Kulturizmas.net diskusijų forumas

acrid rašė:

sweiki   noriu pradeti rimtai sportuoti bet ne nezinau nuo ko pradeti:( as jau tuoj metai kaip einy y kluba bet nepriaugu mases , wartoji amina ir proteina bet nepadeda o as labai noreciau padidinti savo mase, sutwirtinti raumenis gal galit kas patarti kad daryti isbandysiu beweik wiska is anksto aciu

Taip, metų manau galėjo ir užtekti, kad spėtum jau kažkiek pažinti save, kas ir kaip tave veikia ir kas labiau tinka taip pat ir derinant treniruotes. Ką reiškia kad tau nepadeda proteinas ir aminas? Čia manau yra todėl, kad dydžiausia daugumos klaida kaip ir sakiau gali būti tame, kad sporto pradžioje matyti nerealius stebuklus kokiuose nors papilduose. NIEKADA jie neatneš jokių efektų vien pirmiausiai prie neturėjimo pakankamai geros mitybos, juk visų rezultatų paliginime tikrai visas pagrindas yra iš pradžiu tik mityboje, o paskui tik papilduose. Jei nori pajudėti iš vietos, pasirupink tuo. Sudaryk per dieną maždaug  kokius 5-6  maisto vartojimus, stenkis ne ką papuola valgyti (nebūtinai išpradžiu labai didelem porcijom), stenkis kad režimas būtų griežtesnis, ta prasme kad viską darytum savo laiku, tai irgi labai padeda ir pades jei viską darysi taip kaip reikia. Stebuklų irgi iš nieko neatsiranda. Ir tik jau po visko šito gali žiūrėti į ką nors iš papildų. Dėl pratimų technikos daugiau šnekek su treneriu ar dar ten kuo nors, kad galėtum suprasti jei kame nors galėtų būti tavo taip pat klaidos

Šiaip jei kalbėti apie masę, tai gal ne visai tinkamai buvo pavartotas žodis "dieta". Nes norint auginti svorį, tiesiog valgai daug, kad kalorijų surinkti šiek tiek daugiau, negu jas išnaudoji. Žinoma bet kuo skrandį nereikia kimšti, o ką tiksliau valgyti, tai čia jau manau reikia būti visai tinginiu kad nesurasti ir smulkiau apie tai nepaskaityti, tuo labiau kad tai yra visai elementarus dalykas.

Bet koks maistas yra tas, kai valgai panašiai kaip tik tam, kad užkimšti skrandį, pvz sumuštiniai, visokie fabrikatai, taip pat dešrelės, kiauliena, bandelės ir tt..

Pradzhiai pirmas keturias temas perzhvelk. Ten jau rasi uzh ko uzhsikabint.

Dj_karoliux rašė:

Sweiki Norin pradeti nsportuoti pirma reikia moketi padaryti apsilima tampymus ir pan! o kai pratima koki padariai reikia tampytis td is raumenu iseina rugstys ir siek tiek greiceu auga raumuo !

Tempimai geriau ne po kiekvieno pratimo o po visos treniruotės..o po priejimu galima tiesiog pamasažuoti raumenis, kad prieitu šviežio kraujo į juos..

Gedutis rašė:

skaiciau kad pratimus kaklui reiktu daryti 2-3 kartus i savaite. Noreciau zinot kiek laiko turetu trukti 1 tokia treniruote vien kaklo raumenim ?

Skyčiau apie 15 minučių(neįskaitant pertraukų)...

Patrulis rašė:

Sweiki noriu paklaust vieno dalyko sportuoju jaw metus ir astuonis menesius, bet raumuo vietoj jaw pora menesiu stowi o sworio niekaip nepriaugu kad ir ka bewalgyciaw... tai gal galit patart ka ma daryt, gal pertrauka kokia menesio daryt ar pan. nes treneris tai te nieko gero nezino da tik pradedantysis. ma 15(gal amzius kaltas ). aciu uz atsakymus

Pertrauka čia tikrai būtina...gal geriau kokių 3 savaičiu,,,

Aurimass rašė:

zdr. siame tinklapyje daug randu medziagos apie tai kaip padidint mase ir t.t. as mases turiu pakankamai gal ir per daug. man 17 su puse metų ugis 183cm svoris 97kg.as nelabai noreciau daug netekti tos mases tik visą ją paverst raumenimis.siuo sportu uzsiimineju pusantro menesio sį ta zinau is jusų tinklapio ką ir kaip bet....lankau treniruotes 3kartus per savaite treniruojuos apie 1valanda 15 minuciu ir tikrai nesedziu ar pan tikrai plusu. zodziu noreciau iki vasaros siokių tokių matomų pokiciu. gal kas gali padet ir sudaryt kokia programa?ar ispradziu mazint svori laiantis kokių dietu ar ka o paskui jį didint?ka vartot tokiam kaip man kad tie poiciai butu griciau ir aiskaiu matomi? ar per puse metų įmanoma ka nors gero nuveikt ir pamatyt aiskius skirtumus?taj gal galiti pagelbet man ką kaip po kiek ir t.t:)dekui is anksto

Geriausiai būtų numesti lašinius, o  po to auginti gryną masę. Taip bus žymiai lengviau ir psichologiškai ir fiziškai... Per pusę metų tikrai įmanoma pasikeisti į gerąją pusę, tik reikia sunkaus darbo. Papildai - nusipirk amino ir l-karnitino ar fat burnerio kokio. Kas liečia programą, parašyk savo pagal kurią sportuoji, bus daug lengviau patarti ką pakeisti, dadėti ar viską tiesiog palikti.

Pasirink kokią nors dietą, pavyzdžių rasi -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=141
Programos ryškinimuisi -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=98
Nepamiršk kardio -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=183

Progresą jauti darydamas šią programą?

Reiškias nieko keisti dar nereikia, belieka susireguliuoti mitybą ir daryti kardio.

Na tu pradek sportuot kolkas sausai nors menesi, kad raumenys priprastu prie kruvio, tada kai jau raumenukai nebeskaudes ir pastebesi jog  stipresnis, pirk Creatina-raumenu masei ir jegos didinimui, mases augimui nusipirk megamass ir gerk isveikata. jie yra normalus preparatai ir nekenkia organizmui. baiges sportuoti tos pacios formos neislaikysi, raumenys trauksis bet beabejo nebegrisi i pradine stadija kai nesportavai. alkoholio reiketu atsisakyti isvis, rukyti gali bet kai tu issireiskei "o jei ten kartais parukysi dumu, nieko tokio?" jei rukysi zole visas darbas bus veltui, jei rukysi cigaretes kentes plauciai ir viskas ten( na ne daktaras as). rukyti nesveika. tai tiek

Paskutinį kartą taisė TracS (2006-12-06 13:33)

Kiek zinau intensyvus rukymas neleidzia priaugti mases:))o apie zole gali pamirst..arba sportas arba zole,bet geriau ringtis sporta