt, bet žiūriu tau utiutiu toks dalykas kaip mandagumas nesuvokiamas. utiutiu kiekvienoj temoj utiutiu puse komentaru yra šudo malimas, o kai atrodo kad atsakymą jau radai puse temos perskaitęs ir toliau skaitai tai utiutiu paaiškėja kad tiesa visiškai kitokia yra. Internete utiutiu irgi vienur niekaip rašo, kitur kitaip. Be to, visi turim skirtingus poreikius, vienas nori būt stambus labai, kitas nori liesos raumenu mases, organizmas irgi skiriasi... vienam daugiau kcal reik norint mases priaugt, kitam mažiau. utiutiu žinai toki dalyka kad žemint žmogu vien todėl kad jis nežino yra žemas lygis?

Eik tu naste, merginos siais laikais? big_smile ...

Neonaz · 2013-10-13 14:46

pre-workoutus geriausia gerti ant tuščio skrandžio?

smekla · 2013-10-13 14:50

Neonaz rašė:
pre-workoutus geriausia gerti ant tuščio skrandžio?

taip. kaip ir 95% papildu

TechFreak · 2013-10-13 15:15

Sveiki, turiu viena klausimeli, visus setus reiketu daryti iki negalejimo?

Ernestas · 2013-10-13 15:17

chebra toks klausimas. zodziu per sia savaite biski riebalo prikaupiau, persistengiau bevalgydamas big_smile noriu ji numest per sia savaite, tai jeigu sumazinsiu maisto kieki iki minimumo ir toliau taip pat sportuosiu tai riebalas kris ar tik vanduo nubegs? nesuprantu,gal kas gali paaiskint? aciu. smile

Cmember · 2013-10-13 22:51

TechFreak rašė:
Sveiki, turiu viena klausimeli, visus setus reiketu daryti iki negalejimo?

Ne

Quiz · 2013-10-14 08:33

Iskilo problema: kunas nebeklauso. Nevalgau sudu jokiu, sokoladu, miltu, riebalo ir t.t.t. Ryte pavalgau koses 50g su 30 razinu, kava. Uzkandziui tarp valgymu obuolys, kriause. Pietams 50g grikiu, baltymas (kiausas, vistiena), aisku, ne kepta. Darzoves. Vakarienei ko nors baltymingo, varske be jogurtu visokiu, dazniausiai imetu nuo uzkandzio likusi obuoli, su cinamonu (nes po treniruotes bunu). I sale einu kas antra diena. Darau àpie 20-30min cardio (elipsinis, nes begti vargiai galiu del kelio), bet taip is jegos, iki devinto prakaito, ant auksto lygio. tada viena diena treniruoju lower body, kita diena upper body. Nevengiu didesnio svorio ir t.t.t. Jauciu, kad stipreju, kunas stipreja, bet vizualiai niekas nesikeicia, svoris nekrenta. Ka darau ne taip, nes jau nervas ima smile ... Aciu uz pasip*****jimus ir normalius patarimus smile
Ai ir pilvas pastoviai issiputes big_smile

Paskutinį kartą taisė Quiz (2013-10-14 08:34)

zaliasss · 2013-10-14 09:37

su tiek maisto, netik kad nenumesi, bet dar ir uzaugsi lasinio, prarasi visa raumeni. susivarysi sveikata ir t.t.
zodziu apmastyk pats kas blogai, pasiziurek mitybos pavyzdzius

CIA TRUKSTA MAISTO !!!

Quiz · 2013-10-14 09:40

zaliasss rašė:
su tiek maisto, netik kad nenumesi, bet dar ir uzaugsi lasinio, prarasi visa raumeni. susivarysi sveikata ir t.t.
zodziu apmastyk pats kas blogai, pasiziurek mitybos pavyzdzius

CIA TRUKSTA MAISTO !!!

P.s. Female smile

zaliasss · 2013-10-14 14:04

Quiz rašė:
zaliasss rašė:
su tiek maisto, netik kad nenumesi, bet dar ir uzaugsi lasinio, prarasi visa raumeni. susivarysi sveikata ir t.t.
zodziu apmastyk pats kas blogai, pasiziurek mitybos pavyzdzius

CIA TRUKSTA MAISTO !!!
P.s. Female

nesvarbu vistiek cia gyvybe palaikyti tik.... medz apykaita suvarysi iki galo
ir iskur istraukiai kad jogurtas baltiminis maistas? nepanasu visai.... nebent nezinau kokio isskirtinio smile

Vysne · 2013-10-14 14:24

zaliasss rašė:
Quiz rašė:
zaliasss rašė:
su tiek maisto, netik kad nenumesi, bet dar ir uzaugsi lasinio, prarasi visa raumeni. susivarysi sveikata ir t.t.
zodziu apmastyk pats kas blogai, pasiziurek mitybos pavyzdzius

CIA TRUKSTA MAISTO !!!
P.s. Female
nesvarbu vistiek cia gyvybe palaikyti tik.... medz apykaita suvarysi iki galo
ir iskur istraukiai kad jogurtas baltiminis maistas? nepanasu visai.... nebent nezinau kokio isskirtinio

graikiskas jogurtas lyg ir baltymu daug turi... o gal klystu bbz

lorenzo · 2013-10-14 15:29

Vysne rašė:
zaliasss rašė:
Quiz rašė:

P.s. Female
nesvarbu vistiek cia gyvybe palaikyti tik.... medz apykaita suvarysi iki galo
ir iskur istraukiai kad jogurtas baltiminis maistas? nepanasu visai.... nebent nezinau kokio isskirtinio
graikiskas jogurtas lyg ir baltymu daug turi... o gal klystu bbz

7g/100g berods, nepasakyciau, kad daug ;D

Quiz · 2013-10-14 15:35

Juk rasiau BE JOGURTU VISOKIU... t.y. netikiu jogurtu grynumu, man ten cukrus.. smile

Artyi · 2013-10-14 16:59

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 15:04)

mzslave · 2013-10-15 11:01

Quiz rašė:
Juk rasiau BE JOGURTU VISOKIU... t.y. netikiu jogurtu grynumu, man ten cukrus..

nepadaugink su tais vaisiais, cia irgi cukrus.

taip atrodo kad nesikeicia, raumuo sunkesnis uz riebala.

Žilvinas. · 2013-10-21 19:14

Reikia patarimo. Ryškinuosi, naudoju programa 3-4*8 , 3 dienų splitas plius 2 kardio. Svoris krenta normaliai, apie 0.7 - 1 kg i savaitę, bet aš pabandžiau pakeisti programą į 4*12, nes ryškinant yra geriau tokia, taip pat angliavandeniai pas mane ryte tik avižų košė apie 70 g, tai vienu žodžiu nesąmonė, štangos nepastumiu, kai stumdavau 3*8 60 kg, tai dabar užsidėjau 40 padarau 10 ir toliau nėra jėgų išvis užsipompuoja ir fsio.. Tai gal galvoju imt geriau 3*8 ir daugiau anglių? ką manot?

Robšė · 2013-10-21 19:18

Is kur istraukei, kad ryskinant geriau 4*12?

Žilvinas. · 2013-10-21 19:23

dėl serijų, kad 4 tai nesu tikras, bet dėl pakartojimų tai jo, nes daugiau pakartojimų 12-14, intensyviau, tai orientuojamasi į ryškinmą, ištvermę, ar ne?

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2013-10-21 19:24)

Robšė · 2013-10-21 19:28

link istvermes gal ir labiau, nors tarp 8 ir 12 mazas skirtumas. Del to, kad intensyviau irgi abejociau, viskas priklauso nuo darbinio svorio pasirinkimo. Jei 8 eina ~65-70rpm, tai 12 jau bus visolabo tik 50-60rpm. Del to, kad 12 geriau ryskinimuisi, tai isviso kazkoks gandas.
man, del peties traumos, kad naudot mazesnius svorius, perejus prie 10-12 pakartojimu, vien del tokio perejimo raumuo nykt pradejo, tai ka kalbet, jei dar kaloriju deficita padaryt...
Treniruotse lieka baze 6-8 pakartojimai, pagalbiniai-izoliaciniai 10-12 pakartojimu. Visa kita daro dieta ir papildomas kardio, jei jis zinoma butinas

Žilvinas. · 2013-10-21 19:30

tai likt prie 8 pakartojimų ir daugiau anglių dėt?

Robšė · 2013-10-21 19:38

likt prie 8 (Arba kaip rasiau apie pakartojimus bazej ir izoliaciniuose) o angliu kelt, jei graziai taukai nueina, nera prasmes
siaip nesuprantu, kas ten pas tave per problema, ka tas reiskia, uzsipompuoja ir vsio? Arba isspaudi, arba ne, prie ko cia uzsipompavimas?
dar manau, kad neturi ko mesti, nes svoriai tokie, kad dirbti dar ir dirbti. Manau drozi ten save su tariamais "ryskinimaisis" ir tiek. Tvarkingai maitinkis ir dirbk salej normaliai, kol kazkas padoresnio bus

Kaspa7 · 2013-10-21 19:56

Sveiki, norėjau paklausti, ar įmanoma priaugt raumenų, na truputį svorio, atliekant daug cardio. Daug cardio reiškia 3 bokso treniruotės per savaitę ir 3 štanginėj. Prieš bokso treniruotę neblogas krosas na ir pati treniruotė visa cardio pobūdžio. Klausiu, nes noriu didesnės krūtinės, padidinti stumimo svorį smile

Ernestas · 2013-10-21 19:57

Kaspa7 rašė:
Sveiki, norėjau paklausti, ar įmanoma priaugt raumenų, na truputį svorio, atliekant daug cardio. Daug cardio reiškia 3 bokso treniruotės per savaitę ir 3 štanginėj. Prieš bokso treniruotę neblogas krosas na ir pati treniruotė visa cardio pobūdžio. Klausiu, nes noriu didesnės krūtinės, padidinti stumimo svorį

imanoma. svarbiausia DAUG valgyti,LABAI DAUG valgyti smile

Rojus · 2013-10-21 20:24

Kokiais pratimais galima uždirbti šitas vietas?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#5176 2013-10-10 23:35

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kudoist rašė:

#5177 2013-10-11 19:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Vokiete rašė:

P0werman rašė:

Vokiete rašė:

#5178 2013-10-13 14:46

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5179 2013-10-13 14:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Neonaz rašė:

#5180 2013-10-13 15:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5181 2013-10-13 15:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5182 2013-10-13 22:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

TechFreak rašė:

#5183 2013-10-14 08:33

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5184 2013-10-14 09:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5185 2013-10-14 09:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zaliasss rašė:

#5186 2013-10-14 14:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Quiz rašė:

zaliasss rašė:

#5187 2013-10-14 14:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zaliasss rašė:

Quiz rašė:

zaliasss rašė:

#5188 2013-10-14 15:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Vysne rašė:

zaliasss rašė:

Quiz rašė:

#5189 2013-10-14 15:35

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5190 2013-10-14 16:59

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5191 2013-10-15 11:01

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Quiz rašė:

#5192 2013-10-21 19:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5193 2013-10-21 19:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5194 2013-10-21 19:23

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5195 2013-10-21 19:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5196 2013-10-21 19:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5197 2013-10-21 19:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5198 2013-10-21 19:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#5199 2013-10-21 19:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kaspa7 rašė:

#5200 2013-10-21 20:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba