Kulturizmas.net diskusijų forumas

Laurynas · 2006-04-23 18:24

Sportuoju dviraciu sporta, ziema dirbau saleje. Koja 71cm , ar nesumazes apimtys, ir raumenu jega, jei toliau dalyvausiu varzybose kur reikia nuvaziuoti ne viena 100km. Dekui uz atsakymus.

minis · 2006-04-23 18:47

Šiuo atveju svarbiausia gauti reikiamą kalorijų kiekį, nes mindamas jų sudegini labai daug. Taipogi reiktų nepamiršti kartas nuo karto pakelnoti štangas, kad palaikyti formą.

Vitamin_C · 2006-04-23 18:50

Jei teisingai supratau tai sportuoji VIEN tik dviračių sportą, ar žiema budamas salėje sportavai ir papildomai su svoriais? Ir bent man tai ne visai suprantomas pasirodė klausimas: ar kokiomis tiksliau aplinkybėmis nesumažes apimtys, kokiais atvejais, per kokį laikotarpį, kokie yra apskritai tikslai ir pan.? Kas liečia raumens, tai čia irgi daug nuo ko galėtų priklausyti, kaip pvz pats maitinies, ir ar taip pat jei tą raumenį pamaitini reikalingomis medžiagomis vengiant katabolizmo poveikio po tam tikrų jam suteiktų krūvių. Jei turėti omeny apskritai dviračio sportą, dar manyčiau čia turėtų būti labiau kaip ir ištvermės reikalaujantis sportas

Laurynas · 2006-04-25 17:55

As ir toliau dirbsiu saleje , tik prisideda dviraciu varzybos, stovyklos. Raumenis aprupinu baltymais, angliavandeniais. Todel ir noriu suzinot ar nesumazes raumuo ir jega nuo apkrovu.

minis · 2006-04-25 18:54

Yra didelė tikimybė, kad apimtys kris keliais centimetrais. Teoriškai ir jėga turėtų sumažėti neperdaugiausiai arba sustoti jėgos augimas.

telukas · 2006-05-01 20:29

kas yra cardio treniruote? hmm

Vitamin_C · 2006-05-01 20:33

Treniruotės, kurios papildomai prijungiamos su efektyvesniu tikslu sudeginti riabalą. Tai būtų bėgimas, dviratis, aerobiniai pratimai

telukas · 2006-05-01 21:03

tai pvz begioti reik ta diena kada neini y sale<
ar pavyzdziui galima eit pabegioti po trenkes

Vitamin_C · 2006-05-01 21:13

Geriau tam yra skirti atskirą dieną (gali būti toks variantas: į sav. 3 dienas sporto su svoriais, ir 3 dienos cardio). Pvz pirmadienį darai treniruotę su svoriais, antradienį darai cardio pratimus (20-30 min), geriau jei yra galimybė prabėgti iš pat ryto

telukas · 2006-05-03 20:43

aisku... hmm

DivX* · 2006-05-07 20:39

noriu paklaust ar is jusu kas nors begioja istvermiai, as tai dariau bet labai senai.Ir noreciau paklaust kada geriau tai daryti ar kai laisvos dienos buna (tai yra poilsio), ar ne?Ir kiek kartu i savaite jai kas tai daro gal galetu pasidalint patirtim? roll

Vitamin_C · 2006-05-07 20:50

Kažką panašaus bandžiau daryti praeitą vasarą. Bėgiojimo tūkmė maždaug ribojosi netoli 1,5-2 val. Ilgesnes distancijas manau reikėtų daryti per savaitę tikrai ne per dažnai. Pats darydavau tik karta - sekmadienį

DivX* · 2006-05-07 20:59

Ta tada manau i savaite kokiu poros kartu uztektu nedaugiau!Kai seniau begiodavau tai vos nekasdien.. big_smile

Vitamin_C · 2006-05-07 22:58

Manau sportuojant kartu su svoriais ir norint prijungti kažką panašaus ir papildomai, nereikėtų persistengti, ir pačiam taip pat stebėti kad to nebūtų per daug. Todėl kad toks bėgiojimas reikalauja daugiau ištvermės.

DivX* · 2006-05-08 10:33

O dar VITAMIN norejau paklaust o ar svoris labai turetu kristi, man atrodo jai 2 kartai i savaite ir maitintis normaliai neturetu? roll

Vitamin_C · 2006-05-08 10:35

Žiūrint dar kaip maitintis, ir taip pat žiūrint koks treniruočių intensyvumas ir cardio pratimų prie jų suderinimas

Hantelis · 2006-05-20 16:02

o vat truputi reiktu patarimo .noriu numest siek tiek riebalu-nedaug , nes reikia presa suformuot , kardio treniruotes planuoju daryt po treniruotes iskart i ir keik laiko butu efektinga begiot( begimo takelyje), kad raumens praradimas butu kuo mazesnis. dekui

Vitamin_C · 2006-05-20 16:30

Mano požiūriu cardio po treniruotės labiau panašu į organizmo išsekinimą, bent pats tokio varianto vengčiau. Yra geriau kai pati treniruotė yra intensyvį, o jei po jos dar prijungi ir cardio, jau automatiškai treniruotė prasitesia. Jei daryti tą pačią dieną, tada jau geriau atskirti, pvz ryte bėgi, po piet treniruotė, arba atskirti dienas, tada ir tas raumens praradimas būtų mažesnis (logiškai net galima suprast)

BMW.SauberF1Team · 2006-05-21 12:18

Bet reikia pasakyti, kad kardio treniruote BUTINA, visi atstatymo organizmo procesai. Jei zmogus prisipumpuoja, bet neturi dinamines jegos savyje - manau nekas. Reikia ir begioti, ir plaukioti. Aisku saikingai..

TheLatentGuest · 2006-08-15 17:44

zodziu norint tureti rysku kuna, ryskius raumenis - reikia netureti riebalu... o juos geriausia deginti atliekant cardio... taciau mases auginimas ir cardio - du priesingi dalykai. tad mano klausimas butu toks: kiek kartu ir po kiek laiko per savaite reiktu atlikti cardio norint sudeginti tuos nereikalingus riebalus bet tuo paciu kad nekristu raumenu mase... nes pvz kiek girdejau jei per daznai darant cardio tai mase stipriai gali kristi. nenoreciau, kad per daznai begiojant pradetu kristi raumenu mase. ir ar isvis taip yra jie per daznai begioji ir nebeturi riebalu - pradeda degintis, t.y. kristi lauk, raumenis?

minis · 2006-08-15 17:53

Raumenų masės kritimas neišvengiamas, nes cardio treniruočių metu deginami ne tik riebalai, bet ir šalinamas susikaupęs vanduo. Siūlyčiau nebijoti to masės kritimo, nes tai nėra taip blogai kaip gali pasirodyti.

Vitamin_C · 2006-08-15 18:20

TheLatentGuest rašė:
zodziu norint tureti rysku kuna, ryskius raumenis - reikia netureti riebalu... o juos geriausia deginti atliekant cardio... taciau mases auginimas ir cardio - du priesingi dalykai. tad mano klausimas butu toks: kiek kartu ir po kiek laiko per savaite reiktu atlikti cardio norint sudeginti tuos nereikalingus riebalus bet tuo paciu kad nekristu raumenu mase... nes pvz kiek girdejau jei per daznai darant cardio tai mase stipriai gali kristi. nenoreciau, kad per daznai begiojant pradetu kristi raumenu mase. ir ar isvis taip yra jie per daznai begioji ir nebeturi riebalu - pradeda degintis, t.y. kristi lauk, raumenis?

Bet kokiu atvėju tokių pat apimčių gali neturėti kaip po masės auginimo periodo. Tačiau tam kad maksimaliai palaikyti raumens dydį kad jis kuo mažiau sudegtų kartu su riebalu, turi vartoti kuo daugiau baltymo, ir nepakenktų tokie antikataboliniai priedai kaip gliutaminas, HMB, aminai, baltyminis koks nors produktas miltelių pavidale ir tt. Per daug cardio irgi yra labai negerai, kuo jo bus daugiau, tuo bus didesnė tikimybė kad deginsi kartu ir raumenį. Panašiai ir su jo dažnumu reikia nepadaugint. Todėl galima orientuotis į tokį variantą kad intensyvus cardio būtų kitomis dienomis tarp treniruočių su svoriais po maždaug 30 min.

TheLatentGuest · 2006-08-15 19:11

po 30min? cia kiek kartu per savaite? nes pvz i sale kilnot svarmenu einu tris kart: 1eni, 3eni ir 5eni. begioti iseina labiau 6eni ir 7eni... tad kaip geriau cia padarius?

Vitamin_C · 2006-08-15 19:20

Juk rašiau kad geriau būtų tarp treniruočių - 2 4 6 dienį. Jei išeina tik 6 ir 7 dienį, tada gali būti kiek prasčiau su rezultatais

ramas78 · 2006-09-09 22:58

siaip tai skaiciau kad 15-20 min kardio po treniruotes zymiai pakele augimo hormono lygi,taigi manau kiekvienas turi eksperimentuoti kas geriau vienam kitam gali neduot naudos;)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-04-23 18:24

Kardio treniruotės, ryškinimas

#2 2006-04-23 18:47

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#3 2006-04-23 18:50

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#4 2006-04-25 17:55

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#5 2006-04-25 18:54

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#6 2006-05-01 20:29

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#7 2006-05-01 20:33

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#8 2006-05-01 21:03

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#9 2006-05-01 21:13

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#10 2006-05-03 20:43

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#11 2006-05-07 20:39

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#12 2006-05-07 20:50

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#13 2006-05-07 20:59

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#14 2006-05-07 22:58

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#15 2006-05-08 10:33

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#16 2006-05-08 10:35

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#17 2006-05-20 16:02

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#18 2006-05-20 16:30

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#19 2006-05-21 12:18

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#20 2006-08-15 17:44

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#21 2006-08-15 17:53

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#22 2006-08-15 18:20

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

TheLatentGuest rašė:

#23 2006-08-15 19:11

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#24 2006-08-15 19:20

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#25 2006-09-09 22:58

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas