Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tikslas, tikrai, ne scena

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Nezinoma rašė:

Tikslas, tikrai, ne scena

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

bender rašė:

Kavioras rašė:

Pieno produktų nieks neišsiima lipant ant scenos, bet pakeičia juos liesais. Liesa varškė, liesas jogurtas, liesos išrūgos.

Isima ir proteina ir varske viska. Ka tas duos kad pakeisi liesesniais?

Aha o kaip raumenine mase išlaikyt? Ant vištienos tupėt pusę metų?

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:

Isima ir proteina ir varske viska. Ka tas duos kad pakeisi liesesniais?

Aha o kaip raumenine mase išlaikyt? Ant vištienos tupėt pusę metų?

Kalba eina apie paskutini pasiruosimo menesi, o ne puse metu

O koks tikslas baltymą išimt? Kad masę pamest iki varžybų?

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:

Kalba eina apie paskutini pasiruosimo menesi, o ne puse metu

O koks tikslas baltymą išimt? Kad masę pamest iki varžybų?

Niekas baltymo neissima, ji pakeicia kitu saltiniu reiskiesi labai daug kur ir atrodo lyg ir turi ziniu, bet apsimeti kvailu. Pats zinai kam pieno produktus issima pries varzybas, ima nebent izoliata arba hidrolizata, whey irgi issima.

Nu ir koks tikslas pakeist ?

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:

Niekas baltymo neissima, ji pakeicia kitu saltiniu reiskiesi labai daug kur ir atrodo lyg ir turi ziniu, bet apsimeti kvailu. Pats zinai kam pieno produktus issima pries varzybas, ima nebent izoliata arba hidrolizata, whey irgi issima.

Nu ir koks tikslas pakeist ?

Laktoze yra linkusi uzlaikyti poodini vandeni, del to issima juos, kad kuo labiau issisausint iseitu.

O kiek laktozes varškėj, jogurte? Mano žiniom 1proc, kuris nieko nekaups jokiam sluoksnyje

bender rašė:

Kavioras rašė:

bender rašė:

Laktoze yra linkusi uzlaikyti poodini vandeni, del to issima juos, kad kuo labiau issisausint iseitu.

O kiek laktozes varškėj, jogurte? Mano žiniom 1proc, kuris nieko nekaups jokiam sluoksnyje

Patikek kai iki tokiu krastutinumu einama ir spaudi is saves viska tai skirtumas yra jau nuo menkiausio dalyko Ar tu pats bandei kada ruostis varzyboms ar kas is draugu normalei ruosesi? arba bent zinai viena gera sportininka, kuris pries varzybas pvz peak week su varske dar vis eina?

Nebepjauk. Tyrimais įrodyta kad net žmonės ypatingai netoleruojantys laktozes gali valgyti varškę, jogurtą nes 1proc laktozes kuri yra produkte neveikli žmogaus organizme. O toliau iš šūdo varškės spaudimas prasideda ale peak week

bender rašė:

Nezinoma rašė:

Tikslas, tikrai, ne scena

Dėkui už Jūsų nuomonę.

Prie to pačio, paklausiu, kaip manote ar pakankamas kcal kiekis, o gal sumažinti merginai, kuri nori šiek tiek paryškėti prieš vasarą

170cm
58kg
sportas: 4k į savaitę svoriai ir jei gaunasi dar plius viena diena cardio

Suvartojama apie 1800kcal
Carbs apie180g
Protein tarp 130 - 160g
Fat apie 60g

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau

bender rašė:

Nezinoma rašė:

bender rašė:

Jei svoris eina zemyn ir vaizdas gereja tai uztenka, jei ne, tuomet per daug arba per mazas aktyvumas. Kardio daugiau pajungt reiketu pries pradedant mazinti maista:)

Mažint maistą mažiausiai norėčiau cardio po trefkes darau apei 10-15min, bet gal reiks tada truputi padidint.
Kaip ir vaizdas gereja, bet zinau kad galiu turputi geriau

imesk bent 3 kartus po 30min i sav, pajudes ledai tikrai

O po treniruotes nera blogai daryti cardio 30min? Nes cia su vienu treneriu snekejau, tai sake nors raumenynas nedidelis bet ir jis gali pradeti nykti ;D o as to nenoriu Nes ir dabar tokia skinny fat

Pieno produktai yra labai sveika visada. Bet reikia vartoti nepasterizuotus pieno produktus. Susirask kokį ūkininką ir pirk nepasterizuotus produktus. Parduotuvėja viskas pasterizuota, nieko ten gero išvis. O šiaip apie mitybą nėra vienos nuomonės, vieni sakys vienaip, kiti kitaip.

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2019-03-22 12:42)