- TNT
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: xxx
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 3174
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-04-21 11:29
"Mirties" trauka
Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#2 2007-04-21 11:54
Re: "Mirties" trauka
Kėlime ir nuleidime daurau kontroliuojamus judesiu, štanga gražiai nuleidžiu ant žemės, atpalaiduoju biški pirštus ir vėl keliu.
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-04-21 12:51
Re: "Mirties" trauka
as tai darau serijas po 20 pakartojimu (10-4-3-3). stanga leidziu prie pat zemes bet nepalieciu ir neatpalaiduoju ranku. padarau 10 pakartojimu ir tada padedu stanga ant zemes, atsitiesiu (be stangos) ir iskart imu vel. darau 4, vel atsitiesiu ir is kart imu 3. paskui vel 3. taip gaunasi 20. iseina kad tarp tu 10-4-3-3 gaunasi kokiu 3-5 sekundziu poilsis kol atsitiesi ir vel paimi stanga. stengiuos imt toki svori kad paskutinis pakartojimas jau butu tikrai paskutinis
Neprisijungęs
- pin2eris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-04
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-04-21 14:36
Re: "Mirties" trauka
nu cia tai sugalvojai gi taip gali stuburas per rura isbyret. labai didele traumos tikimybe. tai gal ir sausdamas stanga ja kelis kartus paspaudes padedi ir po keliu sekundziu vel imi? NEDARYK TAIP!
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-04-21 18:34
Re: "Mirties" trauka
o ka tu cia blogo matai?
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-04-21 18:54
Re: "Mirties" trauka
kaip ir kiekvienam pratimui, taip ir sitam yra keletas skirtingu atlikimo budu ....
Neprisijungęs
- Nekurilka
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-02-19
- Žinutės: 147
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-04-21 22:23
Re: "Mirties" trauka
TNT rašė:
Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?
tu dar technikoi nieko neismanai ,o jau sterodidus sau varai pz pz
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-04-22 10:51
Re: "Mirties" trauka
Nekurilka rašė:
TNT rašė:
Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?
tu dar technikoi nieko neismanai ,o jau sterodidus sau varai pz pz
Nemanau, kad tu viską idealiai darai. Bet to kiekvenas galim savo atlikimo technikas tobulint ir tobulint.
O apie chemija kiek skaičiau tai žinių jis turi
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-04-22 11:14
Re: "Mirties" trauka
viso pratimo eigoj rekomenduojama laikyt raumenis itemptus. be jokiu visisku atsipalaidavimu. cia beveik visiem pratimam sitas.
Neprisijungęs
- TNT
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: xxx
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 3174
- Atsiliepimai: 0
#10 2007-04-22 23:39
Re: "Mirties" trauka
Nekurilka rašė:
TNT rašė:
Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?
tu dar technikoi nieko neismanai ,o jau sterodidus sau varai pz pz
"Dauzymas i grindis" buvo trenerio patarimas. Pats itariau, kad neteisingas. Ka as varau ne sios temos esme
Neprisijungęs
- TNT
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: xxx
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 3174
- Atsiliepimai: 0
#11 2007-04-22 23:43
Re: "Mirties" trauka
partizanas rašė:
as tai darau serijas po 20 pakartojimu (10-4-3-3). stanga leidziu prie pat zemes bet nepalieciu ir neatpalaiduoju ranku. padarau 10 pakartojimu ir tada padedu stanga ant zemes, atsitiesiu (be stangos) ir iskart imu vel. darau 4, vel atsitiesiu ir is kart imu 3. paskui vel 3. taip gaunasi 20. iseina kad tarp tu 10-4-3-3 gaunasi kokiu 3-5 sekundziu poilsis kol atsitiesi ir vel paimi stanga. stengiuos imt toki svori kad paskutinis pakartojimas jau butu tikrai paskutinis
Jei neklystu esi imtyninkas? Bet ar tai ir bodybuildinga liecia? Ar cia atlikimo budas jegai lavinti?
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-04-23 09:28
Re: "Mirties" trauka
TNT rašė:
partizanas rašė:
as tai darau serijas po 20 pakartojimu (10-4-3-3). stanga leidziu prie pat zemes bet nepalieciu ir neatpalaiduoju ranku. padarau 10 pakartojimu ir tada padedu stanga ant zemes, atsitiesiu (be stangos) ir iskart imu vel. darau 4, vel atsitiesiu ir is kart imu 3. paskui vel 3. taip gaunasi 20. iseina kad tarp tu 10-4-3-3 gaunasi kokiu 3-5 sekundziu poilsis kol atsitiesi ir vel paimi stanga. stengiuos imt toki svori kad paskutinis pakartojimas jau butu tikrai paskutinis
Jei neklystu esi imtyninkas? Bet ar tai ir bodybuildinga liecia? Ar cia atlikimo budas jegai lavinti?
na taip as daugiau imtynininkas(dziudistas) o ne kulturistas. is kulturizmo pasiimu tik tai ko man reikia norint pasiekti rezultatu imtynese na ir aisku kad normaliai atrodyciau o pratimo atlikimo technika kaip ir pacia programa sportininkas manau turi prisitaikyt konkreciai sau, kad tas pratimas duotu jam max nauda. taigi vienas pratimas vienam galbut veiks vienaip kitam kitaip.negaliu teigt kad tai konkretus pratimas jegai lavint, tiesiog man toks pratimas duoda nauda todel as ji ir darau. nemanau kad reikia apsiribodi standartais. cia tik mano nuomone ji nebutinai yra teisinga
Neprisijungęs
- TNT
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: xxx
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 3174
- Atsiliepimai: 0
#13 2007-04-29 00:18
Re: "Mirties" trauka
Klube pasitariau su rimtesniais vyrais. Ir jie taip pat sako, kad reikia daryti pratima pilnai nesiekiant zemes ir ant nesiojamos pakylos,kad susilenktum zemiau.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#14 2007-04-29 10:33
Re: "Mirties" trauka
TNT rašė:
Klube pasitariau su rimtesniais vyrais. Ir jie taip pat sako, kad reikia daryti pratima pilnai nesiekiant zemes ir ant nesiojamos pakylos,kad susilenktum zemiau.
Aš taip niekad nedaryčiau, stuburas iškart į triusikus subyrėtų. Aš kaip tik jei maži štangos blynai po jais platforma pakišu, nes nuo žemiau kelent nugara lenkesi ir visas svoris ant stuburo eina.
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#15 2007-04-29 11:22
Re: "Mirties" trauka
dar priklausomai ar darai sulenkdamas kojas ar tiesiom. jei tiesiom tai zinoma kad labai daug nugarai tenka. bet sulenktom baziskesnis pratimas gaunasi truputi
Neprisijungęs
- TNT
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: xxx
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 3174
- Atsiliepimai: 0
#16 2007-05-04 23:42
Re: "Mirties" trauka
Darau sulenktom kojom. O del nugapos tai dirza naudoju. Negali zinoti kada kas subyres. Bet raumenis visvien reikia pusti.
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#17 2007-06-21 21:24
Re: "Mirties" trauka
o jus kai darot mirties trauka rankas y viena puse atsuktas sueme stanga laikot ar ne?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#18 2007-06-21 21:45
Re: "Mirties" trauka
sporcmenas rašė:
o jus kai darot mirties trauka rankas y viena puse atsuktas sueme stanga laikot ar ne?
Priklauso nuo svorio, bet jei galiu išlaikyt tai laikau abi vienodai.
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#19 2007-06-21 21:53
Re: "Mirties" trauka
studentas rašė:
sporcmenas rašė:
o jus kai darot mirties trauka rankas y viena puse atsuktas sueme stanga laikot ar ne?
Priklauso nuo svorio, bet jei galiu išlaikyt tai laikau abi vienodai.
nu pas mane tai nugara stipri o va dilbei nelaiko ir darydamas su didesniu svoriu skirtingai rankas laikant jauciu kad raumuo nevienodai dirba o jai imu toky svory kury dilbis islaiko jau man per lengva
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#20 2007-06-21 22:03
Re: "Mirties" trauka
sporcmenas rašė:
studentas rašė:
sporcmenas rašė:
o jus kai darot mirties trauka rankas y viena puse atsuktas sueme stanga laikot ar ne?
Priklauso nuo svorio, bet jei galiu išlaikyt tai laikau abi vienodai.
nu pas mane tai nugara stipri o va dilbei nelaiko ir darydamas su didesniu svoriu skirtingai rankas laikant jauciu kad raumuo nevienodai dirba o jai imu toky svory kury dilbis islaiko jau man per lengva
Tai su kiekviena serija keisk rankų paėmimą, vieną kart viena ranka į vidų, kitą kart kita. Diržų nenaudok, nes labai silpnina rankos suėmimą. Gali biški kanors izoliuoto dilbiui ir pirštam padaryt, kokį riešų lenkimą su štanga.
Neprisijungęs
- sporcmenas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 252
- Atsiliepimai: 0
#21 2007-06-21 22:21
Re: "Mirties" trauka
koie dar dirzai savadarbej stanginej:D
as ja darau istiestom kojom kaip tu sakei kad kojoms labiau sis pratimas,o dilbis nuo bico mano nuomone dyrba neblogai ir net jai daryciau neysivaizduoju kur jy ikist
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#22 2007-06-21 23:50
Re: "Mirties" trauka
turi det dirza, cia jau butina..
Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2007-06-21 23:51)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#23 2007-06-22 13:12
Re: "Mirties" trauka
Gal biški negerai išsireiškiau turėjau omenį raiščius, kad lengviau išlaikyt štanga rankose, tai juos naudot nepsimoka, geriau be jų. O diržas tai čia kiekvieno reikalas, piknaudžiaut juo irgi nereiktų, nebent keliand didelius svorius, kur būna keli pakartojimai.
Neprisijungęs
- vinstrol
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-09
- Žinutės: 336
- Atsiliepimai: 0
#24 2007-06-22 15:38
Re: "Mirties" trauka
studentas rašė:
Gal biški negerai išsireiškiau turėjau omenį raiščius, kad lengviau išlaikyt štanga rankose, tai juos naudot nepsimoka, geriau be jų. O diržas tai čia kiekvieno reikalas, piknaudžiaut juo irgi nereiktų, nebent keliand didelius svorius, kur būna keli pakartojimai.
kazkaip ar man pasirode ar tu treiruojiesi namuose?jei namie tai neisivaizduoju atlikinejant mirties trauka juk svoriai dideli gali pas kaimynus ikrist:))o dirzas butinas.
Neprisijungęs
- vinstrol
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-09
- Žinutės: 336
- Atsiliepimai: 0
#25 2007-06-22 15:41
Re: "Mirties" trauka
sporcmenas rašė:
koie dar dirzai savadarbej stanginej:D
as ja darau istiestom kojom kaip tu sakei kad kojoms labiau sis pratimas,o dilbis nuo bico mano nuomone dyrba neblogai ir net jai daryciau neysivaizduoju kur jy ikist
tiestom kojom daroma koju dvigalviui,o nugarai lenktom kojom ir tiesia nugara nes diskus supisi kaip ir as jaunas durnas lupdavau 250 be jokios tehnikos o tai privede vos ne prie disku isvarzos.
Neprisijungęs