Kulturizmas.net diskusijų forumas

Riebalu bent 70 surink, omega 3 geriau rink is zuvies pvz tuno, gelezis, vitaminus b ir t.t... surink is kiausiniu ir pieno. Ryzius rekomenduoju pakeist i rudus ryzius arba makaronus.

sofa rašė:

Riebalu bent 70 surink, omega 3 geriau rink is zuvies pvz tuno, gelezis, vitaminus b ir t.t... surink is kiausiniu ir pieno. Ryzius rekomenduoju pakeist i rudus ryzius arba makaronus.

Del omega 3 , zinok nepernesu zuvies ir visu kitu produktu kurie su ja susije nelb iseina ,
b vitaminus geriu atsistatymui juk tai tik i nauda del riebalu papildymo tai laukiu patarimo kaip padidinti : ))

Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-04-28 20:14)

Tarpkitko jaigu keisciau pusryciams 100g ryziu i makaronus ir kepciau su 3 kiausiais tai
juk prie maistingumo vertes prisidetu riebalu skaicius nuo kepimo kazkiek ar ne?

sidaz rašė:

zyrtecs rašė:

sidaz: Kuo makoronai geriau nei ryziai ?

daugiau angliu ir baltymu .,maziau riebalo

Bet makaronai is miltu , o auglines kilmes baltymas nieko vertas

Kiekviena baltymu kilmės rusiis turi savu pliusu ir minus .,taciau auksciausios kokybes laikomi gyvulines kilmes baltymai .,su tavim sutinku

saunu kad pakomentuojat ir apsvieciat bet gal grizkime prie temos : ))

Silvestrelis rašė:

Tarpkitko jaigu keisciau pusryciams 100g ryziu i makaronus ir kepciau su 3 kiausiais tai
juk prie maistingumo vertes prisidetu riebalu skaicius nuo kepimo kazkiek ar ne?

Is krutineles sakyciau turetu tikrai susirinkt po 30-40g, bet del kiaulienos tai nelabai manau reiktu pridet proteino gal, nes neparasiau kad ji irgi nustosiu vartot nereikia man jo

Tiesa nepaminejau jog galeciau keisti mokyklos valgi , i savo atsinesta gal kaip nors pakombinuotumet ka nestis? :]

O baltymu perteklius neina i riebalus ? Gal irgi mitas?

Alibras rašė:

Gal padesi apsisviesti del baltymu pasisavinimo per karta?

Jei čia apie tuos 40gr per kartą tai:
Gali argumentuot kodėl tada negalima valgyt daugiau nei 30-40gr baltymo per kartą?
Tiesiog įdomu gal aš klystu, tačiau nemačiau dar nė vieno svaraus argumento įrodančio kad daugiau 40gr nepasisavins.

sofa rašė:

Riebalu bent 70 surink, omega 3 geriau rink is zuvies pvz tuno, gelezis, vitaminus b ir t.t... surink is kiausiniu ir pieno. Ryzius rekomenduoju pakeist i rudus ryzius arba makaronus.

kokius dar makaronus metant svori...

sofa rašė:

Taip ir galvojau, kad teks forumieciams duoti info. Dekoju Bardui, nes per ji radau si tinklapy. http://www.leangains.com/2010/10/top-te … unked.html pasiskaitykit sita straipsi ir apsisvieskit. Zmones kartais per valgy suvalgo daugiau nei simta baltymu, o rezultatai dziugina, jega auga, geriau jau patikekit, nes pats suvalgau ivariai, kartais 100 baltymu ir pns, vyksta progresas. Be to, ten neraso tiesiog taip, kad tau reikia tiek suvalgyt ir viskas, nes bus blogai, o viska argumentuoja moksliniais tyrimais ir rezultatais. Sekmes skaitime.

Kazkaip idomiai man cia viskas... Perskaiciau tas rasliavas, o kazkokiu konkreciu faktu, kad visgi verta per karta suvalgyti daugiau negu 30-40g baltymu - neradau. Kalbama apie ivairiu baltymu saltiniu pasisavinimo laika, o butent ar verta/neverta suvartoti daugiau baltymo per karta, likau nesuprates.

E5 rašė:

sofa rašė:

Taip ir galvojau, kad teks forumieciams duoti info. Dekoju Bardui, nes per ji radau si tinklapy. http://www.leangains.com/2010/10/top-te … unked.html pasiskaitykit sita straipsi ir apsisvieskit. Zmones kartais per valgy suvalgo daugiau nei simta baltymu, o rezultatai dziugina, jega auga, geriau jau patikekit, nes pats suvalgau ivariai, kartais 100 baltymu ir pns, vyksta progresas. Be to, ten neraso tiesiog taip, kad tau reikia tiek suvalgyt ir viskas, nes bus blogai, o viska argumentuoja moksliniais tyrimais ir rezultatais. Sekmes skaitime.

Kazkaip idomiai man cia viskas... Perskaiciau tas rasliavas, o kazkokiu konkreciu faktu, kad visgi verta per karta suvalgyti daugiau negu 30-40g baltymu - neradau. Kalbama apie ivairiu baltymu saltiniu pasisavinimo laika, o butent ar verta/neverta suvartoti daugiau baltymo per karta, likau nesuprates.

Think about this for a second. How long do you think a big steak, with double the protein intake of the above example, and a big pile of veggies would last you? More than 10 hours, that's for sure. Meal composition plays an important role in absorption speed, especially when it comes to amino acids. Type of protein, fiber, carbohydrates and prior meals eaten all affect how long you'll have amino acids released and being taken up by tissues after meals.

Pagalvokit gi suvalgius kažką tas proteinas nepatenka į kraujo sistemą iškarto, amino rūgštys nekeliauja niekur o ramiai sėdi kol pradeda eiti žarnynu.
E5 pradžioi visi teigė, kad daugiau 30gr per kartą suvalgius neįsisavins, tačiau aš jokių argumentų šiam teiginiui nemačiau dar. Tiesiog kažkas kažką sakė.

Second of all, whey protein is the fastest protein of all and digests at 10 g/hour. Casein is much slower; in Boirie's study, the casein protein was still being absorbed when they stopped the experiment 7 hours later. Most whole food proteins are absorbed at a rate of 3-6 grams an hour. Add other macronutrients to that and they'll take longer.

http://www.wannabebig.com/diet-and-nutr … ngle-meal/ Aragono straipsnis "žvaigždžių" trenerio.
http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … n-pt1.html ir  http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … art-2.html http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … art-3.html

Pagal skaičius greičiausias proteinas apsorbuojamas tik 10gr per valanda, taigi kaip jums atrodo vien tik dėl šito dalyko tas mitas ir yra mitas.