Kulturizmas.net diskusijų forumas

GediminasJ rašė:

Kam tada kardio treniruote, jei nenori, kad kristu svoris? Istvermei, sirdies veiklai ar kaip? Kokie tikslai?

Sirdies veiklai

aristokrate rašė:

GediminasJ rašė:

Kam tada kardio treniruote, jei nenori, kad kristu svoris? Istvermei, sirdies veiklai ar kaip? Kokie tikslai?

Sirdies veiklai

pasiskaityk kurigitu posta kiek auksciau. Ilgas postas toks. manau jis pravers, kad ir paprasciausiaspasivaiksciojimas gali virsti gera kardio treniruote, neprarandant mases ir raumens. Cia butu idealus variantas

smiriusz rašė:

Sveiki, sportuoju keturis kartus į savaitę (sportas orientuotas į masės auginimą). Reikia sustiprinti širdį. Širdies stiprinimui žadu pasitelkti kardio treniruotes. Gal galite patarti kaip įterpti į mano sportą kardio? Ar geras variantas būtų prieš treniruotę kiekvieną prabėgti 20-30 minučių bėgimo takeliu ir tada tik sportuoti, plius skirti dar vieną dieną savaitėj tik kardio treniruotei?

Pries kiekviena treniruote reikia apsilt apie 10min,o kardio gali daryt ne treniruociu dienomis.Bet pasilik bent viena diena visisko poilsio.

smiriusz rašė:

Tada tik vieną kart į savaitę galėčiau kardio daryt. Labai mažai čia kaip suprantu.. Neina įterpti kardio į treniruotes kaip nors?

po treniruotes 20-30 min gali.

MrBurbulas rašė:

iskilo  klausimas.  ant stepo yra  toks kcal matuoklis kiek tipo per  treniruote(lipima )  sudeginai kcal , kas is duomenu ivedi savo svori. ar realius duomenis rodo? ar  is lempos?

teisingai turi rodyti

Sveiki,
Ar gerai deginti riebalus taip? Siek tiek uzsikaupe riebalu ant pilvo..

2Day-KickBox 1,5h [Apsilimas begam kieme [ziema,pavasari,rudeni nesvarbu lija,sninga vistiek begam] ir per treniruote didelis kruvis [Sparingas,tempimai ir t.t. po treniruotes daznai visas slapias bunu]
3Day-30-50min Minsiu dvirati. Salej Tricas-Kojos
4Day-KickBox 1,5h [Apsilimas begam kieme [ziema,pavasari,rudeni nesvarbu lija,sninga vistiek begam] ir per treniruote didelis kruvis [Sparingas,tempimai ir t.t. po treniruotes daznai visas slapias bunu]

Gerai tokiomis dienomis cardio?
6-7day ilsiuosi.

arniukas rašė:

Noreciau paklaust , ka reiketu valgyti po cardio treniruoties koki maista? Baltimini ar koki ? Ir pavydziu ka jus valgote po cardio? Ir dar vienas klausimelis . Seniau buvau apvalesnis su cardio numeciau daug svorio. Ir labai prakaituodavau dvirati mindamas per 30 min. O dabar nusprendziau visiskai sudeginti riebaliuka ir issiryskinti presiuka , tai miniau dvirati 1h ir labai mazai prakaituoju? Gerokai susilau ir tik vos slapias buvau? Kame reikalas? Gal skysciu ar ko truksta? Nes mindamas vytauto litriuka isgeriau .

Po cardio visada reikia valgyti baltimini maista ,nes darant cardio dega ne tik riebalas o ir raumuo. Todel reikia baltymu ,kad kuo maziau raumens sudegtu. Manau zinai ka daro baltymai raumenims )
Y kita klausima gal labiau patyrias atsakys. As dvirati retai minu todel daug apie tai nezinau. Bet skysciu tikrai abejoju ,kad tau truksta turiu omeny [neprakaituoji ne del to] gali buti ,kad del to nes pradzioja cardio minant tempas buna greitesnis tas 30min. o kai 1h varai sumazini tempa ,todel prakaituoji maziau ,o jaj organizmas jau priprates prie didelio tempo/kruvio sumazinus kruvi dirbant ilgesni laika tu didini tik istverme ir manau del to neprakaituoji tiek daug kaip ytemtoja treniruoteja. P.s lauk ir forumo veteranu atsakymu

Paskutinį kartą taisė LiTaZ (2011-11-03 17:54)

Ar užtektų vienos kardio treniruotės per savaitę? tai būtų ~30-40min šokinėjimas per virvutę?

Kelis ir po kiek daryti riskinantis kojom?

kelis se5tus , po kelius kelt 3x10 , 3x12? )

JackM rašė:

Turiu klausima del cardio.Ar metant svori cardio galima daryt tris dienas is eiles?Antradieni,ketvirtadieni,sestadieni treniruotes su svoriais,o penktadieni,sestadieni,sekmadieni cardio (begimas).

Geriau butu kad pirmedieni, treciadieni cardio sekmadieni gali pasilikt visiskam poilsiui ar tai pirmadieni jau pagal save ziurek.. arba lengvesni nei iprastai cardio padaryt.. o kaip ir minejai antradieni ketvirtadieni ir sestadieni treniruotes su svoriais... Kai cardio bus tarpe tarp trenkes su svoriais lengviau atsistatytsi.

Nežinojau kur klaust,tai klausiu čia. Noriu daryt cardio,žinau,kad norint mest riebalus,reikia palaikyti pulsą maždaug apie 120,bet toks pulsas gaunasi,jei tik greičiau einu Tai va,begiot ar vaiksčiot greičiau užtenka?

Jei laikrodis grybo nepjauna,tai apie 70