Kulturizmas.net diskusijų forumas

arrogant · 2013-11-16 17:19

Sveiki,
22metai, ūgis 173, svoris 61kg neutral
Sportuoti stengiuosi jau senai, kokie trys metai, kažkada svėriau virš 70kg butter
Bet tik dabar pradėjau normaliai reguliuoti mitybą, beje esu vegetarė smile

Mano programa:
Pirmadienis: sunki treniruotė - apatinė kūno dalis

5 minučių apšilimas
Pritūpimai su štanga 3x12
„Legg“ presas 3x25
Įtūpstai atgal „Smite“ po vieną koją 3x12
Įtūpstai į priekį su hanteliais paeiliui 3x15
Įtūpstai einant su hanteliais 3x20
Kardio kol yra jėgų.
Antradienis: Presas + kardio skirtingu tempu ne maziau 30min.

Trečiadienis: viršutinė kūno dalis

5 minučių apšilimas.
Prisitraukimai 3x10
Horizontali lyno trauka 3x10
Hantelių kėlimas gulint 4x10
Hantelio kėlimas viena ranka gulint 3x12
Štangos kėlimas stovint 3x12
Štangos spaudimas už galvos sėdint 3x10
Kardio kol yra jėgų.
Ketvirtadienis: Presas + kardio skirtingu tempu ne maziau 30min.

Penktadienis: apatinė kūno dalis

5 minučių apšilimas
Pritūpimai su hanteliu 2x20
Mirties trauka tiesiom kojom 3x12
Giperikstenzija 3x25
Kojų lenkimas gulint 3x25
Kojos išvedimas atgal prie bloko 3x25
Kardio kol yra jėgų.
Šeštadienis: Presas + kardio skirtingu tempu ne maziau 30min.

Sekmadienis: poilsis.

Bet dabar jau koks trečias mėnuo kaip nesportuoju pagal šią programą, o ir svoris labiau kristi pradėjo roll Tai nežinau, ar čia dėl to, kad dabar kaip tik dažniau darau cardio ir nesiimu pratimų, ar dėl kažko kitko roll

Tai tiek, tikiuosi priimsite draugiškai stolt

Paskutinį kartą taisė arrogant (2014-06-03 22:16)

athletic · 2013-11-16 17:23

Labas. Ir tu dabar dar nori svorį mest? Gi pažiūrėk į save iš šono, liekna. Augint augint augint.

eslife · 2013-11-16 17:24

Nesuprantu, ka Tu dar mest nori smile

arrogant · 2013-11-16 17:24

athletic rašė:
Labas. Ir tu dabar dar nori svorį mest? Gi pažiūrėk į save iš šono, liekna. Augint augint augint.

Uoj nea, dar mesti mesti mesti smile pilvukas pastoviai atsikišęs ir klubai nemaži. hanteliai

arrogant · 2013-11-16 17:25

eslife rašė:
Nesuprantu, ka Tu dar mest nori

jau paminėjau ką smile dar ir šonai nemaži, tai stengiuosi lanką sukti smile

eslife · 2013-11-16 17:26

Ziauru:)...

Staffordshire · 2013-11-16 17:26

eslife rašė:
Nesuprantu, ka Tu dar mest nori

kol skeletas nesimato tai reikia mesti....

athletic · 2013-11-16 17:27

Jaučiu liekni vaikinai patinka, taip?

eslife · 2013-11-16 17:30

Staffordshire rašė:
eslife rašė:
Nesuprantu, ka Tu dar mest nori
kol skeletas nesimato tai reikia mesti....

O poto pasekmes ir anoreksija... smile

arrogant · 2013-11-16 17:30

Staffordshire rašė:
eslife rašė:
Nesuprantu, ka Tu dar mest nori
kol skeletas nesimato tai reikia mesti....

Nejuokinkit big_smile tikrai yra už ko paimti, nesusidarykit klaidingo įspūdžio tongue
va čia gal labiau matysit, kad klubai nemaži smile

arrogant · 2013-11-16 17:31

athletic rašė:
Jaučiu liekni vaikinai patinka, taip?

Tikrai ne, vaikinai patinka aukšti, ir labai pasportavę smile Liekni vaikinai tai man kažkokia tragedija smile

Vysne · 2013-11-16 17:32

vhahahahahahaa... big_smile manau, tai viskas, ka turiu pasakyt smile

arrogant · 2013-11-16 17:33

Na labai ačiū, kad taip visi šiltai priimate big_smile

Staffordshire · 2013-11-16 17:33

cia mes savo poriurio neypirsim smile sekmes mazinant kad ir kas ten bebutu

athletic · 2013-11-16 17:33

arrogant rašė:
athletic rašė:
Jaučiu liekni vaikinai patinka, taip?
Tikrai ne, vaikinai patinka aukšti, ir labai pasportavę Liekni vaikinai tai man kažkokia tragedija

Na va, matai ? smile

arrogant · 2013-11-16 17:35

athletic rašė:
arrogant rašė:
athletic rašė:
Jaučiu liekni vaikinai patinka, taip?
Tikrai ne, vaikinai patinka aukšti, ir labai pasportavę Liekni vaikinai tai man kažkokia tragedija
Na va, matai ?

Na matau, bet kai pastebėjau merginų čia nemažai ir kurios tikrai lieknesnės nei aš, tai kodėl toks sureikšminimas manęs, kad aš jau anoreksikė?

athletic · 2013-11-16 17:37

arrogant rašė:
athletic rašė:
arrogant rašė:

Tikrai ne, vaikinai patinka aukšti, ir labai pasportavę Liekni vaikinai tai man kažkokia tragedija
Na va, matai ?
Na matau, bet kai pastebėjau merginų čia nemažai ir kurios tikrai lieknesnės nei aš, tai kodėl toks sureikšminimas manęs, kad aš jau anoreksikė?

Nesakiau taip. Tau tik taip atrodo, kad jos lieknesnės už tave. Gi ne vienas vaikinas taip pasakė, kad augint. Pagalvok gerai dėl metimo..

Bianchi · 2013-11-16 17:37

sveika. ziurint i foto, tai neatrodo, kad tau reiketu ka mesti cia wink kaip tik augink, kad formos kazkokios atsirastu wink siaip saunuole, skirtumas pries ir po akivaizdus.

Dantesas · 2013-11-16 17:38

Gal tiesiog taip nuotraukose atrodai, man atrdodo, kad nieko mest nereik, cia tik mano nuomone...

Bianchi · 2013-11-16 17:39

ai, avataras tai nykstys

Bianchi · 2013-11-16 17:40

nera nei tu klubu, nei siknos, ka cia mest nori nesuprantu.

arrogant · 2013-11-16 17:43

athletic rašė:
arrogant rašė:
athletic rašė:

Na va, matai ?
Na matau, bet kai pastebėjau merginų čia nemažai ir kurios tikrai lieknesnės nei aš, tai kodėl toks sureikšminimas manęs, kad aš jau anoreksikė?
Nesakiau taip. Tau tik taip atrodo, kad jos lieknesnės už tave. Gi ne vienas vaikinas taip pasakė, kad augint. Pagalvok gerai dėl metimo..

Na labiausiai vistiek noriu numesti tą nelemtą pilvą. smile o kiek teko skaityti tai yra mitas, kad svorį galima mesti nuo vienos kūno dalies. Tai automatiškai reikia dirbti su visu kūnu, ar aš klystu? Jūs čia dauguma didžiuliai sportininkai, tai pamokyti mergaitę, kuri dar tik mokosi, o ne iškarto pulti mane ir vadinti anoreksike smile

Ptycka · 2013-11-16 17:45

kuuuuuuuuuuuda big_smile augink kojas,uzpakali, raumenuko truputi uzdek

athletic · 2013-11-16 17:46

Negalima. Reikėtu tau raumenuku paaugint kokius metukus, ir tada numest. Nes tas pilvukas tai net nepilvukas...
Matai, nei vienas nepasakė, kad esi stora, o žmonės čia atviri, kaip pastebėjai big_smile

rubizzz · 2013-11-16 17:46

arrogant rašė:
athletic rašė:
arrogant rašė:

Na matau, bet kai pastebėjau merginų čia nemažai ir kurios tikrai lieknesnės nei aš, tai kodėl toks sureikšminimas manęs, kad aš jau anoreksikė?
Nesakiau taip. Tau tik taip atrodo, kad jos lieknesnės už tave. Gi ne vienas vaikinas taip pasakė, kad augint. Pagalvok gerai dėl metimo..
Na labiausiai vistiek noriu numesti tą nelemtą pilvą. o kiek teko skaityti tai yra mitas, kad svorį galima mesti nuo vienos kūno dalies. Tai automatiškai reikia dirbti su visu kūnu, ar aš klystu? Jūs čia dauguma didžiuliai sportininkai, tai pamokyti mergaitę, kuri dar tik mokosi, o ne iškarto pulti mane ir vadinti anoreksike

Čia taip įprasta smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-11-16 17:19

Labas labas :)

#2 2013-11-16 17:23

Re: Labas labas :)

#3 2013-11-16 17:24

Re: Labas labas :)

#4 2013-11-16 17:24

Re: Labas labas :)

athletic rašė:

#5 2013-11-16 17:25

Re: Labas labas :)

eslife rašė:

#6 2013-11-16 17:26

Re: Labas labas :)

#7 2013-11-16 17:26

Re: Labas labas :)

eslife rašė:

#8 2013-11-16 17:27

Re: Labas labas :)

#9 2013-11-16 17:30

Re: Labas labas :)

Staffordshire rašė:

eslife rašė:

#10 2013-11-16 17:30

Re: Labas labas :)

Staffordshire rašė:

eslife rašė:

#11 2013-11-16 17:31

Re: Labas labas :)

athletic rašė:

#12 2013-11-16 17:32

Re: Labas labas :)

#13 2013-11-16 17:33

Re: Labas labas :)

#14 2013-11-16 17:33

Re: Labas labas :)

#15 2013-11-16 17:33

Re: Labas labas :)

arrogant rašė:

athletic rašė:

#16 2013-11-16 17:35

Re: Labas labas :)

athletic rašė:

arrogant rašė:

athletic rašė:

#17 2013-11-16 17:37

Re: Labas labas :)

arrogant rašė:

athletic rašė:

arrogant rašė:

#18 2013-11-16 17:37

Re: Labas labas :)

#19 2013-11-16 17:38

Re: Labas labas :)

#20 2013-11-16 17:39

Re: Labas labas :)

#21 2013-11-16 17:40

Re: Labas labas :)

#22 2013-11-16 17:43

Re: Labas labas :)

athletic rašė:

arrogant rašė:

athletic rašė:

#23 2013-11-16 17:45

Re: Labas labas :)

#24 2013-11-16 17:46

Re: Labas labas :)

#25 2013-11-16 17:46

Re: Labas labas :)

arrogant rašė:

athletic rašė:

arrogant rašė: