Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kavioras rašė:

Mano nuomonė trumpa - per daug smito staklių, per daug mostų, per daug bicepsam pratimų, per daug lenkimu tiesimu net nera pritupimu(Smith nesiskaito) - apibendrinant per daug šudo ir masturbacijos. Iš kokios šiknos programą ištraukei?

Klube programą pakoregavo treneris. Iki tol buvo daugiau izoliacinių pratimų. Ką siūlote?

Kavioras rašė:

Silber430 rašė:

Kavioras rašė:

Mano nuomonė trumpa - per daug smito staklių, per daug mostų, per daug bicepsam pratimų, per daug lenkimu tiesimu net nera pritupimu(Smith nesiskaito) - apibendrinant per daug šudo ir masturbacijos. Iš kokios šiknos programą ištraukei?

Klube programą pakoregavo treneris. Iki tol buvo daugiau izoliacinių pratimų. Ką siūlote?

Siūlau visų pirma treneriui pizdi atrašyt už prastą koregavimą programos, nors gal prastas treneris papuolė - pasitaiko.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos
Gali imt iš čia nors ir pačią pirmą

Pažiūrėjau forume aprašytą programą ir matau, kad nemažai pratimų sutampa. Pakartojimų skaičius mažesnis, nors jau pripratau atlikti visus pratimus po 4 setus.
Pačioje pradžioje pradėjau treniruotis su draugu, kurio tikslai panašūs (ačiū jam, kad pagelbėjo išsiugdyti naują įprotį) bei programa buvo intensyvi, tad tikrai daigiau buvo masturbacijos su pratimais atskiroms raumenų grupėms.

Paskutinį kartą taisė Silber430 (2018-04-03 17:47)

Kavioras rašė:

Silber430 rašė:

Kavioras rašė:

Siūlau visų pirma treneriui pizdi atrašyt už prastą koregavimą programos, nors gal prastas treneris papuolė - pasitaiko.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos
Gali imt iš čia nors ir pačią pirmą

Pažiūrėjau forume aprašytą programą ir matau, kad nemažai pratimų sutampa. Pakartojimų skaičius mažesnis, nors jau pripratau atlikti visus pratimus po 4 setus.

Tai pratimai gali sutapt, nėra čia milijono skirtingų pratimų kad nesutaptų. Bet tavo įkelta programa yra šudas su kuria toli neisi. Pasiimk iš nuorodos kurią įkėliau full body programą, naudos bus žymiai daugiau

Suprantu. O kodėl programa neefektyvi? Per daug sudėtingų judesių ir pakartojimų? Šiaip, pagal naują programą, kuri aprašyta aukščiau, sportavau tik dvi savaites. Dalies pratimų ir rekomenduojamo skaičiaus pakartojimų atlikti negalėjau.
Prašiau pakoreguoti buvusią programą, kad būtų efektyvesnė ir labiau progresuotų krūtinė bei presas.

Kavioras rašė:

Silber430 rašė:

Kavioras rašė:

Tai pratimai gali sutapt, nėra čia milijono skirtingų pratimų kad nesutaptų. Bet tavo įkelta programa yra šudas su kuria toli neisi. Pasiimk iš nuorodos kurią įkėliau full body programą, naudos bus žymiai daugiau

Suprantu. O kodėl programa neefektyvi? Per daug sudėtingų judesių ir pakartojimų? Šiaip, pagal naują programą, kuri aprašyta aukščiau, sportavau tik dvi savaites. Dalies pratimų ir rekomenduojamo skaičiaus pakartojimų atlikti negalėjau.
Prašiau pakoreguoti buvusią programą, kad būtų efektyvesnė ir labiau progresuotų krūtinė bei presas.

Todėl, kad per daug šudo ir laiko švaistymo kurį panaudot galėtum efektyviau. Tavo programos koreguot net neverta nes viską reiktų keist iš pagrindų.
Trumpas pavyzdys: vietoj pečiams normalaus BAZINIO pratimo tarkime hantelių kėlimo virš galvos, pas tave yra mostai, sklaidymai ir kita bibiene. Vietoj normalių pritūpimų yra smitai lenkimai tiesimai ir kiti chujimai. Bicepsui pas tave 11setų(3pratimai) kai max tau užtektų 4-6setų(1-2pratimų). Pas tave tricepsas spaudimas siaurai smito staklėse, vėl visiška nesąmone, toliau nebetesiu. Pamiršk tu vpš tas smito stakles ir pasiimk normalią programą.

Sutinku. Kol kas daug knysliavos ir nedaug malonumo sportuojant dėl makalynės ir menko fizinio pasirengimo. Progresuoti noriu, bet žinau, kad per daug krūvio raumens gali sulėtinti augimą.
Pradžia buvo dar sunkesnė, bet užsikabinimui užteko, kad persilaužti ir išsiugdyti įprotį.

Paskutinį kartą taisė Silber430 (2018-04-03 18:28)

Kavioras rašė:

Silber430 rašė:

Kavioras rašė:

Todėl, kad per daug šudo ir laiko švaistymo kurį panaudot galėtum efektyviau. Tavo programos koreguot net neverta nes viską reiktų keist iš pagrindų.
Trumpas pavyzdys: vietoj pečiams normalaus BAZINIO pratimo tarkime hantelių kėlimo virš galvos, pas tave yra mostai, sklaidymai ir kita bibiene. Vietoj normalių pritūpimų yra smitai lenkimai tiesimai ir kiti chujimai. Bicepsui pas tave 11setų(3pratimai) kai max tau užtektų 4-6setų(1-2pratimų). Pas tave tricepsas spaudimas siaurai smito staklėse, vėl visiška nesąmone, toliau nebetesiu. Pamiršk tu vpš tas smito stakles ir pasiimk normalią programą.

Sutinku. Kol kas daug knysliavos ir nedaug malonumo sportuojant dėl makalynės ir menko fizinio pasirengimo. Progresuoti noriu, bet žinau, kad per daug krūvio raumens gali sulėtinti augimą.
Pradžia buvo dar sunkesnė, bet užsikabinimui užteko, kad persilaužti ir išsiugdyti įprotį.

Yra forume pilna gerų programų naujokam, rinkis kurią nori

Mano tikslas yra paminėtas, tik nežinau, ar betkokia programa tiktų. Jeigu pavyktų pasiekti, būtų puiki vasara ir motyvacija tęsti.

Kavioras rašė:

Silber430 rašė:

Kavioras rašė:

Yra forume pilna gerų programų naujokam, rinkis kurią nori

Mano tikslas yra paminėtas, tik nežinau, ar betkokia programa tiktų. Jeigu pavyktų pasiekti, būtų puiki vasara ir motyvacija tęsti.

Tai full body programą aš tau ir daviau. Splitai kol kas ne tau.

Dėkoju. O kiek laiko užsiimti viena programa? 3 savaites ir po to keisti? Ar nebus per mažai krūvio mažinant nuo 4× ik 2×? Be to, presas silpnas, bet kiek anksčiau po 30 susirietimų gulint ant nuožulnaus suoliuko padarydavau.

Paskutinį kartą taisė Silber430 (2018-04-03 18:47)

Kavioras rašė:

Silber430 rašė:

Kavioras rašė:

Tai full body programą aš tau ir daviau. Splitai kol kas ne tau.

Dėkoju. O kiek laiko užsiimti viena programa? 3 savaites ir po to keisti?

Programos keisti nereikia. Keiti programoje esančius setus, reps, svorį, poilsio laiką tarp setų, variacijas(lėtai darai;greit darai;su pauzėm, siauriau imi, plačiau ir t.t.)

Gerai. Kai kuriuos pratimus jau pripratau atlikti po 4× pakartojimus, tad gal ir pradėsiu nuo to.