Kulturizmas.net diskusijų forumas

eimis74523 · 2012-06-05 21:26

Sveiki, gal tokia tema jau ira bet neradau. noreciau pasiklausti apie tempimo pratimus ,as juos dariau krutinei apie savaite ,bet po savaites juos darydamas nebejauciu jokio tempimo, o kai tempiu stipriau tai keleta dienu peti skauda, tai gal man nereikia tempti taip, kad jaustusi tempimas ar kaip?

Dzinas · 2012-06-05 21:31

eimis74523 rašė:
Sveiki, gal tokia tema jau ira bet neradau. noreciau pasiklausti apie tempimo pratimus ,as juos dariau krutinei apie savaite ,bet po savaites juos darydamas nebejauciu jokio tempimo, o kai tempiu stipriau tai keleta dienu peti skauda, tai gal man nereikia tempti taip, kad jaustusi tempimas ar kaip?

Tempi tiek,kad lengvai temptusi o ne iki tokiu skausmu kad pora paru skausmai butu big_smile

eimis74523 · 2012-06-06 20:04

suprantu bet as nebejauciu absoliuciai jokio tempimo lyg ir taisiklingai viska darau .

kentacmis · 2012-06-07 07:11

papasakokit kolegos, kaip pratempiat pecius ir trica...

minis · 2012-06-07 09:59

kentacmis · 2012-06-07 11:47

dekui, minis uz naudinga info smile

Dzinas · 2012-06-07 13:05

Tikrai geri tempino pratimai,rekomenduociau pries treniruote visus atlikt kas nori isvengt traumos big_smile

eimis74523 · 2012-06-09 19:50

Gal kas gali parodyti kaip tempti trapecijos apatine dali?

Prabas · 2012-06-09 21:14

o kojas ?Kaip:/

Keinas · 2012-06-10 00:28

O butini tempimo pratimai pries treniruote ? Nes as tik apsilu su lengvais hanteliais ir viskas

krachas · 2012-06-10 00:31

O po treniruotes kodel tempimo pratimu nepadarai ?

minis · 2012-06-10 09:03

Prabas · 2012-06-10 23:02

O ir kojom turbut yra cia bet sunkiai suprasti kaip kaikuriuos daryti:D

eimis74523 · 2012-06-12 23:12

Keinas rašė:
O butini tempimo pratimai pries treniruote ? Nes as tik apsilu su lengvais hanteliais ir viskas

nebutini jeigu nori tapti neigaliu.

Lucaslt · 2012-06-12 23:12

yikes lol

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-06-12 23:13)

minis · 2012-06-20 08:18

Dopamine · 2012-09-09 18:29

pagal mano zinias statiniai tempimo pratimai (tokie kaip paveiksleliuose) pries treniruotes pradzia yra visiskai nereikalingi. Prie visa to, jie dar gali ir sumazinti treniruotes efektyvuma.
Pagal naujausias studijas, viskas atsitinka taip.
Sitoks tempimo principas aktyvuoja apsaugomaja raumenu reakcija kuri neleidzia raumenims persitempti. To pasekoje, treniruojantis dideliu intensyvumu raumenys bus suvarzyti ir jie negales sugeneruoti maksimalaus raumenu susitraukimo.

Paskutinį kartą taisė elijus (2012-09-09 18:30)

san1t · 2012-09-23 14:09

http://www.kulturizmas.net/kaip-raumenu … lsson/162/ -Kaip raumenų tempimas gali padidinti raumenų augimą (Nick Nilsson)

Paskutinį kartą taisė san1t (2012-09-23 14:10)

andrevjk · 2013-06-12 18:38

Nezinau ar cia pataikiau , bet kaip geriausia kojas paruosti sportuoti t.y apsiltinti

Kano · 2013-06-12 20:37

Dviratis/steperis, tempimo pratimai, pries darant baze apsilt su izoliaciniais pratimais tokiais kaip tiesimas/lenkimas.

Strazdas · 2014-01-05 15:32

Gal kas žino gerus tempimo pratimus ir įdėtu čia? Vien nugarai,stubura ištempti,ar skaudančiam skaudančiam stuburui nugaros apačioj.
Bandžiau ieškot bet nieko per daug gerai nerandu.:?

athletic · 2014-01-05 15:47

čia paveikslėliai yra, ir čia aš kaip minimum radau 5, kurie tempia nugarą.
p.s jei nugarą skauda, tai reikia ne tik ją temp, o ir hamsus wink

Strazdas · 2014-01-05 15:52

athletic rašė:
čia paveikslėliai yra, ir čia aš kaip minimum radau 5, kurie tempia nugarą.
p.s jei nugarą skauda, tai reikia ne tik ją temp, o ir hamsus

Matai is video geriau matuosi kaip ka daryti;)

romkeee · 2014-01-05 16:20

Sveiki turiu klausima kai po treniruotes darai cool down tempimus ar galima po to daryti kardio? ar tempimus reikia daryti po kardio?

ATjr · 2014-01-05 16:41

Didelio skirtumo nejusi vis tiek, bandyk abu variantus, kuris tiks ir patiks labiau, tai ir daryk

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-06-05 21:26

Tempimo pratimai

#2 2012-06-05 21:31

Re: Tempimo pratimai

eimis74523 rašė:

#3 2012-06-06 20:04

Re: Tempimo pratimai

#4 2012-06-07 07:11

Re: Tempimo pratimai

#5 2012-06-07 09:59

Re: Tempimo pratimai

#6 2012-06-07 11:47

Re: Tempimo pratimai

#7 2012-06-07 13:05

Re: Tempimo pratimai

#8 2012-06-09 19:50

Re: Tempimo pratimai

#9 2012-06-09 21:14

Re: Tempimo pratimai

#10 2012-06-10 00:28

Re: Tempimo pratimai

#11 2012-06-10 00:31

Re: Tempimo pratimai

#12 2012-06-10 09:03

Re: Tempimo pratimai

#13 2012-06-10 23:02

Re: Tempimo pratimai

#14 2012-06-12 23:12

Re: Tempimo pratimai

Keinas rašė:

#15 2012-06-12 23:12

Re: Tempimo pratimai

#16 2012-06-20 08:18

Re: Tempimo pratimai

#17 2012-09-09 18:29

Re: Tempimo pratimai

#18 2012-09-23 14:09

Re: Tempimo pratimai

#19 2013-06-12 18:38

Re: Tempimo pratimai

#20 2013-06-12 20:37

Re: Tempimo pratimai

#21 2014-01-05 15:32

Re: Tempimo pratimai

#22 2014-01-05 15:47

Re: Tempimo pratimai

#23 2014-01-05 15:52

Re: Tempimo pratimai

athletic rašė:

#24 2014-01-05 16:20

Re: Tempimo pratimai

#25 2014-01-05 16:41

Re: Tempimo pratimai